ריקוד עוזר לנהל חרדה

פעילות גופנית משפרת את הרווחה הרגשית. הצבת הגוף בתנועה גורמת למוח להפריש סרוטונין, הורמון הקשור באופן ישיר למצב הרוח והאנדורפינים, כימיקלים המקדמים את תחושת הסיפוק. לכן מומלץ לתרגל אותו אם אנו חווים מתח, חרדה או אנו מרגישים discouraged.

עכשיו, לא כולם נטייה לשחק ספורט. חלקם רואים את זה משעמם, אחרים כבד מדי ויש כאלה שאינם מוצאים מספיק מוטיבציה כדי להתחיל. במקרים אלה ריקוד יכול להיות מאוד מומלץ. למעשה, על פי כמה מחקרים לרקוד עוזר לנהל חרדה מקל על חלק המתח הפיזי המלווה מצב נפשי זה.

עבור אנשים רבים, הריקוד הוא סוג של הקלה, אמצעי ביטוי ומקום מקלט. זה יכול להיות פעילות מהנה כי הוא מאתגר באותו זמן. לכן, הוא אידיאלי עבור אלה שרוצים להגיע מוסחת להתמקד משהו חיובי. בנוסף, בין היתרונות הרבים שלו, הוא מעודד יצירתיות.

כמה מחקרים מראים זאת לגוף יש השפעה עמוקה על המוח. לכן, בשל האופן שבו הגוף נע כאשר הפעילות מתבצעת, אנו יכולים לומר כי הריקוד עוזר לנהל חרדה וכל רגש אחר שחוסמת אותנו ברגעים מסוימים. ללא שם: בואו להעמיק.

הריקוד מסייע לנהל חרדה באמצעות הבעת רגשות ברמת הגוף ושחרור של דאגות על ידי מיקוד תשומת הלב שלנו בהווה.

רוקדים לחיבור הגוף והרגשות

ריקוד מספק יתרונות רבים הן פיזית והן נפשית שיכולים לעזור לנו להפוך את השגרה יותר מהנה. בנוסף, פעילות זו הוא כלי נהדר כדי להחצין רגשות באמצעות תנועה, כלומר, להתחבר לרגשות שאנו מרגישים ולהשיג כדי לבטא אותם.

עכשיו טוב, בין כל סוגי הריקודים הקיימים, חלקם הוכיחו כי הם טיפוליים יותר מאחרים. לדוגמה, מחקר מתייחס לטנגו מתאים לאלו שאובחנו עם דיכאון ומחלת פרקינסון.

כמו כן, ריקוד עושה מחשבות לפשט, להירגע ואפילו להיעלם, כדי למקד תשומת לב על תנועות. בדרך זו, הריקוד מסייע לנהל חרדה כי זה מסיט את תשומת הלב מפני גירויים מאיימים. למעשה, מחקר שנערך על ידי פיטר Lovaat קובע כי ריקוד מאפשר למוח ליצור מסלולים חדשים של מחשבה ומעגלים נוירונים.

"בזמן שאני רוקדת אני לא יכולה לשפוט. אני לא יכול לשנוא, אני לא יכול להפריד את עצמי מהחיים. אני יכולה להיות מאושרת ושלמה. בגלל זה אני רוקדת ".

-הנס בוס-

יתרונות פסיכולוגיים של ריקוד

לאחר מכן, אנו מראים לך מה הם היתרונות הפסיכולוגיים של ריקוד ואיך זה יכול לעזור לנהל ולהפחית את החרדה.

עזרה להתחבר

ריקוד מאפשר לנו להתחבר עם הפנים שלנו. זה נותן לנו את ההזדמנות להכיר אחד את השני דרך שפת הגוף לעורר את הרגשות שלנו ואת הרגשות. בדרך זו, אנו יכולים להתחבר עם החרדה שאנו מדחיקים להביע ולהעביר אותה, לטובת ניהול רגשי הולם.

כמו כן,, זה גם עוזר לנו להתחבר עם אחרים אם אנחנו מתרגלים קבוצה או ריקודים זוג.

לשפר את מצב הרוח

כאשר אנו רוקדים, אנו מעודדים את המוח להשתחרר מן הפחדים שלנו ואת הדאגות, לשפר את מצב הרוח שלנו. לכן, זוהי פעילות מומלצת ביותר הן עבור אנשים שמרגישים בודדים ואלה חווים מתח וחרדה.

לפתח ריכוז

ריקוד דורש הרבה ריכוז נפשי, שכן יש צורך לחשוב היטב על התנועות שאנו עושים. בנוסף, זוהי אחת הסיבות העיקריות מדוע אנו להיפטר דאגות להתחיל לתרגל תשומת לב כאן ועכשיו, בהווה.

מחזקת את ההערכה העצמית

כאשר אתה מתחיל לרקוד, יש רק אפשרות להיות סבלניים ולשפר עם חלוף הזמן. כתוצאה מכך, בידיעה כי לאט לאט אתה משתפר ורכישת מיומנות יותר, מגביר את רמת הביטחון שיש לך עם עצמך.

באותו אופן, הריקוד מאפשר הגדלת אנרגיה. אם אנחנו מתרגלים את זה באופן קבוע, נוכל להבחין איך הביצועים הפיזי שלנו, ולכן, את רמת היכולת של הגוף שלנו גם משתפר. וזה תהיה השפעה ישירה על איך אנחנו מרגישים.

ריקוד הוא לכידת קצב החיים ריקוד היא דרך לדעת ולהכיר הן את הגוף ואת הרגשות ואת התשוקות הכלולות בו. גלה את היתרונות שלה קרא עוד "