שתף:
לשרוף את תסמונת שריפת העבודה
שחיקה מוגדרת כהרגשה של אי נוחות שנוצרה על ידי מאמץ יתר הקשור לעבודה. אצל אדם, אי נוחות זו היא בדרך כלל תוצאה ישירה של לחץ אינטנסיבי ו / או מתמשך מאוד, כך שהלחץ הזה יגבר על המשאבים שלו (הגנות פסיכולוגיות) כדי להתמודד עם זה. בנוסף, שכיחותה גבוהה יותר בעבודות אלה שהן חלק מרשתות התמיכה או העזרה (רופאים, אחיות, פסיכולוגים וכו ')..
האדם המושפע יכול להפגין את התסמונת בדרכים שונות. במובן זה, אחד הסימפטומים הגלויים ביותר יהיה demotivation, מה שגורם לאיכות וכמות של סיוע כדי להקטין. לכן, אנחנו יכולים לומר שזה נחשב מצב של תשישות פיזית, רגשית ומנטלית הנוצרת על ידי מעורבות יתר מתמשכת במצבים תובעניים רגשית.
מסלאח, אחד הסופרים הבולטים בתחום זה, מגדיר אותו כתסמונת המאופיינת ב"עייפות רגשית שמובילה " אובדן מוטיבציה שלעתים קרובות מפנה את מקומו לתחושות של אי-כשלון וכישלון ".
שלושת הצירים שעליהם נשרפים
שלושת הצירים שעליהם מתנוססת תסמונת השחיקה יהיו:
- עייפות ותשישות נפשית: אנשים עם תסמונת זו יש תחושה של לא להיות מסוגל להציע עזרה או יותר תמיכה איכותית לחולה או בן משפחה מולנו, אשר לעתים קרובות גורם להם להרגיש חסרי אונים. המקצוען לא יכול לתת יותר לאחרים, ומרגיש עייף ועייף ברמה הפסיכולוגית, ולעתים קרובות גם בפיזי.
- דפרסונליזציה בעסקה: בגלל התהליך הקודם, המקצועית מאמצת יחס של אדישות. הוא מרוחק יותר עם המטופל או קרוב משפחה, כך שהוא לא עושה את העבודה שלו כפי שהוא צריך או כפי שהוא היה במצב רגיל.
- תחושות כישלון בשל היעדר הגשמה אישית ו / או מקצועיתבטווח הארוך, משמעות הדבר היא כי העבודה אינה מייצרת סיפוק רב כמו קודם, ומקצוען מתחיל למצוא תחושות של כישלון או אי מילוי. הוא מאופיין בתסכול - אימפוטנציה שבה דיברנו בנקודה הראשונה, הערכה עצמית נמוכה והתפכחות מהישגים מקצועיים.
זוהי שרשרת או תהליך כי הוא מוזן בחזרה, כך זה לא צריך ללכת לפי אותו סדר בכל אנשי מקצוע או האבולוציה שלה היא תמיד הדרגתית. מצד שני, מה שקורה בדרך כלל הוא "הסלמה של סימפטומים", כך שהתסמין הראשון, אם לא מתערבת, בדרך כלל מפנה את מקומו לאחרים.
זה לא אומר שכל אנשי המקצוע המעורבים ברשתות תמיכה, קשורים בעבודה שלהם עם מוות או מחלה, צריך ללבוש. ישנם אנשי מקצוע אשר, מול עבודה קשה כגון טיפול פליאטיבי או אונקולוגיה, לצאת חזק יותר. כי המטבע נופל מצד אחד או אחר יהיה תלוי רבים של משאבים התמודדות ואת הרגולציה כי האדם עושה את הרגשות שלהם.
"אחרי המוות לידך מלמד אותך לחיות"
התמודדות עם שחיקה
ישנם אלמנטים מסוימים (חוויות, אנשים, מצבים וכו ') שאיננו יכולים לשנות או שאין לנו שליטה מוחלטת עליהם. אירועים שהם כמו שהם. אירועים שאנחנו רוצים שהם יהיו אחרת, זה נראה לא הוגן שהם קורים, כי הם לא צריכים להיות.
אבל ... הם ככה, בלי יותר. במובן זה, כדי להיות מסוגל לטפל בנו, זה נוח להבחין בין מה ניתן לעשות לבין מה לא ניתן לעשות; בין מה, ומה צריך להיות. זה יגן עלינו מפני אימפוטנציה, תסכול, אשמה וכעס.
חשוב לקבל את זה:
- אנחנו אחראים על מה שאנחנו עושים, לא אשם. אתה תמיד יכול לבחור איך להגיב על מה שקרה.
- לכולנו יש גבולות ועלינו לטפל ביחסים: הן אצלנו והן אצל אלה שיש לנו עם אחרים.
- כאב וסבל משפיעים עלינו: זה נורמלי, אנחנו אנשים. זה יעזור לנו לגלות יותר על עצמנו.
- לרגשות יש כללים משלהם וכמעט אינם נכנעים לתכתיבי התבונה. זה נכון, גם אם אתה מקצוען בריאות.
משאבים יעילים נגד שחיקה
לטיפול בשחיקה, שני משאבים פסיכולוגיים עם אפקטים טיפוליים חזקים מאוד משמשים בדרך כלל. אנחנו מדברים על קבלה וחמלה. שניהם מנסים לשחרר מתח ומאפשרים לנו לשמור על המוטיבציה ועל הרצון לכוון את האנרגיה שלנו באופן יזום. במובן זה, פרואקטיביות היא קבלת החלטות עבור עצמך, לקיחת אחריות על מה עושה בלי להצדיק את עצמו במשהו חיצוני.
בדרך זו, קבלה וחמלה מאפשרים לנו להגדיר מטרות אמיתיות בר השגה, ולהנחות אותנו סוף סוף להשיג אותם. זה על להתמקד במה שאתה רוצה, לא מה אתה מפחד. לשם כך, חשוב לחפש מידע הולם ולהשקיע באימון איכותי. לדוגמה, הכשרה בטכניקות כגון תשומת לב, המבוססת על תשומת לב ממוקדת כרגע.
נהלי הסדרה עצמית הופכים אף הם חשובים מאוד בתחום זה. בהליכי ויסות עצמי אנו מתייחסים לאסטרטגיות שמאפשרות לנו לשלוט בהתנהגות שלנו (רגשית, קוגניטיבית ומנועית), כדי להשיג הסתגלות למצב, והנסיבות שמגדירות אותו.
בקיצור, הגישה הכללית שבבסיס היא פשוטה: החזרת שליטה על בחירות אישיות חשובות (כגון הקדש את עצמו כדי לעזור לאחרים) המאפשרים את המשימה שנבחרה להתבצע בצורה היעילה ביותר במחיר הרגשי האפשרי הנמוך ביותר.
האם אתה מרגיש משועמם ועייף בעבודה? ייתכן שאתה סובל תסמונת Burnout בסוף s. XX כמה אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש הציגו את התצפיות שלהם על עובדים ממגזרים שונים הקשורים לעזרת אנשים. כולם הסכימו על סימנים של demotivation, אובדן של אנרגיה פרוגרסיבית, חוסר עניין ותשישות מלווה סימפטומים של חרדה ודיכאון. קרא עוד "