למה יש לי סיוטים כל הזמן

סיוטים הם חלומות המייצרים פחד וייסורים במהלך הלילה, אשר יכול להיות מלווה בסימפטומים של חרדה, כגון קשיי נשימה, הזעה או קצב לב מואץ. סוגים אלה של חלומות נפוצים יותר אצל ילדים מאשר אצל מבוגרים, לעומת זאת, 50% מהמבוגרים יש סיוטים מתמידים ונמצאו להיות נפוץ יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. כאשר הסיוטים להיות מצב כי היא מנוסה קרובה וממושכת, חשוב לשים לב, כי למרות הסיבות יכולות להיות שונות, לפעמים, יכול להיות סימפטום של הפרעה נפשית או נוירולוגיות. במאמר זה בפסיכולוגיה-און-ליין, אנו מתייחסים לנושא זה בפירוט ועונים על השאלה: "למה יש לי סיוטים כל הזמן". בנוסף, אנו מראים מה הצעדים שאנחנו יכולים לנקוט כדי למנוע את החלומות האלה מצער וליהנות חלום איכותי.

1. מה הם סיוטים ומתי הם מתרחשים?
2. גורם לסיוטים אצל מבוגרים
3. תסמינים הקשורים סיוטים
4. מה לעשות כדי למנוע סיוטים
5. חפש עזרה מקצועית אם ...

מה הם סיוטים ומתי הם מתרחשים?

אנו יכולים להגדיר סיוטים כסוג של חלומות מורכבים וממושכים כי לגרום א פחד עז באדם שחווה אותם. בדרך כלל, בחלומות אלה מרגיש הנגוע כי חייהם או ביטחונם נמצאים בסכנה או מתנגשים באיום על חייהם. עם זאת, סביר להניח כי יש סיוטים שבהם שלמות גופנית לא בסכנת הכחדה. האיום או הסכנה בדרך כלל לעלות כמו שינה מתקדמת, ואת תחושת הפחד של האדם, והתעוררות בדרך כלל מתרחשת כאשר האיום או הסכנה מגיעה לשיאה שינה.

סיוטים, בדרך כלל, מתרחשים בדרך כלל בשיחה שלב REM, כלומר, לקראת המחצית השנייה של הלילה, להיות הרבה יותר שכיח בשעות האחרונות של שינה. בשלב זה, "זיכרון ארגון מחדש" ו עיבוד של הזיכרונות, ואת הסיוטים שיתרחש כאשר השינוי הארגוני המלווה ותגובתיות יתר אמפתי שבו עלייה בקצב הלב מתרחשת פעילות הנשימה מתרחשת.

גורם לסיוטים אצל מבוגרים

למרות שאנחנו לא יודעים את הסיבות המדויקות שיכול לענות על השאלה שאלנו "למה יש לי סיוטים כל הזמן", מומחים מציינים כי הסבל של חלומות אלה במהלך מנוחה יכול להיות קשור גורמים כמו אלה שאנו מציגים להלן:

• מתח וחרדה: בתקופות שבהן אנו מודאגים יותר, חרדים או חרדים, הסיכויים לסיוטים גדלים לעיתים קרובות. הם יכולים להיות דרך לשחרר את המתחים שאנו צוברים מיום ליום.
• טראומה פסיכולוגית: אותם אנשים שחיו או צפו באירוע טראומטי יכולים להיות סיוטים כל הזמן איכות שינה ירודה. זה בדרך כלל בגלל הפרעת דחק טראומטי יכול לקרות בשל חוויות שליליות, כגון תאונה, חטיפה, להיות קורבן של התעללות, אובדן של אדם אהוב, וכו '.
• הפרעות שינה: אלה הסובלים מהפרעות שינה כגון דום נשימה בשינה או אימה הלילה הם בסיכוי גבוה יותר להיות סיוטים.
• מחלות או תנאים פיזיים: תנאים המעכבים מנוחה, כגון חום גבוה או בעיות נשימה יכולים לגרום לאי נוחות רבה בלילה ולקדם את המראה של סיוטים.
• צריכת תרופות: את צריכת או נסיגה של תרופות מסוימות יכול לגרום סבל של סיוטים. בין תרופות אלו, ניתן למצוא תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטיאפילפטיות, אנטיהיסטמינים, משפרים קוגניטיביים, תרופות לחולי פרקינסון או לחץ דם גבוה וכו '..
• צריכת אלכוהול מופרזת או חומרים ממריצים אחרים אשר להפריע את מערכת העצבים עלולה לגרום סיוטי לילה.

כאשר הסיוטים הם חוזרים ומופיעים לעיתים קרובות מאוד, הם יכולים להיות תסמין של בעיות פסיכיאטריות מסוימות, כגון דיכאון, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, הפרעה אובססיבית כפייתית, סכיזופרניה, מחלות נוירולוגיות. לכן, כאשר סיוטים הם מאוד אחריו מלווה סימפטומים רגשיים ופיזיים אחרים, זה נוח ללכת מקצועי כדי לנסות ולברר מהו המקור ולהתחיל את הטיפול המתאים בכל מקרה.

תסמינים הקשורים סיוטים

עכשיו, כשאנחנו יודעים מה הסיבות לסיוטים הנפוצים ביותר, בואו נראה איזה סוג תסמינים או סימנים יכול להציג אדם שחווה סוג זה של שינה בשעות המנוחה שלהם:

• בעוד הסיוט מתרחש, המושפע יכול לדבר, לזוז או להתלונן.
• התעוררות בתחושה עמוקה של פחד.
• קצב לב מואץ.
• תדר נשימתי מואץ.
• מזיע.
• קושי להירדם ולהירגע אחרי הסיוט.
• כתוצאה מכך, למחרת, האדם עלול להיות מוגזם מדי יום ישנוניות, עייפות, בעיות ריכוז, מצב רוח או תסמיני דיכאון קלה.

מה לעשות כדי למנוע סיוטים

כדי למנוע סיוטים ולקבל ליהנות שינה באיכות טובה, אתה יכול לאמץ סדרה של צעדים פשוטים כגון:

• לשמור על היגיינה טובה לישון: לקבוע זמן קבוע ללכת לישון, לנוח בערך 7 או 8 שעות ביום וללכת בסביבה נוחה, שקטה ונינוחה.
• הימנע ארוחות כבדות או ארוחות רבות לפני השינה.
• הימנע הצריכה של משקאות אלכוהוליים או חומרים מגרה, כגון קפאין או תיאין, לפני השינה.
• הפחתת מתח ו / או חרדה יומיומית: אתה יכול לעשות פעילות גופנית או לשים בפועל הרפיה וטכניקות נשימה. במקרה שאתה לא יכול לנהל את הלחץ או החרדה, מומלץ לחפש עזרה פסיכולוגית.
• הימנע צופה בסרטים של פחד או פחד בלילה, כפי שהם יכולים להעדיף את המראה של סיוטים.
• אם נוצרו סיוטים כתוצאה מצריכת תרופה חדשה, יש להתייעץ עם הרופא לגבי האפשרות של החלפת הטיפול האמור עם תרופה אחרת.

חפש עזרה מקצועית אם ...

יש סיוטים לעיתים היא נורמלית, אבל כאשר החלומות הללו נחווים לעיתים קרובות או תקופה ארוכה, וגם להוות אי נוחות משמעותית עבור מושפע, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית ללכת לפסיכולוג.

בפסיכותרפיה, נמצא כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי זה עשוי להיות הפתרון הטוב ביותר עבור סיוטים קבועים חוזרים. עם זאת, אתה יכול לבוא אל מול התוכן של סיוטים ולקבל את כל הרגשות המלווים אותנו. בנוסף לכך, טכניקות של רה-ארגון קוגניטיבי, רגיעה וחשיפה לחלומות מוצעות על מנת לשלוט, במידת האפשר, במצב זה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה יש לי סיוטים כל הזמן, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של משמעות החלומות.