לדעת איך לנהל אושר מעשי מדריך

לפני כמה ימים היתה לי שיחה מעניינת מאוד עם עמית וידיד גדול, על החיים ועל איך להתמודד עם זה כמו שצריך.

הניסיון שלו, כמו שלי, בשיחה עם חולים וגם עם מכרים וחברים, מתמצת את זה בדרך כלל החיים נתפסים כמשהו מסובך ואושר כמשהו שמימי, לא גשמי וזה כל הזמן בורח. כי זה מצב מתכלה, קצר באופן זמני, כמעט בלתי מושג, כי הוא בחוץ איפשהו, כי זה לא תלוי בעצמך, כי זה לא יכול להיות נשלט ...

עם זאת, האם אתה יכול להיות מאושר גם כאשר אתה שקוע במצבים מכאיבים האושר תלוי אך ורק על מה שהשגת, או כי כל דבר סביבך הוא מושלם ונפלא? האושר לא תלוי איך אנחנו מנהלים את זה??

• מאמר קשור: "10 המפתחות להיות מאושר, על פי המדע"

מהו באמת אושר?

אושר מתואר בדרך כלל כמדינה של שביעות רצון רוחנית וגופנית גדולה עם חוסר אי נוחות או מעידה. זוהי מדינה אשר תושג כאשר נגיע למטרות שלנו.

עם זאת, ישנם אנשים אשר, עדיין צורך הצרכים הבסיסיים שלך מכוסה (שיש עבודה, משאבים, דיור, משפחה וחברים, וכו ') לא מאושרים ... למה זה קורה??

כאן אנו צריכים להזכיר מה בפסיכולוגיה חברתית נקרא מוקד שליטה (LC). זה על האמונה (ועל ההנחה שלה) לפיה, האירועים שקורים לנו תלויים אך ורק על כוחות חיצוניים שאנחנו לא שולטים (חיצוני LC) או המאמץ שלנו (פנימי LC).

זה ברור אנחנו לא תמיד להראות LC אחד בכל עת, שכן זהו רצף שבו אנו נעים בהתאם לאירועים, אבל אנחנו עושים מגמה.

לדעת איך לנהל את האושר

לכן, אלה עם LC פנימי יהיה סביר יותר לקחת אחריות על מעשיהם, יהיו מושפעים פחות על ידי דעות של אחרים, נוטים לתפוס את עצמם יעיל ובטוח בחובותיהם, נוטים לשאוף במה שהם עושים , והם ידווחו להיות מאושרים ועצמאיים יותר.

על ידי חסרונות, אלה עם LC חיצוני, הם מחזיקים כוחות חיצוניים אחראים להם כל מה שקורה להם, הם רגילים לייחס למזל או סיכוי כל הצלחה או כישלון שהם מקבלים, הם לא חושבים שהם מסוגלים לשנות את מצבם באמצעות המאמצים שלהם, לעתים קרובות מרגיש חסר תקווה או חסר אונים מול מצבים קשים; ולכן הם נוטים יותר לחוות את מה שמכונה "חוסר תקווה למד".

הדרך בה אנו לומדים לנהל את האושר דרך מוקד השליטה, לכן, זה מאוד משפיע על מה שאנחנו מרגישים.

מה זה להיות מאושר?

מניסיוננו (שלי וגם של עמיתי) אושר טמון בתוכנו, זהו מצב פנימי של שלום ורווחה. אנחנו חייבים להבדיל אותו משמחה וסיפוק, כי אלה רגשות רגישים.

אריסטו כבר הזכיר כי "אושר תלוי בעצמנו". מצדו, לאו טסה הבין כי "האושר טמון ביכולת לחיות וליהנות מהרגע הנוכחי, כי אם היית תלוי על העבר או כל הזמן מוקרן את העתיד, החרדה והמתח היו מתפתחים".

כאשר אנו מצליחים להשתיק את מוחנו, לנהל וליהנות באופן מלא מהווה ומה אנחנו, אנו יכולים להרגיש את עצמנו שקועים באוקיינוס ​​של שלום ורווחה, אשר מוביל אותנו לחוות כי נכסף לאושר. בהבנתו בדרך זו, היא הופכת למצב כמעט קבוע, לא כל כך מפוכח, שנמשך אפילו ברגעים כואבים או מסובכים של חיינו.

להיות מאושר זה לא אומר שברגע מסוים אתה לא יכול לבכות על אובדן, או שאתה יכול להיות הדגיש על ידי אירוע מסוים, להיפך, כי המדינה תאפשר לנו יש יותר משאבים וכוחות להתמודד עם האירועים האלה, שכן דרך החשיבה שלנו לא יהיה תלוי החיצוני, זה יהיה זר לה, להיות מסוגל להסתגל לכל הנסיבות, ומאפשר לנו לראות את היציאה של המנהרה בכל עת, מתן אור זה המנחה ומרים אותנו.