דאנס 5 היתרונות הפסיכולוגיים של ריקוד

לדברי האבולוציוניסטים, הריקוד הוקם בין המין האנושי הממלא תפקיד בסיסי בהתפתחות היחסים החברתיים, בשל יכולתו לקשר בין אנשים רגשית, ללא תלות במיומנויות השפה. 

זה הופך את הריקוד לתוך שפה אוניברסלית הקיים בכל התרבויות. בשנת 2009, הראה איסטבאן וינקלר ההונגרי כי אנשים נולדים עם חוש מוסיקלי קצבי, מה שהופך את הרצון לעבור לקצב המוסיקה יכולת מולדת של בני אדם.

היתרונות של ריקוד

זה ידוע כבר שנים רבות כי פעילות גופנית וספורט תרגול לספק יתרונות פיזיים רבים, עוזר למשל כדי לשפר את תפקודם של מערכות הנשימה, הדם ואת העצם.. אבל כאשר אנחנו רוקדים, אנחנו מקבלים את היתרונות של פעילות גופנית אירובית, ואנחנו גם נהנים ברמה פסיכולוגית ורגשית.

1. ריקוד עוזר לנו להתחבר עם עצמך

הריקוד מעורר רגשות ופנטזיות באמצעות תנועה, המאפשרת ביטוי של תחושות, רגשות, רגשות ומצבי רוח באופן טבעי וללא מעצורים. בדרך זו אנו יכולים להתחבר עם עצמנו ועם הרגשות שאנו מדחיקים, כגון זעם וכעס, או חרדה וכאב, כי ריקוד יכול להיות מתועל בצורה בריאה, אשר מסייע שליטה רגשית ביום.

בנוסף, הריקוד הוא צורה של ביטוי יצירתי המסייע להתחבר עם עצמך, העצמת וטיפוח הספונטניות ויצירתיות שאנו נושאים בתוך.

2. זה עוזר לנו להתחבר עם אחרים

כפי שציינו בשורות הראשונות, הריקוד הוא פעילות חברתיתl, מה שהופך אותו לספק הזדמנויות רבות לתקשר עם אנשים אחרים. השתתפות בשיעורי ריקוד יכולה לשפר את היחסים הבין-אישיים, שכן זוהי נקודת מפגש לחברים ולשפר את ההתפתחות של מיומנויות חברתיות.

דוגמה נוספת לריקודים כסוכנת חברתית יכולה להיראות כאשר אנשים צעירים מגיעים לגיל ההתבגרות (ומתחיל תהליך החיברות המשנית), רגע חיוני שבו נפוץ מאוד עבור בנים ובנות להתחיל ללכת מועדוני לילה. בסוג זה של מקום ההשפעה של ריקוד מעשים כמו disinhibitor ו משפר חברתי, ושוב לרקוד ופגישה אנשים חדשים הולכים יד ביד.

3. שפר את מצב הרוח

הריקוד הוא הסחת דעת נעימה ומרגיעה שגורמת לכולם ליהנות כמעט, ולכן סביר להניח שאם נצפה אדם רוקדים אנו בוודאי למצוא חיוך על הפנים שלהם. בהנחה של הסחת דעת, עוזר למוח כדי decenter מבעיות ודאגות שמציפים אותו במהלך היום, מה שמקל עלינו להפסיק לחשוב בצורה שלילית, ובכך להפחית מתח ומתח, קבלת רגשות של רווחה.

זה גם עוזר לנתב אדרנלין ולעודד שמחה, הגברת החיוניות, המוטיבציה וההתלהבות לחיים, מה שהופך את האנשים לחיוביים יותר.

על ידי שיפור מצב הרוח של אנשים לתרגל את זה, כמה חוקרים רצו לחקור את ההשפעות על הפרעות במצב הרוח, אחד המחקרים הקובעים ביותר הוא מחקר שנערך בקוריאה בשנת 2005 ופורסם בכתב העת כתב העת הבינלאומי של מדעי המוח שם נמצא כי טיפול בתנועה לריקוד (DMT) בקרב מתבגרים עם דיכאון קל, לחץ מוסדר על ידי הקטנת רמות הדופמין ושיפור מצב הרוח על ידי הגדלת רמות הסרוטונין.

4. משפר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי

כפי שציינו בנקודה השנייה ברשימה זו, הריקוד מסייע ביצירת קשרים עם אנשים אחרים, וזה הוכיח את זה שמירה על קשרים רגשיים טובים וחיברות עם אנשים לתרום להגברת ההערכה העצמית ועמדות חיוביות כלפי עצמך ואחרים. השתתפות בשיעורי ריקודים היא שיטה מצוינת להתגבר על ביישנות על ידי עזרה לאנשים להתגבר על הפחד שלהם "ללעוג" כי למשל ליפול בזמן הריקוד, הוא כישלון אופייני כי כל הרקדנים היו אי פעם ולא נתפסת על ידי אותם סיבה להתבייש.

דרך נוספת שבה היא מסייעת גם לשפר את הביטחון העצמי היא כי בכל פעם צעד ריקוד חדש מושגת, האדם חווה עלייה באמון כאשר שוקלים את העובדה הזו כהישג, ו כל הישג שמשיג באופן חיובי מחזק את התפיסה העצמית, מעביר את הביטחון העצמי להיבטים אחרים של החיים.

5. הריקוד מגביר את האינטליגנציה ומונע הזדקנות מוח

לפני כמה ימים נכנסנו פסיכולוגיה ומחשבה רשימה מוזרה של טריקים להגברת האינטליגנציה. ריקודים סלוניים, כמו רוב הריקודים המובנים, דורשים שינון צעדים ועבודה כזוג, בשביל זה האדם צריך להתרכז ולשמור על תשומת הלב שלהם באופן מתמשך, כל זה ביחד, מספק אתגרים מנטליים שהם המפתח לתחזוקה של זריזות נפשית ובריאות המוח.

אחת המטרות של האינטליגנציה האנושית היא קבלת החלטות, בעוד הריקוד הוא לקבל החלטות מהירות ברציפות ולעתים קרובות אינו משמש לנקוט דפוס פעולה קבוע קבוע, כפי שקורה כאשר אנו מבצעים פעילויות פיזיות אחרות כגון ריצה, רכיבה על ידי אופניים או לשחות. בדרך זו, כאשר ריקוד המוח צריך "להמציא" ברציפות ולעשות שימוש בפלסטיות המוח, אשר גורם נוירונים פעילים מאוד.

הפסיכולוג פיטר לובט, רקדנית מקצועית לשעבר, הוכיחה כי הריקוד מסייע לנו בקבלת החלטות. המחקרים שלהם הגיעו למסקנה כי אלתור כאשר רוקדים, עוזר לנו להתמודד טוב יותר מול בעיות בהן יש פתרונות מרובים (ריקוד מובנה) הוא סוג של ריקוד התלוי בתנועות מדויקות ומובנות מאוד, הגורמות למחשבה להתממש בבעיות שבהן עלינו למצוא תשובה או פתרון יחיד (חשיבה מתכנסת).

עוד אחד מהמחקרים הרלוונטיים ביותר שמתייחסים לריקוד עם עלייה במודיעין הוא זה שמוביל ג 'ו ורגזה (2003), מי מייחס את האפקט הזה לריקוד לזה כאשר אנו לומדים לרקוד ואנחנו מקשרים צעדים חדשים, מגדיל את סינפסה נוירונים. 

יתרונות המבנה של המוח

צוות המדענים שלך בית הספר לרפואה אלברט איינשטיין בניו יורק, הם מגלים במחקרם כי תרגיל אירובי של ריקודים יכול להפוך את אובדן נפח של ההיפוקמפוס, מבנה מוחי מפתח בזיכרון, כי לאורך השנים מתכווץ ו מעורר בעיות זיכרון, להיות מסוגל להתנוון לתוך דמנציה. עם זאת הם הראו כי המאמץ הפיזי והנפשי הנדרש על ידי הריקוד יכול להגדיל את הזיכרון על ידי הקטנת הסיכון לסבול מדמנציה ולהפחית את השפעתה, מה שמראה כי הריקוד מגן על המוח בטווח הארוך. 

כדי להגיע למסקנות אלה, מה שהם עשו היה, בין היתר, מה שהם עשו היה להשוות את הריקוד עם פעילויות נפשיות אחרות כגון קריאה, פתרון תשבצים ותחביבים, וכו ' ופעילויות גופניות אחרות כגון תרגול ספורט, רכיבה על אופניים או הליכה. על פי התוצאות שלהם, בעוד תשבצים ירידה ב 47% את הסיכון של דמנציה, ריקוד לעתים קרובות מפחית את זה אפילו ב 76%. אז אנחנו יכולים להסיק את זה ריקוד הוא אחד הסעד הטוב ביותר נגד הזדקנות המוח.

בעקבות שורה של ג'ו ורגה, חוקרים באוניברסיטה הקנדית מקגיל בשנת 2005, הם למדו את השפעת הריקוד טנגו באנשים עם מחלת פרקינסון והסיקו זאת ריקוד מגרה את מערכת העצבים המרכזית ואת פעילות המוח הרבה יותר מאשר דיסציפלינות ספורט אחרות, שכן הדיווח הרגשי כאשר עוסקים בפעילות חברתית הוא הרבה יותר גדול. אבל אולי מה שהמטופלים עצמם מדווחים מעניינים יותר, חלקם מביעים שכשהמוזיקה נשמעת, רעד גופם נמוג לזרום עם הטנגו עצמו וגם מסייע להם לשפר את התיאום והאיזון.

בקיצור: אל תשכח לרקוד

לאחר חשיפה זו של ההשפעות החיוביות של הריקוד על הנפש האנושית, יש להודות כי לריקוד יש השפעות טיפוליות על רוב האנשים, ואני רוצה לסיים את הכתיבה הזו עם ביטוי המסכם את זה היטב:

"ריקוד הוא תרופה באמצעות קצב, מרחב, אנרגיה, צורה וזמן, אשר מכסה את הגוף של חומרים לרפא מחלות פיזיות ופסיכולוגיות."