אתה יודע מה ההנגאובר הרגשי הם ואיך אתה יכול להתגבר עליהם?

מה קורה כשאנחנו שותים יותר מדי אלכוהול? למחרת, ללא אפשרות בריחה, אנחנו סובלים מהנגאובר נורא. עם זאת, נראה כי אלכוהול הוא לא היחיד מסוגל לייצר אותו. על פי חקירות מגוונות, שבוצעו על ידי מדעני המוח של אוניברסיטת ניו יורק יש גם hangovers רגשית, חוויות המיוצרים על ידי רגשות אינטנסיבי מאוד, כי לנער אותנו, רעל ולעשות רטט.

השאלה המחייבת היא, האם נוכל להימנע מהם? האמת היא שלא. ההנגאובר הרגשי הוא מצב אינטנסיבי עמוק הנובע מחוויות רגשיות בלתי צפויות זה יכול גם להשפיע על הזיכרון של אירועים מאוחר יותר ולגרום כמה סימפטומים פיזיים כגון כאבי ראש, גב ועייפות או עייפות.

כמו הנגאובר שנגרם על ידי אלכוהול, ההנגאובר הרגשי גורם לנו להרגיש עצבני, עייף עם תחושה של המוח בוצי.

רגשית hangovers הם בלתי נמנע

למרות שאנו רוצים לשלוט בכל מה שסובב אותנו, זה בלתי אפשרי. תמיד יהיה משהו שקורה בלעדינו. זה יכול להיות פיטורי עבודה, מוות של קרוב משפחה, הריון לא מתוכנן, מחלה שהתגלתה בזמן, חוב משפחתי או כל מצב שלא התאים לתוכניות שלנו ...

כל זה יגרום לנו לחיות רגשות אינטנסיביים מאוד יכול לפתח מצבי לחץ, דיכאון, חרדה ואפילו התקפי פאניקה. 

אלה רגשות בלתי צפויים אינטנסיבי יפיק הנגאובר גדול שממנו כמעט רוב הזמן, אנחנו לא מודעים אבל זה משפיע בדרך זו או אחרת על המחשבות שלנו ואת תשומת הלב ואת תהליכי הזיכרון.

אז, שרידי ההנגאובר הרגשי נשארים בגופנו ובמצב נפשי. הם דוגמה לאופן שבו כל דבר חי משתקף מעבר לרגע שבו הוא מתרחש.

עכשיו טוב, בדיוק כמו ההנגאובר המופק על ידי אלכוהול, ההנגאובר הרגשי יש להם סוף. עם זאת, זה יכול לקרות כי במקום למזער אותם, אנחנו להאכיל אותם אם אנחנו כל הזמן להגיש למצבים ללבוש אותנו רגשית או שאנחנו פשוט לא רוצים לעזוב את אזור הנוחות שבו אנו מוצאים את עצמנו. קורבנות הם דוגמה טובה להנגאובר רגשי קבוע.

כיצד למזער את ההשפעה של hangovers רגשית?

למה יכול להיות רגשית הנגאובר להיות ממושך מרצון? למה זה יכול לגרום לנו להיות קורבנות וסובלים? כאשר אנו עוברים דרך הנגאובר אנו מרגישים רע וכאשר אנו מרגישים רע, הכל סביבנו הופך כהה ושלילי. זה כמו כשאנחנו מדוכאים, ופתאום, אנחנו מפסיקים לראות את עולם הצבע כדי להתבונן בו בשחור ולבן.

כפי שראינו, ההנגאובר הרגשי יכול לתרום לנו להרגיש עצובים, מדוכאים או מיוסרים, אשר יחלחלו לתפיסת המציאות שלנו. הדבר החשוב הוא להיות מודע לכך ההשפעה של חוויה אינטנסיבית עבורנו יכול להשפיע עלינו וליצור אי נוחות.

משך ההנגאובר הרגשי יכול להיות מספר שעות או אפילו יותר מיום. הכל תלוי באדם שחווה אותה, ביכולתם להתמודד עם נכונותם להתקדם במערבולת הרגשות שתוקפים אותם במבט בלתי צפוי.

מסיבה זו, חשוב מאוד שנלמד להישאר רגועים כשאנחנו על שפת התהום ולהימנע מכל החלטה חשובה בזמן הנגאובר נמשך, אם אנחנו לא רוצים לקונן. כי אם נעשה את זה, כי הפרויקט כי הוא בעל ערך עבורנו עלול להיעלם או שאנחנו עלולים לאבד הזדמנויות גדולות. לכן, להיות מודעים hangovers הרגשית שלנו תהיה האזהרה הטובה ביותר לדחות כל החלטה חשובה המשפיעה על חיינו.

רגשי ההנגאובר משפיעים על תפיסת המציאות שלנו ועל התגובות שלנו.

לבסוף, אנחנו רוצים להבהיר כי hangovers הרגשית הם חוויות שכולנו חיים בזמן כלשהו. עם קצב החיים מואץ שבו אנו חיים כל יום אנחנו יותר כפופים להם. אנו יכולים לעקוב אחר המסלול שלו אם אנו רואים כיצד מצבים שגורמים לנו רגשות אינטנסיביים מאוד מאוחר יותר להשפיע על ההחלטות שלנו ואת החוויות.

קח הפסקה, תן לנו קצת זמן לנוח כדי להתנתק מבחוץ ולהתחבר איתנו יעזור לנו כדי להתגבר על ההנגאובר הזה שלפעמים, כל כך הרבה נזק גורם לנו.

ישנם מצבים שנמשכים זמן רב יותר מאשר הם צריכים לסיים את מערכת היחסים, לעזוב את העבודה, לשנות את דרך ההוויה, הם מצבים שאנחנו עיכוב מחשש לעצמנו, מי אנחנו. קרא עוד "