היתרונות של חלומות צלולים

שמעת פעם על חלומות צלולים? חלומות גלויים (ידועים גם כחלומות מודעים) הם החלומות שיש לנו, ובהם אנו מודעים לכך ששום דבר שאנו חווים אינו קורה באמת, שכן אנו יודעים שאנו ישנים.

ישנן מספר רמות שבהן אדם יכול לחוות חלום צלול. ברמה הנמוכה ביותר הוא שם לב שהוא חולם, אך אינו מזהה את משמעות מה שקורה. אלה שמצליחים להיות בעלי רמה גבוהה יותר של צלילות של שינה הם מודעים לחלוטין למה שקורה ויכולים לשלוט בשינה.

חלומות גסים ופתרון בעיות של העולם האמיתי

עולם החלומות יכול להיות מקום נפלא או שטח עוין לבלות את הלילה. אבל אם החלום נשלט, הוא יכול להפוך למשהו אחר: הוא יכול לעזור לשכלל את המיומנויות הקוגניטיביות שאנו משתמשים בהן כאשר אנו ערות ולסייע בפתרון בעיות בעולם האמיתי. מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת לינקולן בבריטניה מוכיח את זה.

המחקר בוצע על ידי ד"ר פטריק בורק, פרופסור בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת לינקולן, ותלמידו חנה שאו. זהו המחקר הראשון שמתייחס חלומות צלולים עם "תובנה".

חלומות גסים, ביטחון עצמי וסיפוק מהחיים

מחקרים אחרים על חלומות צלולים מכוונים להפגין את היתרון כי סוג זה של שינה יש על הבריאות ועל בריאות הנפש בכלל.

לדברי אאורולה ווס, חוקר השינה באוניברסיטת בון בגרמניה, אנשים שחווים חלומות צלולים נוטים להתעורר "עם תחושה של אופוריה, כי הם באמת מרגישים טוב יותר ומרגישים כאילו הם השיגו משהו בחלומותיהם".

על פי מחקר נוסף שערכה אוולין דול מאוניברסיטת וינה לרפואה, נבדקים במחקר שלה, שחוו חלומות צלולים, עלו על נושאים הקשורים לביטחון עצמי, נטו להיות יותר תקיפים, והראו רווחה טובה יותר במדגם זה הושוו ציוני השאלון שהפכו 27 חולמים צלולים תכופים ו -33 אנשים אשר כמעט שלא חוו חלומות צלולים.

חלומות צמודים להתגבר על מתח פוסט טראומטי

בעקבות הסכסוך בעזה בין הכוחות הישראליים והפלסטיניים, הוכיחה אוניברסיטת בן-גוריון בנגב כי חלום צלול יעיל להתגבר על לחץ פוסט-טראומטי. נירית סופר-דודק ועמיתיה ערכו את המחקר עם 223 נשים המתגוררות באזור שנפגע מהמתקפה הצבאית, התוצאות הראו כי נבדקים שנחשפו לרמות אלימות גבוהות יותר הראו את המצוקה הגבוהה ביותר, מצב שהיה פחות חמור אצל אלה שטענו כי הם מסוגלים לחוות חלומות צלולים.

חלומות גסים והדמיון אימון

מחקר זה מציין כי בחלומות צלולים אזורים במוח זהה משמשים הדמיון אימון. לכן, נוסף על היתרונות שהצגנו בשורות הקודמות, יש השפעות חיוביות נוספות:

• הגדל את יכולת הריכוז ואת הדיוק
• מחזק את הזיכרון
• לעורר יצירתיות
• עוזר להילחם מתח וחרדה

כדי לקרוא עוד על הכשרה נפשית באמצעות הדמיון, אנו ממליצים על מאמר זה: "הדרכה נפשית באמצעות דמיון: ספורט פסיכולוגיה".