איך להפסיק להיות אנוכי עם השותף שלי

הטיעונים, הנזיפות והחולשה בכלל אינם דינמיקה נעימה אצל בני הזוג. הדבר הפשוט ביותר הוא לחשוב שהאשמה היא תמיד השנייה, בדרך זו, אנו נמנעים מלטול אחריות על הבעיות, אבל זה לא תמיד כך. לפעמים, שורש הדיונים וחוסר היציבות מגיע מעצמנו, מהתנהגויות אנוכיות שלנו ואת העמדות. לשים את המיקוד על זה לתקן את זה בזמן יכול למנוע הפסקה כואבת. חשוב לדעת כיצד אנוכיות משפיעה על בני הזוג, מה הם התכונות הבעייתיות ביותר שלהם, ואם יש לנו את המאפיינים האלה כאשר אנחנו עם השותף שלנו.

ברגע אלה דינמיקה לא בריאים מזוהים, אתה עשוי לתהות איך להפסיק להיות אנוכי עם השותף שלי. במאמר זה בפסיכולוגיה- Online, אנו מציעים לך את המפתחות הטובים ביותר עבורך לעבוד על אמפתיה אסרטיביות, כך הקשר שלכם יכולים לחזור לפועל.

1. איך אדם אנוכי מאוהב?
2. איך להפסיק להיות אנוכי עם השותף שלי?
3. טיפים להיות פחות אנוכי עם השותף שלך
4. ללמוד לחשוב על אחרים

איך אדם אנוכי מאוהב?

סביר להניח שאנחנו לא מבינים עד כמה אנחנו אנוכיים עם השותף שלנו. אנו נוטים לשפוט את המאפיין הזה אצל אנשים אחרים, עם זאת, לעתים רחוקות אנו תופסים אותו בתוכנו. לכן, יש לשאול שאלות, למשל: ¿איך אדם אנוכי מאוהב?

להיות אנוכי באהבה מרמז אל תדאג לזוג או, לפחות, לשים את הדאגות שלנו לפני שלך. קשה לנו לחלוק מוצרים חומריים עם האדם האחר (לדוגמה, אם הם נתנו לנו משהו בעל ערך, זה יעלה לנו להשאיל אותו) ואנחנו רק ערך את הרגעים שבהם אנו מרגישים טוב בלי לחשוב איך השותף שלנו מרגיש.

אנו יכולים גם להגדיר אנשים אנוכיים עבור פעמים כאשר הם נזיפה השותף שלהם. אם הם עושים משהו עבור החבר שלהם או חברה, הם בדרך כלל עושים את זה כדי לקבל משהו בתמורה, אם הם לא מקבלים את זה, הם ממשיכים להאשים את כל מה שהם עושים עבורו או לה.

האנוכיות באהבה היא לעתים קרובות גורם שחולש הרבה מאוד יחסים, היא האש שגורמת לנו להתווכח עם השותף שלנו על שטויות, שומרת על אי הנוחות בין השניים ומונעת מאיתנו לשפר את היחסים.

איך להפסיק להיות אנוכי עם השותף שלי?

הצעד הראשון להיות אנוכיים פחות היא להיות מסוגלים להתבונן בהתנהגויות שלנו, לראות נקודות התורפה שלנו ולהטמיע כי, במקרה הטוב, לא כל מה שאנחנו עושים הוא טוב ואנחנו יכולים לפגוע השותף שלנו. אם זיהינו סימנים של עמדות רעילות ביחסים שלנו ורוצים לשפר אותם, אנחנו יכולים לתרגל כמה טכניקות של פסיכולוגיה לעזוב אנוכיות מאחורי ולשפר את היחסים שלנו.

לפתח אמפתיה

הנקודה הראשונה לעבוד היא אמפתיה, כלומר, היכולת לשים את עצמנו במקום של אדם אחר. אמפתיה היא אחד מ -5 האלמנטים של האינטליגנציה הרגשית, היא עוזרת לנו להבין איך אדם אחר מרגיש ואיזה רגשות הם מבטאים לנו. אם נוכל לאמן את היכולת שלנו להבין את בני הזוג, נפסיק להתמקד רק על עצמנו ועל הצרכים שלנו. בזכות היכולת האמפתית, אנו מבינים זאת לרגשות של אחרים יש את אותה חשיבות כמו שלנו, רק שלפעמים קשה להבין.

רכבת אסרטיביות

יכולת אסרטיבית מוגדרת על ידי היכולת לתקשר להביע את עצמנו מבלי לפגוע באחרים, אבל בלי לתת לאנשים אחרים ללכת עלינו או ערך הדיבור שלנו פחות. תקשורת אסרטיבית היא הטובה ביותר להימנע מטיעונים עם שותף ולהציע כל תוכנית או רעיון לאדם האחר. אם אנחנו רוצים לעשות קצת פעילות, תגובה כלשהי גרמה לנו להרגיש רע או, פשוט, אנחנו רוצים להביע את הרגשות שלנו, חשוב שאנחנו עושים את זה בצורה אסרטיבית.

אמפתיה ואסרטיביות אינם רק עמודי התווך של מערכת יחסים בריאה, אלא גם מושגים המשלימים זה את זה. רוב הזמן, ככל שאנו אמפתים יותר, כך אנו מתקשרים יותר ולהיפך.

טיפים להיות פחות אנוכי עם השותף שלך

מלבד פיתוח מאפיינים פנימיים של האישיות שלנו (כגון למידה להיות אסרטיבית ואמפתית), אנחנו יכולים גם לעשות סדרה של תרגילים קונקרטיים יותר במהלך היום שלנו. אלה תרגילים פסיכולוגיים הם מבוססים על אימון צניעות, צניעות ויכולת להבין את החבר או החברה שלנו. בדרך זו, נלמד לשים את ההתמקדות על אחרים ואנו נפסיק להיות אנוכיים עם בני הזוג:

• ¿מה הוא רוצה לעשות? לפעמים, אנחנו שוכחים שלא רק הטעם והרצונות שלנו נחשבים. אנחנו יכולים לשאול את עצמנו מה השותף שלנו ירצה לעשות לפני ההצעה תוכנית, כי הוא תרגיל טוב כדי למנוע אנוכיות במערכת היחסים. אנחנו יכולים גם לשאול אותך ישירות, בדרך זו, אתה תרגיש שיש לנו את הרעיונות שלך בראש.
• אתה לא פחות ולא יותר מכל אחד: בדיוק כמו אנשים לא בטוחים נוטים לשים את עצמם מתחת לאחרים, אנשים אנוכיים לעתים קרובות מרגיש יותר חשוב. חיוני להבין שכל האנשים סביבנו ראויים לאותה תשומת לב ולהבנה. אין ספק, השותף שלנו יעריך את התרגיל הזה, כי אנחנו נותנים את החשיבות כי הרגשות שלהם ראויים.
• דעות דעות לאמת את הרעיונות שלך, לגרום להם להרגיש שמעו. השותף של אדם אנוכי עלול להרגיש סחוט או לא בטוח, האחריות שלנו היא לגרום לו לראות את זה הדעות שלך הן גם חשובות עבורנו.
• שאל אותו איך הוא מרגיש: נותן את הרגשות ואת הרגשות של השותף שלנו, לשאול איך היא או איך היא מרגישה היא דרך טובה להראות את העניין שלנו בה. זה יגרום לך להרגיש ולהבין אותנו יותר.

ללמוד לחשוב על אחרים

אם היינו אנוכיים עם השותף שלנו, אנחנו כנראה עם אנשים אחרים סביבנו. לכן, אנו יכולים ליישם את התרגילים הנ"ל בתחומים אחרים של חיינו. בדרך זו, אנו נמנע סוגים אחרים של קונפליקטים ואנחנו יגדל כאנשים.

אנחנו לא לבד בעולם הזה וזה מאוד חשוב ללמוד לחשוב על אחרים. כאשר אנו מפסיקים להיות אנוכיים, אנו מפתחים את האינטליגנציה הרגשית שלנו ואנחנו לומדים להתמודד טוב יותר עם האתגרים. אנחנו לא יכולים לשכוח שאנחנו יצורים חברתיים, וככזה, אנחנו חייבים ללמוד לחשוב מעבר לפרספקטיבה שלנו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להפסיק להיות אנוכי עם השותף שלי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.