למה יש לי מחשבות אובססיביות שליליות

המוח שלנו הוא איבר אשר, בין נכסים רבים אחרים, יש שני יסודות לחיים של כל אדם: הוא מאחסן מידע על אירועים שהתרחשו בעבר, והוא מסוגל לייצר ייצוג של אירועים שעלולים להתרחש בעתיד. שתי הפקולטות מאפשרות להביא לתודעת הרגע הנוכחי (עדכון) ייצוג של אירועי העבר דרך את הזיכרון, או חוזים עתידיים את הדמיון. מדמה את העבר וההרפתקה את העתיד, שתי תופעות נפשיות בעלות חשיבות מכרעת בתחום ההישרדות, משום שהיא מאפשרת להימנע מטעויות שנעשו בעבר ולצפות מה יכול לקרות, ולכן לבחור את הדרך הטובה ביותר לפעול אם זה יקרה סוף סוף.

הבעיה מתעוררת כאשר אירוע שלילי כלשהו של העבר, או שעלול להתרחש בעתיד, חוזר שוב ושוב אל התודעה שלנו בצורה של מחשבה וגורם להפרעה פסיכולוגית, למצב נפשי מסוכן ולסבל. במאמר זה בפסיכולוגיה-און-ליין, ננסה לפתור את "¿למה יש לי מחשבות אובססיביות שליליות? "

1. מהן מחשבות לא נעימות החוזרות על עצמן
2. מחשבות שליליות חוזרות: איך הם עובדים
3. מדוע מתעוררות מחשבות מטרידות

מהן מחשבות לא נעימות החוזרות על עצמן

כל אחד מאיתנו יש זיכרונות של מצבים שליליים מן העבר או חששות לגבי מצב מסוים שעלול להתרחש בעתיד, זה יכול להיחשב “רגיל”, אך אם כל אחת מההנחות הללו נובעת באופן ספונטני ומתמיד לתודעתנו בכל זמן ומקום מבלי לעורר אותה, משנה את היציבות הרגשית ומשפיעה על ההתפתחות הנורמלית של חיי היומיום שלנו, היא מהווה חשיבה משבשת (PPA), שנקרא כך בגללpostפולש התודעה שלנו מייצר את אותם רגשות לא נעימים ותחושות גופניות כאילו האירוע מטריד קורה באותו רגע ( “עדכון” כרגע). דוגמה לכך היא:

• “עשיתי צחוק מעצמי במצב הזה”
• “יכולתי לעשות יותר במחלה או במוות של אהובתי”
• “הפעולה שלי גרמה אדם זה רע ואני מרגיש אשם על זה”
• “בטוח שאסבול גם ממחלתו של אבי”
• “לא יהיה לי מספיק משאבים כספיים כאשר אני פורש”
• "ההורים שלי לא אוהבים אותי"
• “לעולם לא אמצא שותף”

מחשבות שליליות חוזרות: איך הם עובדים

ה- PPAs יכול לעדכן אירוע מטריד שקרה בעבר: עדכון לפי זיכרון (מוות של בן משפחה, מערכת יחסים שבורה, תאונת דרכים, מצב מביך או מביך וכו '); או לעדכן את ההווה מצב מטריד אפשרי בעתיד: עדכון מראש של אירוע בלתי רצויזה יביא לתוצאות חמורות(פחד מוות, לא מציאת עבודה, הפרדה מנישואין, הסיכון לפתח מחלה מולדת וכו ')..

ה- PPA הם בדרך כלל פולשנית, חוזרת, מטרידה ומטרידה, (פחד, חרדה, שנאה, עצב, אשמה, בושה, תסכול וכו ') המניעים את הפעילות הפיזיולוגית הגורמת לאי נוחות הגופנית המלווה אותם. נוסף על כך, ה- PPA יוצר פסיכו-צנטריזם על העובדה המטרידה ועל נסיבותיה (היא ממקדת תשומת לב ומשאבים נפשיים בבעיה שהיא מייצגת), ומניחה בצדדים אחרים של חיי היום-יום (משפחה, עבודה, חברה), המציעים גירויים חיוביים וגנרטורים נעימים של שביעות רצון ורווחה נפשית.

מדוע מתעוררות מחשבות מטרידות

אם אנחנו עדיין שואלים "למה יש לי מחשבות אובססיביות שליליות"חשוב לדעת מהיכן הם באים וכיצד הם פועלים". המחשבה המטרידה המטרידה (PPA) נובעת מכך שעובדת העבר השפיעה לרעה על חלק מהגורמים המשפיעים על מצב הרוח שלנו (מתייחס לגורמי ההומיאוסטזיס). הצעה פסיכולוגית של W. Cannon): בריאות, חיבה, הערכה עצמית, יחסים בינאשיים, משאבים כלכליים, מימוש עצמי, מערכת ערכים וכו ', וגרמה להשפעה פסיכולוגית כה עזה עד כי היא נרשמה בזיכרון בצורה של An exercise (זהו סימן פסיכולוגי שנוצר על ידי רשת של קשרים של נוירונים היוצרים רשת עצבית מסוימת המייצגת את זה), כי מוגדר כ סמן רגשי.

זה קורה גם אם, במקום אירוע העבר, הוא הדמיון של אירוע עתידי אפשרי שיכול להפעיל כמה סמנים רגשיים.

אלה סמנים רגשיים הם יכולים להישאר "לא פעילים” o “ישנים "בזיכרון, ולפני גירויים מסוימים או אירועים של חיים רגילים, כגון דימוי, מצב, צליל וכו '(אם כי “להתעורר” באופן אוטומטי וללא סיבה נראית לעין), מופעלים ומתגלים לתודעת הרגע הנוכחי בצורת זיכרון או ציפייה, והמוח שלנו מקבל אותם בברכה כאירועים עכשוויים המפעילים את המערכת הרגשית וגורמים לתחושות פיזיות לא נעימות היוצרות אי-נוחות (הפרעה נפשית, הפרעות בקצב הלב, אי נוחות בבטן, משבר חרדה וכו ')..

בהקשר זה ראוי לזכור כי הכאב, הן הפיזי והן הפסיכולוגי, הוא גורם טבעי במערכת הביולוגית האנושית המשמשת כמדריך להתייחס לתשומת לבנו לאיזה היבט שאינו פועל היטב ומעודד אותנו לפתור אותו. במובן זה, ה- PPAs ממלאים את השליחות הזו על ידי התודעה שלנו: לשחזר את האיזון הפסיכולוגי ויציבות רגשית, אבל לפעמים הם יכולים להפוך לאובססיה חוזרת ונשלטת, שיוצרת כאב וסבל.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה יש לי מחשבות אובססיביות שליליות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.