כיצד לשחזר את ההערכה העצמית לאחר בגידה

אין דרך אחת לחיות בגידה, כל אדם חווה את התגובה שלהם במצב כזה. עם זאת, יש נסיבות אפשריות ברגע של התפכחות: מי שמכיר את הבגידה של השותפים שלהם יכול להרגיש איך גישה זו מתרגמת נזק פגיעה עצמית. מסיבה זו, בתקופה שבה אנשים רבים מתמקדים באהבתם כזוג, ביחס להחלטה שהם רוצים לעשות אחרי בגידה, רצוי לשנות את מוקד הקשב כדי לטפל בהערכה העצמית.

¿כיצד לשחזר את ההערכה העצמית לאחר בגידה? במאמר זה על פסיכולוגיה Online, אנו נותנים לך את המפתחות העיקריים כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך ואת הבטיחות

1. כיצד לשחזר את עצמי ולהיות מאושר
2. להתגבר על בגידה באמצעות AMP
3. 5 ביטויים כדי לשחזר את העצמי לאחר הבגידה

כיצד לשחזר את עצמי ולהיות מאושר

¿איך להרגיש טוב יותר אחרי שעבר מצב כזה?

1. אל תתנו את זה לקבוע את חייך לנצח

זה הוא אירוע דייקן מה קרה בביוגרפיה שלך. עם זאת, העובדה עצמה אינה חשובה כמו הדרך שלך לפרש את זה. אם אתה מגדיל את זה, אתה עושה את הכאב להתרבות עד כדי להזכיר לך כל יום מה שקרה. אדרבא, אם תנסו לנסח זאת בהקשר של חיים שלמים, הרי שממד המצב יהיה יחסי יותר. חייך אינם מצטמצמים לרצף זה. לכן, לקחת את ההחלטה החופשית והמודעת לאמץ גישה חיובית בזמנים קשים כאלה.

2. אינך אחראי להחלטת השותף שלך

אם בן הזוג שלך היה בוגד, זה משהו שמתעלה משלך תחום ההשפעה. זה על ההחלטה שלך. לכן, אין להניח אחריות שאינה מתאימה לך. גם אם הקשר לא עובר זמן טוב, בגידה היא לא תוצאה המתרחשת כגורם ותוצאה מנקודה זו.

3. להתחייב על עצמך החיים שלך

אם המחויבות היא המפתח לסמוך על מערכת יחסים, המחויבות היא גם הגורם הקובע בקשר של הידידות שאתה יוצר איתך. אל תתנו לשום דבר להסיח את תשומת לבכם ממה שדחוף: התחייבו לחייכם ולהווה. בשביל זה, לטפל ברמה הפיזית והנפשית.

4. אתה לא לבד

העדר אהבה יכול לייצר תפיסה של בדידות, עם זאת, אתה יכול למצוא מקורות תמיכה ללא תנאים אצל חברים ובני משפחה. ניסיון זה של החברה יכול ללכת מעבר המטוס של היחסים החברתיים. לדוגמה, ספר, סרט, מקום, משפט אהבה על ידי סופר מפורסם, תצלום, יכול להיות גלולות תקווה ברגע זה.

5. לבצע פרויקט אישי או מקצועי חדש

הנטייה להסתכל אל העבר עשויה להיות חוזרת על האדם שסבל מבגידה והנסיבות האלה השפיעו על ההערכה העצמית שלהם. להיפך, כדי לשבור עם הנטייה הזאת להסתכל על העבר, רצוי לשים לב להווה ולעתיד הקרוב. לשבור את התסריט מראש של ימים שבהם הזיכרון של הרגע הזה חוזר אל המוח שלך, באמצעות המשמעות של המטרה החדשה כי אשליות לך בדרך כלשהי. זוהי הזדמנות טובה לפתוח את הדלת לחוויה חדשה.

להתגבר על בגידה באמצעות AMP

AMP (יחס נפשי חיובי) היא טכניקה בפסיכולוגיה המורכבת משינוי המיקוד של מחשבות ואמונות כדי לשחזר את ההערכה העצמית לאחר בגידה. אם הדרך שבה אתה מפרש את המציאות יכולה למצב אותך במצב כזה, זה בגלל שהאמונות שלך יכולות להגדיר את המציאות יותר מהמציאות עצמה.

¿אילו אמונות יש לבחון במצב כזה? - ¡לשנות את נקודת המבט שלך!

1. אתה מגיע למסקנה כי השותף שלך מעולם לא אהב אותך באמת. הכאב המונע על ידי פצע מסוג זה יכול להיות כל כך אינטנסיבי, כי יש אנשים להסיק כי עובדה זו יש את היכולת למחוק כל סוג של מחווה של אהבה הקודם.
2. אי אפשר להתגבר על הבגידה. אין שורה אחת של פעולה לאחר חיים אפיזודה מסוג זה. עם זאת, אם כי זוגות רבים לשבור את מערכת היחסים שלהם לאחר חוסר אמון שנותר בבסיס של הקשר הזה, אחרים מקבלים הזדמנות שנייה והוא יכול להתגבר על בגידה ולהמשיך עם בן זוגם.
3. תחושה של נחיתות. אדם ניתן להשוות עם בן זוגו היה בוגד. בהשוואה זו הוא אינו מעריך את עצמו בכך שהוא מאפשר לעובדה זו להגדיר את ערכה האינטגראלי.
4. מרגיש אשמה. על כאב מאוד של שברון לב, כמה אנשים מוסיפים את הנטל של אשמה כי יש להם את ההרהור הנפשי לאחר שעבר פרק כי יש לשבור את הציפיות שלהם.

5 ביטויים כדי לשחזר את העצמי לאחר הבגידה

1. אף אחד לא אחראי על האומללות שלך אם אתה לא מעניק את הכוח הזה ביוזמתך.
2. החזון של בגידה יכול להשתנות אם אתה צופה בפרק זה מן הלמידה שמתחבר עם הרצון לאהוב את עצמך יותר.
3. כי השותף שלך היה בוגד לא תירוץ בשבילך להיות בוגד לעצמך על ידי לא נותן לך את החשיבות שמגיע לך בחיים שלך.
4. אפילו ברגע זה, אתה עדיין הגיבור של סיפור החיים. אתה פשוט צריך להתנהג כך במקום לאמץ את התפקיד של אופי משני.
5. אתה אדם מיוחד, לא משנה מה קרה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לשחזר את ההערכה העצמית לאחר בגידה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.