היתרונות של רעש לבן לישון טוב יותר

הבעיות של נדודי שינה הן סיבה להתייעצות תכופה בהתייעצויות פסיכולוגיות ורפואיות. עם זאת, במקרים מסוימים ניתן להתמודד עם חלק מבעיות אלה מה שמכונה רעש לבן. באמצעות משאב זה בחדר שבו אתה הולך לישון, מעדיף את האפשרות להישאר במצב של רגיעה.

רעש לבן: פתרון לשינה

אנשים רבים יש בעיות רציניות להירדם. הם שוכבים במיטה, הם מתוחים, הולכים לשתות כוס מים, הם מנסים שוב ... והשעות חולפות והם עדיין לא ישנים. למחרת, הם מרגישים מותשים ולא הולכים עם כדור.

למרבה המזל, יש כמה אסטרטגיות פשוטות יחסית לישון טוב יותר. ה רעש לבן זהו אחד המערכות המועדפות בקרב אנשים רבים המתקשים להירדם. מהו בדיוק רעש לבן? זה רעש מתמיד שמונע קולות אחרים ורעשים מפלישה לתפיסה השמיעתית שלנו.

להחיל רעש לבן זה לפני השינה, זה עוזר לנו להירגע ולעטוף את עצמנו בתחושה מרגיעה וחמה.

לגלות את היתרונות של רעש לבן

אבל מה בדיוק רעש לבן? צליל זה משלב את כל הספקטרום של תדרי הקול הקיימים, בהרמוניה וללא תדרים הבולטים מעל האחרים. כתוצאה מכך, אנו מקבלים רעש מרגיע כי הוא שילוב מושלם של כל הצלילים הקיימים.

איך נשמע רעש לבן?

קשה לתאר קול, אבל רוב האנשים מסכימים כי רעש לבן דומה מאוד לטלוויזיה ללא כוונון. כאשר בכל טלוויזיה אין לנו ערוץ מכוון, אנו עשויים לראות כי המסך מציג צבעים לבנים, אפורים ושחורים עם אפקט דומה לזה של גשם, או שלג. אנחנו יכולים גם לשמוע רעש דומה מאוד רעש לבן, מלמול קבוע שנשמע ללא הרף.

אנו יכולים להאזין (ולראות) דוגמה בסרטון YouTube זה: 

את הרעש הלבן ניתן לשמוע גם במכשירים אחרים כאשר הם פועלים, אם כי במקרה זה לא היינו מדברים על רעש כמו הרמונית כמו רעש לבן טהור.

היתרונות של רעש לבן לבריאות שלנו

זה לא משהו שהמדע למד לעומק, אבל אנשים רבים לשיר את excellences רעש לבן. נראה שלרעש הזה יש יכולת רבה להרגיע ולהרגיע את בני האדם שנחשפים אליו, בעיקר תינוקות. אנשים רבים משתמשים במקור של רעש לבן להירגע כאשר הם הולכים לישון בלילה, כי הם אומרים כי רק שמיעת שמיעה מסייעת להם להירדם.

הרעש הלבן מסווה את שאר הקולות והרעשים שאיתם אנו חיים מיום ליום. קולות של השכנים, של המכוניות העוברות דרך הרחוב, של משאית הזבל, של מכשירי חשמל ... הזיהום האקוסטי הוא בעיה בעיקר בערים הגדולות, בעיה החמרה באיכות השינה של אנשים רבים.

לרעש הלבן יש יכולת זו להרגיע את המאזין, שכן זהו צליל קבוע, הדומה לזה של הגשם והרוח, שאין לו הפתעות גדולות ולכן עוזר לנו להירגע.

בנוסף, הודות למשאב זה, אלמנטים אלה של הסביבה המייצרים צלילים באופן קבוע אך בלתי צפוי יחסית הם רעולי פנים, ולכן הם לא טורחים. במילים אחרות, הרעש הלבן מונע את ההפתעה ומונעת כי תשומת הלב מתמקדת באלמנט חיצוני מסוים, דבר שעלול לגרום למצב של חרדה להיראות הפוגעת בפיוס השינה.

רעש לבן וטינטון (טינטון)

טינטון (הידוע גם בשם טינוט) הוא תופעה השמיעה כי אנשים רבים סובלים. הם תמיד שומעים צפצוף באוזניהם (או אפילו "בראשם"), מבלי שיהיה מקור חיצוני שמשמיע את הצליל. אי נוחות זו בעת האזנה למשהו שאינו קיים כל הזמן עלולה לגרום לתסמינים אחרים, כגון חרדה ונדודי שינה.

אנשים הסובלים טינטון בבירור ליהנות רעש לבן. כאשר הם הולכים לישון, יש הרבה שקט סביבתי ומשטחים טינטון, הם שמעו יותר חזק. זה יכול לגרום לבעיות שינה חמורות. עם רעש לבן, אנשים עם מסיכת טינטון כי תפיסה, כך שהם יכולים לנוח הרבה יותר טוב.

לכן, הרעש הלבן הופך את כל סביבת הצליל המקיפה את המקום שבו אתה הולך לישון הוא מרגיע ונטול צמרמורת, מה שהופך את המיקוד לא על משהו קונקרטי, ולא על הצליל הנכון של הטינטון.

אנו משאירים אותך עם מספר קישורים של audios רעש לבן, כך שתוכל לנסות אותם:

• רעש לבן טהור: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• גלי הים: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• רעש לבן ומוזיקה אמבולית לתינוקות: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

אני מקווה שכל המידע הזה על לבן מחוספס יכול לעזור לך לנוח הרבה יותר, וכדי למנוע את הבעיות הקשורות ללחץ נדודי שינה. חלומות מתוקים!