שתף:
כיצד לשחזר את הרוח?
יש ימים שבהם אנו מתעוררים עם הומור טוב, שבו יש לנו יותר אנרגיה כדי להתמודד עם היום יום, יותר רצון לצחוק רצון יותר לאכול את העולם. אנחנו יכולים לחשוב שזה קורה פשוט כי, אבל האמת היא כי המחשבות שלנו נוירוטרנסמיטורים יש תפקיד בסיסי. עכשיו טוב, איך אנחנו יכולים לשחזר את הרוחות שלנו כאשר אנו מאבדים אותו בקלות??
באותם ימים אפורים, שבהם אנו בקושי יש אנרגיה ביותר שאנחנו רוצים הוא לבודד את עצמנו מן העולם או אפילו להיעלם במקרה. מצב רוח נמוך וחוסר נוחות בדרך כלל יש סיבה, סיבה מדוע הם פרצו לתוך חיינו. בנוסף, רק מהידע שלך נוכל להתמודד כראוי עם המעטפת האפורה שעוטפת אותנו.
נירמול, קבלה ולמידה מהימים המיואשים ביותר הוא חיוני, שכן כל הרגשות והרגשות חשובים. אז שלילי הוא תמיד להיות עם רוחות נמוכות כמו ליפול לתוך עודף של אופוריה.
"זה יותר מתאים לגבר לצחוק על החיים מאשר לקונן".
-סנקה-
למה זה חשוב יש מצב רוח טוב?
החל מן הבסיס כי כל יום לא יכול להיות טוב, כי כל הרגשות הם אדפטיבית וכי מצב הרוח משתנה בתוך פרמטרים מסוימים, אנו מסיקים כי זה בלתי אפשרי תמיד להיות נלהב. ובכל זאת, ללמוד שמירה על מצב רוח טוב הוא חיוני כדי להשיג את המטרות שלנו כדי:
- להתמיד לקראת השגת מטרות.
- לשמור על מצב בריאותי טוב.
- הימנע חרדה, מתח או דיכאון.
- עודדו את הקשרים האישיים שלכם.
- להרגיש מאושר ולקדם את הרווחה שלך.
מרקו אאורליו אמר שכבר "האושר של החיים שלך תלוי באיכות המחשבות שלך"ואף על פי שהוא התעלם מן החלק הנוירוביולוגי של האמירה הזאת, מאות שנים מאוחר יותר הוכיחה אותו מדעי המוח נכונה. בכל פעם שיש לנו מחשבה, מתרחשת תגובה ביוכימית במוח וכימיקלים מסוימים משוחררים כי לשלוח הודעות לשאר הגוף. בתורו, כאשר הוא מקבל אותם סדרה של תגובות פיזיות כדי ליישר את מצב הגוף עם המחשבה שמקורה.
אז, דרך לשנות את מצב הרוח שלנו היא לשנות את המחשבות שלנו. עם זאת, זה הרבה יותר קל בתיאוריה מאשר בפועל, שכן רוב המחשבות שלנו נשלטים על ידי הלא מודע שלנו. למעשה, לפעמים מנסה להימנע מחשבות שליליות יכולה להיות השפעה הפוכה: להגדיל אותם. לכן, אין צורך להחרים או להרגיש אשמים אם אנחנו לכודים אי פעם על ידי סוג זה של חשיבה, שכן שינוי אותם דורש הרבה תרגול.
"אני לא חושב על כל הצרות, אלא על כל היופי שעוד נותר".
-אנה פרנק-
כיצד לשחזר את הרוח?
כדי להניע הרגלים מסוימים המסייעים לנו לשחזר את הרוחות שלנו, קודם עלינו לוודא שאנחנו מוכנים, ואם ראוי לנו לנטוש את הלך הרוח שבו אנו מוצאים את עצמנו. לאחר ניתוח המצב, ולאחר בדיקה, אנו יכולים לבצע את הצעדים הבאים:
- הגדל את רמת הפעילות שלנו. תרגיל, תרגול ספורט או הצטרפות כל פעילות שמעניינת אותנו מגדילה את רווחתנו.
- קח טיול. כמה מחקרים מצביעים על כך שהליכה מגרה את אזורי המוח המשפרים את מצב הרוח.
- צור קשר עם חברים. קשר הדוק עם אנשים אחרים הוא אחד המפתחות החשובים ביותר לאושר.
- האזן למוסיקה. מוסיקה מסוגלת לעורר בנו רגשות כגון שמחה, מוטיבציה והומור טוב.
- להיפטר כמה משימות. לסווג את המשימות הממתינות להיפטר אלה פחות חשוב או אפילו, dispensable יהיה להקל על מצב טוב יותר של המוח.
- ארגן בפרקי זמן קצרים. תכנון טוב הוא המפתח להתמקד במשימות החשובות ביותר ולאפשר לנו רגעים של מנוחה.
מאידך גיסא, הטכניקה של ארגון מחדש קוגניטיבי המשמש בטיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים היא אסטרטגיה טובה לשנות את הפרשנות של האמונות שלנו דרך שאלות. באמצעות החקירה של מה שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים לשנות את המזימות שלנו, וכתוצאה מכך, לשחזר את הרוחות שלנו. לשם כך, עדיף ללכת מקצועי מקצועי.
"הגילוי הגדול של הדור שלי הוא שבני אדם יכולים לשנות את חייהם על ידי שינוי עמדותיהם הנפשיות".
-ויליאם ג'יימס-
האם אתה יודע איך להפוך מחשבה שלילית לתוך אחד חיובי? המוח אינו מחפש את האמת אלא כדי לשרוד. איך להשהות ולא לפעול עבור המחשבה הראשונה שיש לנו הפך למידה מכרעת קרא עוד "