6 אלמנטים לשקול לחיים בריאים יותר

בין שנות ההכשרה שלי לחינוך, הן בספורט והן בבריאות, הם תמיד שואלים אותי, ¿Álvaro, מה הכי חשוב כאשר חיים חיים בריאים??

התשובה שלי תמיד זהה, לאכול טוב ולהתעמל כל הזמן לא משנה מה אתה ספורט בפועל. מיד אחר כך הוא מגיע לשאלה השנייה שלי: מה אם אני כמעט מחוץ לספורט??

ובכן, הבא אני אתן לך קצת טיפים לחיים בריאים מאוזן כראוי. בין אם אתה עושה תרגיל גופני, אלה 6 עצות גם יעזור לך.

• מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"

לחיות חיים בריאים יותר: כמה מפתחות לזכור

כדי לשמור אותך במצב טוב יותר, לא כמו להתמודד עם שני עמודי העיקרי לשמור על בריאותנו: מזון ופעילות גופנית. בוא נראה איך לעשות את הצעדים הראשונים בכיוון זה מן ההנחיות האלה.

1. כל אורגניזם הוא עולם

במקרה שלי, אני אלרגי לקפה, אז אני צריך תמיד לקחת את זה עם משהו בבטן, כי אם אני לא עושה את זה בחילה יהיה בלתי נשלט. באותו אופן חשוב להבין שלא כל מה שאנחנו אוכלים ועושים בחיי היומיום שלנו צריך לשרת את כל האחרים, ולכן לא מאמינים במישהו שאומר "תראו, הם נתנו לי את הדיאטה של ​​התפוח, שלי שימש אותי, קח! ".

חשוב לזכור זאת לכל גוף יש נטייה גנטית על ידי רמות הורמונליות, אשר תמיד יהיה אינדיווידואלי. מכאן חשוב לציין כי ישנם מספר סוגים של גופים:

• Ectomorph: קושי לעלות במשקל, אנשים עם אחוזי שומן נמוכים מאוד כל הזמן, אבל הם מאוד רזה מאוד.

• Mesomorph: אין קושי גדול יותר להשיג שריר, אבל עם כל השרירים, כמה שומן נוסף הוא נורמלי.

• אנדומורף: יש להם קלות רבה לעלות במשקל, אבל עם אחוז שומן גבוה יותר מאשר הקודם. הנה אני חייב לעשות הבהרה, אחוז השומן גלוי בגוף שלנו אינו מתייחס כולסטרול בדם, שכן הגוף שלנו עשוי להיראות רזה, אבל LDL שלנו או HDL עשוי להיות מורם, ולכן חשוב ללכת לרופא לבדוק שלנו כולסטרול בדם. חשוב גם להבין כי חילוף החומרים יכול להיות שונה עם תרגול הספורט, ולכן משחק ספורט יעזור לך לעבור מלהיות endomorphic כדי mesomorphic אם תרצה.

2. חפש סוכרים ופחמימות מזוקק

תפוח אדמה אפוי יכול להיות פחמימות אותו כמו ממתק, אבל אף פעם, הם יהיו זהים, שכן הסוכרים הטבעיים הם לא אותו דבר כמו אלה מעודן.

ישנם סוגים שונים של פחמימות, אבל אנחנו תמיד צריכים לברוח למי מעודן מאז אלה צריכים להיות סוכר במהירות וזה צריך להשפיע על הגוף שלנו ככלל.

• אולי אתה מעוניין: "התמכרות לסוכר: מחלת המאה ה -21"

3. אין כדור קסם

למרות התוספים התזונתיים הם טובים מאוד הם לא התשובה היחידה, הם יעזרו לך, אבל לא מצפה קסם מהם, ולא מכל שמנת, ניתוח או שיקוי, שכן כולם יהיו פגומים אלה יראו אם לא לחזק אותם עם שגרות תרגיל.

4. מים הם החיים

מים הם מה שמנהל העיכול שלנו, קצב הלב, בין פונקציות רבות אחרות בגוף, כך שתיית מים בתנאים נאותים יעזור לך אפילו לרדת במשקל.

5. בצל אהבה, שום וג'ינג'ר

אלה 3 אלמנטים הם למעשה אנטיביוטיקה טבעית יעזור לגוף שלך להיות תמיד חזק. חוץ מזה, ג 'ינג' ר משמש כדי לרדת במשקל חליטה ותה.

• מאמר קשור: "18 היתרונות של זנגביל הגוף שלך ואת הבריאות שלך"

6. חיוך

מחקרים הראו כי אנשים מחייכים בכנות יש בריאות טובה יותר מאשר אלה שלא, כך, חיוך, זה בחינם!.

הפניות ביבליוגרפיות:

• https://www.influfitness.com/blog/