האם אתה יודע מה הופך אותנו לפגיעים ללחצים הקשורים לעבודה?

ביום שני בבוקר, אתה מגיע למשרד ויש לך הר של ניירת לעשות. והיום הוא לא זה, הבוס שלך במצב רוח רע "לך לדעת למה" ולשלם איתך או, אם לא, עמיתיך הם אחראים "liártela" ואתה מוצא הרבה עבודה נוספת. זה משחרר מתח עבודה חזק.

מציין איך אתה מתחיל לקבל יותר עצבני ואתה מקבל חרדה על לא להיות מסוגל לקבל הכל החוצה. או שאתה חושב שכבר יש לך מספיק כדי לגרום לך עוד יותר צפוף. אתה חוסם אתה רואה שזה עולה עליך ואתה נכנס למשבר. בסופו של דבר, אפילו בלי לדעת איך, היית מסוגל להוציא הכל החוצה. אבל מגיע למחרת ו נסיגה חדשה עולה ... איזה מתח!

"אפשר להתגבר על הקשיים האמיתיים, רק הדמיוניים הם בלתי מנוצחים".

-תיאודור נ 'וייל-

מהו מתח עבודה?

לחץ בעבודה הוא סדרה של תגובות רגשיות, קוגניטיביות, פיזיולוגיות והתנהגותיות להיבטים שליליים או מזיקים מסוימים של התוכן, הארגון או סביבת העבודה. תגובות קוגניטיביות מתייחסות למערכת המחשבות שיש לנו על זה, הדיאלוג הפנימי שלנו. הפיזיולוגים מתייחסים לשינויים בהפעלת גופנו, כגון העלאת פעימות הלב.

הלחץ ייראה כתהליך של הסתגלות לדרישות המתעוררות במקום העבודה שלנו. ראשית נעזור להתגבר עליהם. הבעיה מתרחשת כאשר היא מפריעה לביצועים שלנו. יהיו לנו רמות גבוהות של התרגשות וייסורים. כמו כן,, אנחנו נרגיש שהמצב עולה עלינו ושאנחנו לא יכולים לעמוד בזה.

בין אם הוא מופיע ובין אם לאו, תלוי בהשפעת מספר גורמים. אלה כוללים מצבים התלויים בחברה בה אנו פועלים ובסביבת העבודה. אבל יש גם מאפיינים אישיים שיכולים לשמש גורם פגיעות בתחום זה. ידיעת כל זה יעזור לנו לעבוד על זה ולמנוע את הופעתה של הלחץ בעבודה שפוגעת בנו.

"מתח נגרם על ידי להיות כאן אבל רוצה להיות שם".

-אקהרט טולה-

מה המאפיינים של עבודה לגרום ללחץ עבודה להופיע?

באשר למצבים המתרחשים בחברה, יש שורה של לחצים ארגוניים שישפיעו על המראה של לחץ בעבודה. אנחנו מדברים על לוחות זמנים, משמרות, תנאים פיזיים של הסביבה, משכורות, סיכונים תעסוקתיים, עמימות תפקידים, היררכיות וכו ', אשר עלינו לקחת בחשבון.

מתח הקשור לעבודה יהיה מועדף במספר תנאים. אם העבודה כוללת שמירה על שיעור גבוה יותר ממחצית יום העבודה, למשל. זה קורה גם אם רמת תשומת הלב שיש לשלם למשימה גם נשאר גבוה יותר ממחצית יום העבודה. אותו הדבר קורה אם המשימות חוזרות על עצמן במשך יותר ממחצית היום.

אם העבודה שלנו היא משמרת מבוסס, זה יכול גם להקל על המראה של מתח הקשור לעבודה. באשר למגזרים המקושרים ביותר לתופעה זו, הם: שירותי בריאות, וטרינריה ושירותים חברתיים, תחבורה ותקשורת ומנהל ציבורי וחינוך.

בסקר, שנערך על ידי הסוכנות האירופית בטיחות ובריאות בעבודה (EU-OSHA) בשנים 2012 ו 2013, הסיבות הבאות נאספו כגורמות ללחץ בעבודה במידה רבה יותר:

• חוסר ביטחון בעבודה או ארגון מחדש של כוח העבודה.
• שעות או את עומס העבודה.
• במקום העבודה הצקה או הפחדה בעבודה.
• היעדר תמיכה על ידי עמיתים וממונים.
• ההזדמנויות המעטות לשליטה של דפוסי עבודה.

מה המאפיינים של העובד לטובת הלחץ בעבודה?

אוקי, לדעת את המאפיינים של סביבת העבודה שהופכים את הלחץ בעבודה להופיע טוב מאוד. אבל אם אנחנו עובדים, קשה לנו לעשות משהו כדי לשנות זאת, אלא אם כן אנחנו עובדים במחלקת משאבי אנוש, נכון? מסיבה זו אנו הולכים לראות עכשיו מה גורמים אישיים יכולים להניח משתנה של פגיעות זה, על מנת להיות מסוגל לתקן את זה.

לדוגמה, אם אנחנו פרפקציוניסטים מאוד ו שאפתני, אנו נוטים יותר לסבול מתח עבודה. זה יקרה גם אם נהיה מעורבים מדי עם המקצוע שלנו, פיתוח מאמצים גדולים ברמה העבודה. יש לזכור כי, במידותיו הנכונות, מאפיינים אלה אינם חייבים להזיק לנו.

"אחד הסימפטומים של התמוטטות עצבים הוא האמונה כי העבודה שלנו חשובה מדי".

-ברטרנד ראסל-

כמו כן,, אם אנחנו לא מסוגלים להירגע אנחנו נמצאים במתח מתמיד, קל יותר לעבוד לחץ להיות נוכחים. זה יקרה גם אם אנחנו תלויים באחרים לקבל החלטות, כלומר, אם אנחנו לא סומכים על היכולת שלנו לעשות זאת. הנטייה לתפוס את המצבים המקיפים אותנו כמאיימים יש אותה השפעה.

אבל מאפיינים אחרים גם להשפיע. אם אנחנו נוטים להיות מופנמים, כך שאנחנו לא משתמשים התמיכה החברתית שלנו, תנאי העבודה ישקעו בנו. אם אנחנו נוקשים, תהיה לנו נטייה גדולה יותר לקונפליקט. זה יהיה לטובת סביבה נוטה ללחץ עבודה. לבסוף, זה גם משפיע שיש לנו הרגלים רעים של החיים תזונה רעה.

אם אנו רואים כי כל המאפיינים האלה תואמים לנו, שום דבר לא קורה. המקרה הוא שאנחנו נעשים מודעים להם ולכן אנחנו יכולים לעבוד אותם. בדרך זו, אנו יכולים להפוך את חיי העבודה שלנו לקלים יותר. זה ימנע את הופעתה של מתח עבודה וכל השלכותיה השליליות.

תמונות באדיבות Ryan McGuire.

איך להכין את עצמנו פסיכולוגית עבור עבודה תחרותי? יש שורה של מאפיינים, כי למרות שהם לא מבטיחים הצלחה, אם הם מבטיחים לנו לתת את הטוב ביותר של עצמנו בעבודה תחרותית קרא עוד "