13 חליטות שיסייעו לך לישון טוב יותר

כאשר הזמן לישון גישות, זה הזמן האידיאלי להכין עירוי מרגיע כדי להכין אותנו ללכת לישון ולהכניס אותנו למצב "כבוי". יש מגוון רחב של צמחים להירגע לנו ולעזור לנו להירדם.

צמחים אלה, נלקח כמו עירוי, יכול להיות טעם נהדר אם אנחנו גם מוסיפים דבש או לימון.

• מאמר קשור: "10 חליטות הכי טוב להירגע"

עירויים לישון טוב יותר

אבל, מה חליטות לעזור לנו לישון יותר בשלווה? מה הם חליטות היעיל ביותר לישון טוב? אתה יכול למצוא את התשובה לשאלות אלה בשורות הבאות.

1. ולריאנה

ולריאן הוא עירוי ותוסף המשמש להפחתת החרדה, אלא גם סיוע לישון. זה פועל בתור הרגעה קלה, הודות phytochemicals שלה המשפיעים על המוח לייצר הרפיה. על פי מחקר מדעי, משקה זה מפחית את כמות הזמן שהאדם לוקח כדי להירדם, ומקדם שינה נינוחה.

2. קמומיל

קמומיל הוא עירוי מושלם כאשר אתה מקבל הדגיש אחרי יום ארוך בעבודה. כוס של משקה חם עם קצת דבש היא אחת התענוגות של החיים. לא רק זה חיובי להירגע ולנוח טוב יותר, אבל זה משפר את הבריאות הכללית, שכן יש לו תכונות מועילות רבות, למשל, זה עוזר להפחית את הדלקת או הכולסטרול.

3. מליסה

למון לימון, הידוע גם בשם הדשא מליסה, הוא עירוי חזק מאוד עבור אנשים שיש להם קושי לישון. למעשה, זה משקה בריא מאוד, כי בנוסף לשיפור השינה, מסייע להפחית מתח, קלקול קבה, חרדה יכול לעזור לרפא פצעים קר מהר יותר. אם בשילוב עם עירויים אחרים כגון קמומיל ו ולריאן, זה יכול לשפר את תכונות מניעת השינה שלה.

4. תה בננה

תה כי רבים מכם לא יודע אבל זה באמת יעיל עבור נדודי שינה הוא תה בננה. זוהי תרופה נפלאה עבור אלה שיש להם בעיות להירדם ... על ידי שתיית תה, כלי דם ושרירים להירגע, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר.

5. לבנדר

התכונות הרפואיות של לבנדר הם פנטסטי. כוס אחת יכולה לעזור להרגיע את הגוף והנפש ולעזור לך להירדם. זה יכול לשמש גם כדי להקל על ההשפעות של ברונכיטיס, אסטמה הצטננות, כי זה מקטין שיעול ועוזר עם בעיות נשימה אחרות. זה עובד טוב מאוד עבור ילדים ומבוגרים, והוא מועיל כדי להפחית חום לרפא פצעים, חתכים ופצעים.

6. כורכום תה

כורכום תה או כורכום יש אנטי דלקתיים נכסים יותר אנטי סרטן, זה אנטי ויראלי, יש סוכני אנטיביוטיקה, בנוסף, עוזר להגיע לישון. כאשר מעורבב עם זנגביל, דבש ולימון, לימונים יהיה עירוי בריא, כי אתה יכול להשתמש כסיוע לישון כמו משקה בריאות מועיל ... למה דבש ולימונים? ובכן, מותק הוא תרופה לישון לימונים נהדרות עבור דטוקסיפיקציה.

7. תה אשווגנדה

זה אינפוזיה הודית כבר לוקח במשך מאות שנים בהודו, כי זה מנקה את המוח ומטפל לחץ יתר, מתח חריף ועייפות. בנוסף, המאפיינים מרגיע שלה לעזור לישון טוב יותר.

8. לה היירבה לואיזה

עירוי זה הוא מושלם כדי להרגיע את העצבים עקב אפקט הרגעה. זה מנקה את המוח ומסייע ללכת רגוע יותר למיטה. עכשיו, זה לא מצוין עבור נשים אשר נמצאים בזמן ההריון.

9. תשוקה

עירוי כי הוא אידיאלי לטיפול מנדודי שינה, כי זה עובד כמו מרגיע טבעי, עם תכונות הרגעה ומשכך כאבים. כמו כן, זה שימושי במקרים בהם האדם סובל מיגרנה או טכיקרדיה.

10. טילה

אין ספק, אחד החידושים הפופולריים ביותר socorridas להרגיע את העצבים. זהו משקה מזרחי שלמרות היותו פחות חזק מוולריאן, עוזר לישון בשקט ולהירגע. הוא נמכר בכל סופרמרקט ויש לו טעם נהדר אם מעורבב עם דבש.

11. כשות

עירוי נוסף המסייע לפייס את החלום, אבל, אולי הוא לא ידוע יותר הוא עירוי של כשות. צמח זה נמצא בכמה אזורים של אירופה ויש לו טעם מריר. יש לו השפעה על מערכת העצבים המסייעת לישון טוב יותר, לטפל בעצבנות, חרדה, לחץ וקשיי עיכול. זה גם פועל כמו relaxant שרירים.

12. פרג

פרג הוא פרח יפה, כי גם, נצרך כמו עירוי, יש השפעות מועילות כדי לשפר את השינה. Readin למצוא את העלים ואת הגבעול מסייע להילחם נדודי שינה, תנאי נשימה, הצטננות וכאב גרון.

13. רומרו

רוזמרין יש ריח חזק ניחוחות אופייניים, אשר ניתן להשתמש גסטרונומיה כי זה משלב היטב עם טימין, המפרץ, שום או יין, והוא תחליף טוב למלח. כמו כן,, רוזמרין מקדם הרפיה בשרירים ומסייע לך לישון טוב יותר.

טיפים לישון טוב יותר

אם אתה רוצה לישון טוב יותר עירויים אלה יכולים לעזור לך. עם זאת, נדודי שינה יש הרבה מה לעשות עם אורח החיים שיש לך, ולכן, אם יש לך קושי לישון, כדאי לנקוט פעולה. במקרים חמורים יש צורך לפנות למומחה כדי לקבל את הטיפול המתאים.

• עכשיו, קודם כל, אתה יכול לעקוב אחר העצה שאנו מציגים במאמר שלנו "נדודי שינה Combatir: 10 פתרונות לישון טוב יותר" יותר טוב שלך היגיינה לישון.