היתרונות של תה עבור המוח שלנו

כולנו יודעים דרך חוכמה עממית ומחקרים שונים שנעשו, את היתרונות מרובים כי תה יש לבריאות שלנו. תה הוא נוגד חמצון רב עוצמה, עוזר לרדת במשקל או לשלוט כולסטרול.

אבל, אם היינו צריכים לבחור בין כל סוגי התה לבריאות שלנו, במיוחד עבור המוח שלנו, היינו בהחלט להישאר עם אחד הזנים שלה. תה ירוק משפר פונקציות קוגניטיבית.

מחקרים על תה ירוק היתרונות הוא מביא למוח שלנו

מחקר מעניין שפורסם בכתב העת Phychopharmacology, שנערך עם 12 מתנדבים של 24 שנים ובריא, שנערך בבית החולים האוניברסיטאי של באזל (שוויץ) גילה כי סטודנטים שקיבלו הכנה לחלב עם תה ירוק שיפרו את התפקודים הקוגניטיביים שלהם.

זה היה משמעותי במיוחד את העלייה בביצועים במבחנים כי העריך את הזיכרון של העבודה. הסיבה לכך היא כי נראה כי אחד המאפיינים של המשקה הזה הוא לתרום להגברת הקישוריות בין הקורטקס הקדמי לבין הקודקוד..

הנה התועלת הראשונה, שיפור הזיכרון. כמו כן התברר כי היא תשמש כטיפול לפגיעה קוגניטיבית במחלות מסוימות כמו אלצהיימר ופרקינסון. כאן יש לך את היתרון השני. וכל זה בזכות L- תינין ו EGCG של התה.

רופאים יפנים אחרים מבית הספר של אוניברסיטת טוהוקו גילו כי L-theanine יש השפעה נוגדת דיכאון ומקטין מתח, עצבנות, נדודי שינה ועצבנות, שכן הוא מגביר את הפעילות של הנוירוטרנסמיטר GABA. כבר יש לך שני יתרונות נוספים.

וזה כפי שאתה יכול לראות L-theanine מסייע למוח לשחרר חומרים כגון סרוטונין או דופמין, כל כך מועיל לבריאות שלנו.

לבסוף, למרות השפעה זו עדיין לא נצפתה בבני אדם, מחקרים שנעשו עם עכברים הראו את זה תה ירוק מגן נוירונים מן הגוסס ולשחזר נוירונים פגומים.

כמה תה ירוק ניתן לקחת ואיך

מומלץ לקחת את זה מדי יום, בין 2 ל 3 כוסות. עם זאת, אם אתם סובלים מיתר לחץ דם או בעיות אחרות, מומלץ להתייעץ עם רופא.

מאידך, על פי מחקר שנערך על ידי האגודה הלאומית לתה באנגליה, זה המפעל מעכב ספיגה של חלק של ברזל שאנו צורכים במזון, במיוחד ממוצא צמחי.

במובן זה, מחקר נוסף שנערך בהולנד ביוניליוור הראה כי צריכת תה ירוק אצל אנשים שצרכו מעט מזונות עשירים בברזל ומעט מזונות המשפרים את ספיגת הברזל, עלולה להוות בעיה. לכן, אם אתם סובלים מאנמיה, אתה צריך להיות זהיר מאוד.

אז, מומלץ לקחת את העירוי מתוך הארוחות; והוא כי מחקרים אלה הראו כי זה מספיק לתת 20 דקות לעבור מן הצריכה של המזון האחרון, כך שהוא אינו משפיע על ספיגת ברזל. יתר על כן, השפעה זו היתה מוחשיתדיאטה המכילה מזונות המסייעים לספוג ברזל כגון בשר, דגים, חומצה אסקורבית, ועופות.

על ידי תכנון תזונה מאוזנת אתה יכול ליהנות מכל היתרונות של צריכת תה ירוק עבור הגוף שלך מבלי לסכן את רמות הברזל שלך.

למה אתם מחכים לתה? זכור כי לא רק למוח, משקה זה יש תכונות רבות אחרות לטובת הבריאות בדרכים שונות, עוזר, למשל, לחזק את העצמות או לשלוט ברמות הגלוקוז.

*הערה: L-theanine נמצא גם תה שחור זנים אחרים של תה אבל תה ירוק כי זה לא תוסס יש יתרונות רבים יותר לבריאות שלנו מאשר שאר תה.

9 מזונות שמגדילים סרוטונין ודופאמין מזונות שמגדילים את הסרוטונין והדופאמין משפרים את מצב הרוח שלנו, מספקים לנו אנרגיה ומשפרים את השאר. גלה אותם! קרא עוד "