5 תרגילים מעשיים לטפל בקול

לפני שאתם נותנים הרצאות, מציגים את עצמכם בפני מישהו חשוב, יש פרט שלעתים קרובות נעלם מעיניו: הצורך לטפל בקול כדי שלא יבגוד בנו.

בדיוק כמו לפני שאנחנו עושים ספורט, אנחנו לחמם את השרירים, זה חשוב ביותר לטפל בחוטי הקול שלנו עם הטיפול שהם ראויים ולהכין את השרירים הקטנים האלה לעבודה שהם צריכים לעשות. כמובן, שירה במקלחת היא דרך מצוינת להתחמם, אבל אולי חלק מהאחרים האלה מגיעים אליכם, ואני מסבירה בהמשך, לפני שאני עולה על הבמה או נותנת את ההרצאה הזאת, לא תהיה לכם גישה אליה.

המטרה היא, באמצעות שימוש טוב בקול שלנו, להימנע מעומס יתר ועייפות קולית כדי למנוע פציעות כגון אפוניה, את פוליפים במיתרי הקול, וכו '... באותו זמן שאנו מוצאים הקול היקר שלנו ולתת לו אריכות ימים.

• אתה עשוי להתעניין: "למה אנחנו לא אוהבים את הקול המוקלט של הקול שלנו?"

תרגילים לטפל בקול

למרות שלכמה אנשים יש דפוסי רטט ייחודיים של מיתרי הקול, שהופכים אותם יותר מתאימים לפרשנות, חיקוי או שיר (כיוון שהם נעים מהר יותר ונסגרים בכוח רב מהרגיל), אנו יכולים וצריכים לדאוג לקול ולפתח אותו עד לאופטימיזציה שלו. בנוסף לתרגילים אני לדון להלן, להגן על הצוואר של הקור, לשתות משקאות חמים (במיוחד זנגביל או תה ארסימו) ולברוח אלכוהול וטבק לפני השימוש בקול במשך זמן רב הם טיפים שכדאי לזכור.

התרגילים האלה מקורם בלמידה שלי כסופרן, הם עזרו לי והם עדיין עושים את זה כל יום. לא רק שהם משפרים את הקול ... הם גם להירגע ולהגדיל את הריכוז. בנוסף, הם די דיסקרטי, עם מה ניתן לעשות בכל עת בלי למשוך תשומת לב. לדוגמה, לפני הכניסה ללמד, לתת הרצאה ...

1. מתיחה

כשהרגליים מופרדות, מיושרות בגובה ירכינו, והברכיים כפופות קלות, אנחנו מכוונות את הזנב קדימה ומרימות את הזרועות לתקרה, תפסנו את היד ביד השנייה ומשך אותה למעלה. אנחנו חוזרים על שינוי הידיים. בערך שלוש פעמים בכל יד יהיה מספיק כדי למתוח את השרירים intercostal ו לעזור הסרעפת להירגע.

עכשיו אנו מעסים את הצוואר, אזור הטרפז והכתפיים שלנו כדי לרכך את השרירים. אנחנו מעבירים את הזרוע מעל הראש ומניחים את כף היד על האוזן, מושכים בעדינות על הראש, מותחים היטב את כל השרירים. אנחנו יכולים להגביר את זה על ידי מתיחת היד הנגדית לעבר הקרקע.

לאחר מכן אנו תומכים בסנטר על כתף אחת ומסובבים את הראש כלפי מטה עם הסנטר תמיד נוגע לגוף אל הכתף האחרת ותמיד חוזר לסובב כלפי מטה.

• אולי אתה מעוניין: "6 טכניקות הרפיה קל להילחם בלחץ"

2. הרפיה בפנים

עם הלשון, אנו לוחצים על קירות הפה באופן נרחב וחזק ככל שנוכל. אחרי שצבטנו את הלחיים ואת הלחיים, את השטח של קשת האשפה, אנחנו מושכים את האוזניים ... ואנחנו לוחצים שוב עם הלשון. תוכלו להבחין כי עכשיו השפה הוא מסוגל ללכת הרבה יותר עם פחות מאמץ. חזור פעמיים או שלוש פעמים. ברגע שיש לנו מחומם אותו, לשון החוצה, למתוח למטה קדימה, לחכות 15 שניות להירגע בתוך.

אם זה מפריע (בבסיס, לא בבית frenulum) לחזור עד שזה לא מפריע יותר. אותו הדבר לצדדים: לשון החוצה, למתוח בצד ימין, להחזיק 15 שניות להירגע בתוך. אותו הדבר בצד שמאל. חזור על זה עד שזה לא טורחים.

3. מחממים את הסרעפת

רגליים מופרדות בגובה הירכיים, חזה קדמי, ברכיים כפופות קלות, מעוררות נשימה עמוקה הוא מרחיק את האוויר בלחץ רב דרך הפה כמעט סגור, פולט F קול תוך שליטה עם הידיים כמות האוויר הנפלטים מהבטן. עם תרגול זה קל מאוד וזה עוזר הרבה כדי ללמוד לנהל את האוויר אנו משתמשים כאשר מדברים. זהו אחד התרגילים השימושיים ביותר לטיפול קול.

4. לחמם את מיתרי הקול

עם שפתיים בצורת ברווז, משוחרר, גרון פתוח בראש מוטה עם הסנטר דבק לחזה, מעוררת באף בלי רעש האף ופוגעת על ידי הפה sonoramente מחקה סוס עושה עם זה כי השפתיים רטט. חזור 5 פעמים.

מניחים את שיני החותך על השפה התחתונה ומציגים צליל רך הנשף הרבה אוויר, מחקים את זמזום דבורה עם האות V. לעשות את זה עוד 5 פעמים.

ללעוס בתנועות לסתות אנכיות, להטות את הראש למטה ולהוסיף את התנועה O, חוזר MO, MO, MO. 5 פעמים.

5. הצבת הקול

לשם כך, במצב "שירה" (או מדבר) כי אתה כבר יודע: רגליים מופרדים הרגליים בירכיים, coccyx מתקדמים, הברכיים כפופות מעט, אנחנו מורידים את הסנטר אל החזה ואומרים ביטוי. הקול צריך להדהד את החיך העליון לרטוט את החותכות. חזור על הביטוי עד שתוודא שהקול שלך נמצא במצב זה, ואתה יכול אפילו לחזור על הדיבור, הטקסט או השיעור שאתה עומד לחשוף.