עצבים בבטן מה הם, תסמינים, וכיצד לשלוט בהם

הקונפליקטים, החששות והאחריות של יום-יום, יכולים ליצור רמות מסויימות של מתח וחרדה שיכולים להתבטא בדרכים שונות וסקרות מאוד. אחד מהם הוא דרך העצבים בבטן.

באופן מסורתי נאמר כי הבטן שלנו היא המוח השני שלנו בשל מספר גדול של נוירונים המקושרים למערכת העיכול שלנו, ולכן זה הגיוני לחשוב כי עומס יתר של דאגות ורגשות שליליים בסופו של דבר להתבטא באמצעות סוג זה של כאבי בטן.

• מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"

מה העצבים בבטן??

חרדות יומיומיות ודאגות יכולות לבוא לידי ביטוי בצורת סימפטומים פיזיים. אחד הסימפטומים האלה הוא עצבי הקיבה. חרדה מדינות או חוויות עם עומס רגשי גבוה מאוד יכול לגרום אי נוחות באזור המכונה העממית "הפה של הבטן".

כאב זה יכול לקבל חד ומרגיז מאוד, גרימת חולשה כללית שעולה הרבה כדי להיעלם. בגלל שהם מהווים מטרד אמיתי, חשוב מאוד לדעת מה מחשבות ומצבים לגרום להם, כמו גם ללמוד לנהל אותם במקרים שבהם הם מופיעים ברציפות.

מה הסיבה?

כפי שצוין לעיל, מצבי חרדה ולחץ גבוה הם הסיבה העיקרית שגורמת הופעת העצבים האלה בבטן. מצבים אלה של הפרעות רגשיות הם גורמים הנגרמים על ידי דאגות, חרדות ועצבים שמקורם בקוגניציה שלנו. כלומר, במחשבותינו ובדרך שבה עלינו להתמודד עם מצבים או בעיות.

הסימפטומים הקוגניטיביים של חרדה בדרך כלל באים לידי ביטוי במחשבות ורעיונות פולשניים, דאגות מתמיד ורגשות של ייסורים. עם הזמן, המחשבות האלה יכולים ברצינות להפריע למצב הרוח שלנו כפי שהם הופכים המוקד היחיד של המוח שלנו.

בנוסף, מחשבות אלה לא רק לפעול על דעתנו או מצב הרוח, אבל אם אנחנו לא פותרים אותם, יכול להשפיע עלינו פיזית באמצעות תהליך שנקרא סומטיזציה.

סומטיזציה היא היכולת הלא מודעת להמיר תסמינים או הפרעות פסיכולוגיות לתסמינים אורגניים ותפקודיים. כלומר, בסימפטומים פיזיים. דרך תהליך זה אנו יכולים לראות כיצד המוח שלנו ושלנו מאוחדים באופן הדוק, וכי חולשה או שינוי רציני אחד יתבטא באופן בלתי הפיך אחרים.

במקרה מסוים של עצבים בבטן, כאשר מצבי חרדה ומתח אלה הופכים לרגשות, אלה בדרך כלל גורמים לתסמינים הפיזיים של ההפרעה הזו: כאבי בטן וכאבים.

באילו מצבים הם מופיעים??

אין מצב קונקרטי או ניסיון המביא את החולשה הזאת, אלא ישנן מספר נסיבות שיכולות להוביל עצבים בבטן.

1. בתגובה לגירוי מסוים

במהלך חיינו נצטרך להתמודד עם מצבים שונים בהם עצבים ומתח יכולים לשחק טריקים עלינו. פעמים של בחינות, ראיונות עבודה או רגע לפני מסירת תוצאות רפואיות, הם מצבים שבהם הופעת העצבים בבטן נחשבת למשהו נורמלי לחלוטין.

במצבים אלה הגוף שלנו מופעל בתגובה לגירוי שמפריע לנו. עם זאת כאב זה נגרם על ידי עצבים בבטן ייעלם ברגע שהמצב הנורא יסתיים או ייעלם.

2. חרדה כרונית ומצבי לחץ

העצבים המטרידים והמעכבים ביותר בבטן הם אלה הנגרמים על ידי חרדה כרונית ומצבי לחץ.

כאשר רגשות שליליים מותקנים לצמיתות ועצבים מופיעים בבטן, אי הנוחות בבטן אינה נעלמת, כך חשוב ביותר לבצע פעולות המשפרות את מצב בריאותנו הפסיכולוגית ובכך, לחסל גם את אי הנוחות הפיזית הקשורים.

• אולי אתה מעוניין: "לחץ כרוני: גורם, סימפטומים וטיפול"

7 הנחיות כדי להקל על אי נוחות זו

למרבה המזל, גם במקרים של עצבים בקיבה ביותר, יש פעולות שהאדם יכול לבצע כדי להקל עליהם או אפילו לחסל אותם לחלוטין.

להלן תמצאו כמה הצעות להרגיע או לחסל עצבים בבטן.

1. נסו לשלוט בחרדה

זה כבר כבר הובהר פעמים רבות כי הגורם העיקרי והראשוני של העצבים בבטן הם מצבי חרדה ומתח, שנגרם על ידי דאגות מתמיד ביחס לכל נושא.

מסיבה זו, אחד הצעדים הראשונים שיש לנקוט הוא לנסות לזהות מה הם המחשבות והדאגות שיוצרים אלה מצבים שליליים, ואז לנסות לשנות אותם או לשים פתרון אלה.

מאחר שבמקרים בהם החרדה נעשית כרונית, זה יכול להיות מסובך מאוד לבצע את העבודה הנפשית הזאת על ידי עצמך; מומלץ מאוד ללכת מומחה לבריאות הנפש כדי לעזור לנו במשימה זו.

2. הימנע את הלחץ של יום ליום

למרות שזה נראה יותר קל לומר מאשר לעשות, ארגון טוב של היום יכול לעזור לנו לתעדף את החשוב ולהשאיר לנו זמן פנוי להירגע ולהימלט. בדרך זו נבלה את הימים הרבה יותר רגועים, עם חיים רגועים יותר ואת הדרישות היומי ללבוש אותנו במידה פחותה.

3. תרגילי נשימה והרפיה

מאז המטרה שלנו היא להוביל הרבה יותר רגוע שקט יותר של החיים, ללמוד איך לנשום כראוי ולהירגע יכול להיות מאוד מועיל.

בצע נשימה בבטן, באמצעות השרירים הממוקמים באזור המעיים יעזור לנו חמצן טוב יותר להרגיש רגוע במהלך היום.

באותו אופן, במקרים שבהם חרדה או מתח מתחיל להשתפר, לבצע תרגילי הרפיה בסביבות רגוע ודרך נשימה עצורה ונשימתית זה יהיה גם יעיל מאוד כשמדובר הפחתת רמות ההפעלה של הגוף שלנו.

4. לשלוט במה שאנחנו אוכלים

מזונות עתירי קלוריות, פחמימות עודפות ומזונות ומשקאות ממריצים יכולים רק להחמיר את מצב אי הנוחות שלנו ואת כאבי הקיבה שלנו.

לכן, גם הרגעים המשפיעים על העצבים בבטן, וכל חיינו, חיוני לשמור תזונה מגוונת ומאוזנת, זה עוזר לנו לעשות עיכול אור ולא לכפות מערכת העיכול שלנו.

5. לבצע פעילות גופנית מרגיעה

יש דיסציפלינות רבות של פעילות גופנית כגון יוגה או פילאטיס, שבנוסף לכך שיש לנו יתרונות פיזיים רבים, יעזרו לנו לשמור על מצב רוגע רגוע ונינוח..

באמצעות תרגילים אלה אנו יכולים להקל על הלחץ הגופני והנפשי ולעזור לנו לשפר את ההיבטים השונים של חיינו. על ידי ביצוע כמה תרגילים פשוטים נוכל להבחין במהירות איך המתח הזה פוחתת ואת העצבים בבטן הם הקלה ואפילו להיעלם.

6. פעילות נעימה

אם שלנו אינו תרגיל גופני, אנחנו יכולים להקדיש מרחב של זמן בכל יום כדי לבצע פעילויות שאנחנו אוהבים, להירגע ואנחנו מוצאים מהנה. ציור, יצירה או קריאה יכולים לעזור לנו להתנתק.

באותו אופן, פעילויות חוצות יכול להיות גם מועיל כאשר מדובר הפחתת רמות מתח.

7. משקאות מרגיעים ועירויים

אם הכאב הקשור בעצבים של הבטן כבר עשה את המראה שלה, יש תרופות טבעיות רבות בצורת tisanes ו חליטות שיכולים לעזור לנו להפחית את עוצמת אי הנוחות. כמה חליטות אלה הן:

• קמומיל.
• פסיפלורה.
• מליסה.
• אניס.
• מסמר.
• טילה ומנטה.
• סנט או ג 'ון של wort או הצמח.
• ולריאן אינפוזיה.