עצבים לפני החתונה 16 עצות כדי לשחזר את הביטחון העצמי שלך

אנחנו עומדים לעשות צעד חשוב, להתאחד בנישואין עם מישהו שאנחנו אוהבים. לכן, הגיוני שעצבנות מתעוררת ואפילו ספקות מופיעים הן לגבי הארגון והן על עצם ההתחתנות: מי אנחנו מזמינים? איפה אנחנו מתחתנים ואיך אנחנו מארגנים את זה? האם החתונה תלך טוב? האם אני באמת רוצה להתחתן? האם אני אוהב אותה מספיק כדי לאחד את חיי אליו / לה בדרך זו? אנחנו צריכים לחכות יותר??

עצבים לפני החתונה יכול לשחק טריקים עלינו וליצור רמה גבוהה של ייסורים ואנחנו ספק בכל דבר עד כדי לחשוב מחדש על האפשרויות שלנו.

כדי לנסות להקל על המצב, במאמר זה אני מציע לך 16 עצות להילחם בעצבים לפני החתונה ולהחזיר אמון על פי בחירתך.

• מאמר קשור: "נישואין או חיים בודדים 20 יתרונות וחסרונות"

טיפים להילחם בעצבים לפני החתונה

להלן ניתן למצוא 16 אפשרויות לשקול על מנת להחזיר את הביטחון איבד את העצבים לפני החתונה.

1. בקש עצה: להביע את הספקות שלך

המתח, את הפחד שמשהו השתבש או ספקות שעלולים להתעורר יכול לגרום רמה גבוהה של מתח ועצבים לפני החתונה. הדבר הגרוע ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא לבלוע את הספקות.

זה יהיה מאוד מומלץ יש את העזרה ואת דעתו של מישהו שאתה בוטח, כדי להיות מסוגל להיות מישהו שעבר אותו, עם מי לפרוק ומי להתייעץ. אם או אב, אחות או אח או חבר יכול לשמש כתמיכה ועוגן לכל השינויים שהאירוע כרוך בחיינו. אתה יכול גם לפנות לעזרה מקצועית אם אנו רואים כי תחושות אלה עולה על האפשרויות שלנו.

2. טכניקות נשימה

אחת הדרכים להילחם בעצבים לפני החתונה לנקוט טכניקות הרפיה, להיות הנשימה השכיחה ביותר, אתה יכול אפילו לשים בפועל דקות לפני הקישור. התמקדות בנשימה ובנתיב האוויר דרך הגוף, תוך שימוש בנשימה דיאפרגמטית במידת האפשר, מפחיתה את רמות החרדה.

בנוסף, התכווצות שרירים distension יכול לשמש גם כדי לייצר רמה גדולה יותר של הרפיה. טכניקת הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון היא דוגמה טובה.

• מאמר בנושא: "6 טכניקות הרפיה קל ללחץ מתח"

3. תרגיל

פעילות גופנית היא דרך טובה להוריד את רמת הלחץ לפני החתונה. עוזר ליצור אנדורפינים ומאפשר לנתק את המוח מדאגות ומתח.

4. תחשוב על מה התאהבת בו / אותה

זה אפשרי כי ברגע האחרון ספקות לגבי הרעיון להתחתן או לא. אסטרטגיה שימושית שכדאי לזכור היא לחשוב על מה שהוביל אותך להציע את ההצעה או לקבל את הצעתה. למה אתה ביחד או מה אתה מרגיש כאשר אתה קרוב לאותו אדם.

5. להקליט את כל מה שנותר לעשות

אם העצבנות נובעת מהקשיים בכל הנוגע לארגון הטקס, מומלץ לבצע תיעוד של המשימות הדרושות, באופן מסודר. בדרך זו אנו יכולים לראות מה נותר לעשות ולהרגיש הקלה לראות את הדברים שעשינו כבר.

6. מנוחה

עצה זו עשויה להיראות ברור, אבל לא מקבל מספיק שינה יכול להמיט על העצבים שלנו כאשר אנו נמצאים במצב מלחיץ. יש לנו רמה נמוכה יותר של ריכוז, פחות משאבים קוגניטיביים ואנחנו יותר עצבני.

מסיבה זו, מומלץ מאוד לנצל את תקופות השינה ככל האפשר כדי לנוח, כדי לא להדגיש עוד יותר את מצב החרדה. במיוחד בלילה הקודם, אם כי עם עצבים לפני החתונה מורכבת יותר (מומלץ להשתמש כמה טיפים לעיל).

7. דגש עליך

פעמים רבות חלק העצבנות יש לעשות עם העובדה כי ארגון החתונה supposes לגייס הרבה אנשים, אשר יש העדפות שונות ונקודות מבט. אל תנסה לרצות את כולם. זה על החתונה שלך, לתעדף מה אתה והשותף שלך רוצה שזה אומר.

8. קבל הפסקה

אם עם השותף שלך או בנפרד, רצוי לעשות איזשהו טיול קטן זה מאפשר לך להתנתק. לכו לספא, לבקתה או למלון כפרי שבו אנחנו לא חושבים על החתונה עצמה, אבל אנחנו פשוט נהנים מהרגע.

9. לדבר עם השותף שלך

העצבים לפני החתונה הם נורמליים מאוד. זה אפשרי ו סביר מאוד שלשותף שלך יש גם רגשות דומים אם כי אני לא מבטאת אותם באותו אופן. רצוי שתדבר על זה ושאתה משתף את דאגותיך.

10. תן את השגרה בצע

ברור להתחתן הוא צעד גדול והוא כרוך בהשקעה רבה ברמה רגשית, עם אשר זה קל להיות אובססיבי לנושא כמו היום מתקרב. אחת הדרכים להילחם בעצבים לפני החתונה היא לשמור על שגרה הרגיל. אנחנו צריכים לעבוד, לעשות עבודות בית, לצאת עם החברים שלנו או לעשות ארוחות משפחתיות עם נורמליות.

11. האציל

אם הלחץ יכול להיות אצלנו, רצוי להיות מסוגל להאציל לאחרים. בקש עזרה מיישובי הסביבה כדי לארגן את החתונה, או לשכור מקצועי מוקדש משימות אלה, יכול להקל על חלק מתח ולהפחית עצבנות.

12. נסה relativize

יום החתונה שלך יכול להיות זמן מרגש מאוד זה הגיוני רוצה הכל כדי ללכת טוב. אבל אם זה לא יקרה או סיבוכים להתעורר, אנחנו לא צריכים להיות אובססיבי עם זה גם.

זכור זאת זה חגיגה חשובה, אבל העולם לא יסתיים אם משהו לא ילך כמתוכנן. כמו כן, זכור כי רוב הזוגות שנישאו היו ספקות דומים שלך.

13. תחשוב חיובי

נסו להימנע מחשבה כי הדברים הולכים להשתבש. זה לא פרודוקטיבי וגם מעדיף כי דרך היחס עצמו מייצר את סוג של מצב כי הוא חשש.

.14 ​​בקרת ההזנה וההידרציה

אנשים הדגיש נוטים גם כדי להפחית את צריכת המזון והמשקה או יעלה על צריכתם. שני הקצוות יכולים להוביל להגברת רמת אי הנוחות הן פיזיולוגית והן נפשית, יש עודף או גירעון ברמת האנרגיה שיש לה את הגוף.

• אולי אתה מעוניין: "18 מזונות עשירים בברזל שלא ניתן להחמיץ בתזונה"

15. קח את הזמן שלך כדי לארגן

חתונה לא לוקח יום להתארגן. השאירו מרווח זמן כדי להיות מסוגלים לעשות את כל ההכנות ללא מתח, כך שאתה להימנע לעשות הכל ברגע האחרון ובמהירות. ואם יש צורך בכך, אתה תמיד יכול לעכב את האירוע.

16. לבלות עם יקיריכם, אבל לחסוך זמן לעצמך

יקירינו יכולים להיות נקודה בסיסית של תמיכה בעת התמודדות עם עצבים לפני החתונה. לבלות עם השותף שלך, את המשפחה ואת החברים שלך בלי לדבר על החתונה עצמה. עם זאת, מעת לעת זה יכול להיות טוב להיות לבד ולהירגע עם ספר, סדרה או סרט בלי שמישהו מזכיר לנו במישרין או בעקיפין את קרבת הרגע.