מקווה מצפן החיים

ישנם מצבים שיכולים ליצור את הרושם של כיבוי כל תקווה לחיים טובים יותר בעתיד. לאבד את האנשים שאנחנו אוהבים ביותר, אבטלה, לאבד את הפונקציונליות הפיזית, מחלת נפש, אבחון של מחלה כרונית ...

כל המצבים האלה יכולים לגרום להפסקה בציפיות שלנו, מה חשבנו על העתיד. לאבד את מה שאנו רואים משמעותי ובעל ערך יכול לתרום לאבד את המצפן שלנו, הדרך שלנו לקבוע מה ייקח לנו את המטרות שלנו. כאשר זה קורה, אנחנו צריכים דרכים חדשות או אסטרטגיות כדי להשיג את המטרות הישנות, הרבה פעמים לוקח כתובת חדשה.

קל יותר לקבל תקווה כאשר הכל הולך טוב. חשוב, עם זאת, לשמור על תקווה בחיים וממשיכים לטפח אותו ברגעים קשים וקשים של החיים. לכן, במאמר זה, אני רוצה לדבר על תקווה, את היסודות הדרושים כדי לטפח אותו, ואת היתרונות שלה.

• מאמר קשור: "האם יש מתכון לאושר?" אדוארד Punset ו Rojas מרקוס להגיב "

חזון העתיד משפיע על התנהגות ההווה

שיין לופז, בספרו ביצוע תקווה לקרות מסביר כי באמצעות עבודתו ומחקרו בנושא התקווה עם מיליוני אנשים, הוא הבין זאת הדרך בה אנו חושבים על העתיד קובעת כמה טוב אנחנו חיים את חיינו. כאשר יש לנו תקוות ברורות לעתיד שאנחנו חיים טוב, כאשר הוא לא, אנחנו יכולים לבוא להרגיש שזה לא שווה לחיות.

אז חשוב להתחבר מחדש עם עתיד משמעותי, שכן זה משפיע על התנהגות ההווה. אנחנו יכולים להתאמן ולהאכיל את עצמנו בריאים כי אנחנו רוצים להיות זקנים בריאים, כדי לראות את עצמנו טוב או יש מערכת יחסים חדשה. אחרים יכולים לעבוד קשה כדי ללמוד ולעבוד כדי להשיג את החומר יציבות, חופש או פיתוח מקצועי שהם רוצים. אנחנו חוסכים כסף או לחופשות או לחלומות אחרים עם הישויות שאנחנו אוהבים. אנחנו משקיעים בהווה כדי לקצור את מה שאנחנו לדמיין את העתיד. התקווה מניעה אותנו לפעול.

בתורו, מה שאנו בוחרים לעשות בהווה יוצר ומזין את התקווה או ההצגה לרעתה. לדוגמה, דחיה מתמדת של מטרות חשובות יכולה לגרום לכך שבמשך הזמן התקווה להשגת המטרות הללו מתפוררת משום שאנו מתחילים לראות יותר ויותר רחוקים מהעתיד הרצוי.

• אולי אתה מעוניין: "דחיינות או" אני אעשה את זה מחר "תסמונת: מה זה ואיך למנוע את זה"

התיאוריה של תקווה

בשביל שיין לופז תקווה היא מדינה מכוונת כלפי העתיד. המחשבות שלנו מצפות ומספרות לנו מה עלינו לעשות היום. הרגשות שלנו לרומם אותנו ולתת לנו את האנרגיה כדי לשמור על המאמץ.

כמו כן, שקול כי תקווה היא בחירה, ניתן ללמוד ולשתף עם אחרים, הוא פעיל ודורש מאמץ. בנוסף, שיין לופז מתאר ארבע אמונות שאנשים נוטים לחלוק עם תקווה. אלה הם; לחשוב כי העתיד יהיה טוב יותר מאשר בהווה ובעבר, להאמין שיש לך את הכוח לעשות את זה כך, להאמין שאתה יכול למצוא כמה מסלולים את המטרות הרצויות ולהבין כי אין כביש חופשי מכשולים.

אמונות אלה הן המפתח לאלמנטים המרכיבים את מודל התקווה שתיאר המורה שלו, ריק סניידר. תהליך התקווה מורכב מאלה:

1. מטרות

הם המטרות שמנחות את ההתנהגות האנושית. הם יכולים להיות קצרים, בינוניים או ארוכי טווח. זה כדי לזהות איפה אנחנו עכשיו ואיפה אנחנו רוצים ללכת, מה אנחנו רוצים לעשות ומי אנחנו רוצים להיות. התקווה בנויה על המטרות החשובות לנו ביותר, שאנו נרגשות להמשיך בהן, ברורות, ספציפיות ומציאותיות. זהו איזון בין החשיבה החיובית לגבי העתיד לבין ההכרה במחסומים ובמאמצים הכרוכים בהשגתם. זה לא מורכב לרצות באופן פסיבי.

2. הסוכנות

הוא מבוסס על האמונה כי יש לנו תפקיד פעיל בהשגת מטרות והשפעה על איך החיים שלנו. זה לדעת את זה באמצעות הפעולות שאנו מבצעים, אנו נותנים צורה לחיים, לטוב ולרע. זה דורש לקחת אחריות על שיפור מצבים ולקחת אחריות על התקדמות קדימה עם הישג של חלומות. כפי שאנו רואים את הקשר בין פעולותינו לבין התוצאות הטובות, אנו מפתחים גם את היכולת להניע את עצמנו ואת היכולת להמשיך לאורך הדרך למרות המכשולים.

3. כבישים

זה מורכב להיות רקורסיבית. זוהי היכולת נתפסת לחפש וליצור מסלולים מרובים המטרות ולבחור את הנתיבים המתאימים ביותר, מעקב אחר ההתקדמות. זה גם כרוך להיות מציאותי ולצפות כי מכשולים יוצגו בכל עת, ולכן חשוב לשמור על גמישות ואם יש צורך לבצע שינויים בתכניות ו / או לבחור מסלולים טובים יותר לקראת מה שאתה רוצה להשיג.

כל אחד מהרכיבים הללו מקיים אינטראקציה עם האחרים. שינוי באחד מהם משפיע על האחרים. כאשר מרכיבים אלה חזקים, התקווה גוברת, כאשר אחד חלש, תקוה יורדת. אז זה כאשר חשוב להתערב כדי לחזק את האלמנט כי חסר או שלא פותח.

כאשר התקווה אינה תקוה, אלא משהו אחר

חשוב להבין כי אנחנו לא מדברים על תקווה כאשר אנו מבינים כי הדברים צריכים להיות כפי שאנו מאמינים ורוצים. אובססיבי עם ההתמדה של מערכת יחסים כי הוא לא בריא או כי מסיבה כלשהי לא יכול להמשיך, היא לא לשמור על תקווה, הוא סגנון של התקשרות. כמו כן, זה להתמיד בפרויקטים שנכשלו שוב ושוב או לא מצליח יותר.

החיים מציגים מצבים שלפעמים אינם בשליטתנו, אבל תקווה נותנת לנו את המסר שאפשר להתחיל מחדש, שיש לנו את היכולת לעשות את זה ושהוא לוקח את המאמץ שלנו כדי להשיג את זה.

אנחנו נוטים לחשוב שהסבל הוא רע, ולכן אנחנו משתדלות כל כך להימנע מכך, גם אם זה בלתי נמנע. אבל, בדיוק כמו יהלומים, שהם אטומי פחמן טהורים, בתנאים של חושך, לחץ וטמפרטורה קיצונית הופכים לאבן היקרה, האדם הופך באמצעות קושי, ביטול מה שאינו משרת אותו כפחדים מופרזת וחסרת תועלת או יהירות ופיתוח תכונות חיוביות כמו חמלה וחסד.

היתרונות של טיפוח תקווה

רמות גבוהות של תקווה הם קשורים בביצועים טובים יותר, הצלחה אקדמית, ספורטיבית בעסקים ובמקצוע, רווחה פיזית ופסיכולוגית גבוהה יותר ויחסים בינאשיים טובים יותר (לופז וסניידר, 2009; לופז, 2013).

לתקווה יש השפעה על הבריאות הגופנית, על ידי הקלת המאמצים של אנשים להסתבך בפעילויות למניעת מחלות כגון פעילות גופנית, צמצום הסיכוי לעסוק בהתנהגויות מסוכנות והתמודדות עם בעיות בריאות קיימות. לעצמו, נמצא כי רמות גבוהות של תקווה קשורות עם השפעה חיובית, שביעות רצון גדולה יותר מהחיים, תפיסה טובה יותר של רווחה ותחושת חיים (Lopez & Snyder, 2009).

התקווה זה גם משפיע על הערכה והתמודדות של לחצים ומכשולים. מחקרים הראו כי אנשים עם תקווה גדולה יותר יעילים ביצירת ושימוש בנתיבים חלופיים למטרות. זה רלוונטי במיוחד כאשר מתמודדים עם חסמים בהשגת היעדים או כאשר יש דרכים לסגור. אנשים עם מעט תקווה נוטים יותר להשתמש הימנעות כאסטרטגיה התמודדות (לופז & סניידר, 2009).

לבסוף, אנשים עם תקווה גבוהה נוטים ליצור קשרים הדוקים עם אנשים אחרים, משום שהם מראים עניין במטרות של אחרים, לא רק שלהם, ליהנות אינטראקציה עם אחרים ולראות תמיכה חברתית גבוהה יותר (לופז & סניידר, 2009).

בכל מקרה, אנחנו נוטים ללמוד הרבה מהאנשים סביבנו וגם להשפיע עליהם. למרבה המזל, התקווה היא מדבקת, כדי שנוכל לגעת בנו בתקווה של אחרים וגם לעורר את הקרובים אלינו ולתרום לתחושת הרווחה, המוטיבציה והצמיחה ההדדית במערכות היחסים שלנו ולהפיץ אותה גם לעולם. כולנו יודעים, אתה צריך את זה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• לופז, ס 'ג' (2009). מדריך אוקספורד לפסיכולוגיה חיובית. מהדורה שנייה אוקספורד; ניו יורק.
• Lopez, S. J. (2013). ביצוע תקווה לקרות: ליצור את העתיד שאתה רוצה לעצמך ולאחרים. ספרי אטריה; ניו יורק.