כיצד לשלוט על זקפה

למרבה הצער היום כמה נושאים הקשורים ישירות לבריאות הפיזית והרגשית של אנשים, עדיין מטופלים כמו נושאים טאבו. מסיבה זו, במקרים רבים, אנו מעדיפים לשמור על שקט ולא לבקש עזרה ולמצוא פתרון הולם למצב זה. סוג זה של בעיות אינו מאפשר לגברים הסובלים ממנו ליהנות מחיי מין מלאים, בהתחשב בכך שהם מושפעים גם בתחומים אחרים של חייהם מאותה סיבה.

כאשר אנו מדברים על בעיות עבור לשלוט ולתחזק זקפה זכר, אנו מפנים את כל הגברים שאינם מסוגלים להשלים בהצלחה מערכת יחסים מינית. במאמר זה בפסיכולוגיה- Online: כיצד לשלוט על הזקפה, אנו נודיע לך בפירוט כמה טיפים כדי שתוכל להתגבר על בעיה זו, אבל אתה צריך לזכור כי זה חיוני, על הבעיה שלך זה הפך להיות כרונית כי אתה להתייעץ עם מקצועי אשר יציע לך את הטיפול המתאים על פי המצב שלך ספציפית.

1. טיפים לשמירה על זקפה
2. טיפים להורדת זקפה לא רצונית מהירה
3. כיצד לשלוט שפיכה מוקדמת

טיפים לשמירה על זקפה

אם הבעיה שלך היא כי אתה לא יכול לשמור על זקפה במהלך סקס וזה גורם לבעיות ברמה הפסיכולוגית ואפילו עם השותף שלך. תמיד יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בו ולהיות מסוגל להשלים בהצלחה את יחסי המין שלך. כמה טיפים שיעזרו לך לשמור על הזקפה שלך ואת תפקוד לקוי זיקפה הן כדלקמן:

• הפחת את הלחץ בחיי היומיום שלך. זה הוכח כי גברים אשר נתונים ללחץ מתמיד, או בגלל שיש להם בעיות כלכליות, overwork או כל סוג אחר של בעיה שמייצר דאגות מתמיד ולכן רמות שלהם תמיד גבוהה, נוטים יותר לסבול של תפקוד לקוי של זיקפה. אז אם זה המקרה שלך, יש צורך להתחיל לעשות שינוי כדי לשנות שגרות היומיום מסוימים לשמור לך לחוץ כל הזמן.
• לישון טוב. כאשר אתה לא ישן כמו שצריך, כלומר, שינה פחות מ 6 שעות ביום, אתה מוריד את רמות הטסטוסטרון ולכן הליבידו ואת היכולת לקבל ירידה זקפה. לכן רצוי לישון טוב ולתת את החשיבות הראויה לנוח.
• צמצום צריכת האלכוהול. אתה צריך לזכור כי אלכוהול זהו חומר דיכאוני, אז כאשר אתם צורכים כמויות גדולות של אלכוהול, זה גורם כי באותו זמן אתה נתקל בקשיים כדי לשמור על זקפה.
• האם פעילות גופנית. כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית אנו משחררים כימיקלים מסוימים במוח שלנו כגון אנדורפינים, אשר מסייעים לנו לשפר את מצב הרוח שלנו ולכן לחוות סקס בצורה נעימה יותר.
• צמצום צריכת הטבק. זה הוכיח כי עישון הרגיל מגדיל את הסיכויים של סבל מליקוי זיקפה. זה קורה כי הצריכה שלה פוגעת בטנה של כלי הדם, אשר מעכב את זרימת הדם הנכון ולכן המסה השרירית של הפין..

טיפים להורדת זקפה לא רצונית מהירה

יש גם גברים שיש להם זקפות באותו זמן ובמקום לפחות ציין, מה שהופך אותם לעבור בושה ואי-נוחות, במיוחד אם הם יודעים איך להוריד את הזקפה מהר או להקטין אותו. הנה כמה טיפים אז אתה יודע מה לעשות אם אתה רוצה מהר לאבד זקפה.

• שינוי היציבה. שינוי היציבה שלך יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר במיוחד אם אתה נמצא בקרב אנשים רבים. אתה יכול למשל, לחצות את הרגליים, לשים את הידיים בכיס שלך, בין היתר לגרום לאנשים אחרים לא שם לב את הזקפה. זה גם יעזור לך להרגיש בטוח יותר רגוע ולכן הזקפה מתחילה לרדת.
• ללכת ו הסחת דעת. אם יש לך הזדמנות לעזוב את המקום שבו אתה נמצא כדי להתרחק מן האנשים שאתה עם באותו רגע, לעשות את זה. עבור למקום אחר והתחל לחשוב על דברים אחרים שיהפכו את המיקוד שלך לנושא חדש.
• הפעילות גופנית. אם יש לך הזדמנות לעשות פעילות גופנית באותו זמן, אל תהסס לעשות זאת. אתה יכול למשל לעשות כמה מתיחה, ריצה, שחייה, וכו ' אשר יסייע לך להיות רגוע יותר כדי למקד את תשומת הלב שלך יותר על הפעילות שאתה עושה.

כיצד לשלוט שפיכה מוקדמת

עכשיו שאתה יודע איך לשלוט על הזקפה, אז נסביר בפירוט כמה טיפים זה יהיה מאוד שימושי בשבילך כדי לשלוט שפיכה מוקדמת במקרה שאתה סובל מבעיה זו.

טכניקות הרפיה ונשימה

השאירו בצד את כל החובות והחששות שלכם לרגע, שימו את עצמכם במצב נוח ובמקום שקט והתחילו לבצע תרגילי נשימה כגון תרגילי בטן. נשימה בטן היא פשוטה מאוד, אתה רק צריך לנשום לאט ועמוק, מרגיש את הבטן דלקת, אתה מחזיק את הנשימה למשך כמה שניות ואז לנשוף לאט דרך הפה שלך. חזור על התרגיל בשקט כמו פעמים רבות ככל שתחשוב צורך. אתה יכול גם לבצע כמה מדיטציה שיעזור לך להרגיע את המוח שלך כדי לשמור לך את הרגע הנוכחי.

תרגילי שריר קגל

תרגילים אלו, אשר שימשו בתחילה לשליטה על הרטבת לילה ולרדת, הגיעו בסופו של דבר למסקנה כי הם בעלי חשיבות רבה. עזרה לשליטה של ​​שפיכה.

תרגיל זה נעשה כדלקמן:

• כאשר אתה הולך להשתין, לחתוך את הפעולה כדי להשתין לפחות 5 פעמים, בכל פעם את בתי המשפט, להחזיק לפחות 2 שניות לבצע את הבא וכן הלאה ברציפות עד שתבחין שיש לך נשלט. התחל לבצע את הצירים לא רק כאשר אתה משתין, אלא גם בזמנים אחרים של היום מאז אתה יכול לעשות את זה בכל מקום.
• לאחר ביצוע התכווצויות להגדיל, אתה צריך לעשות את זה על 50 פעמים ביום או יותר, תוך התחשבות כי תוכל גם להגדיל את כל התרגיל עד שתגיע 10 שניות עבור כל התכווצות. זכור לעשות את זה בהדרגה, תוכל להבחין כי יותר ויותר אתה תהיה חיזוק השרירים שלך ואתה תוכל לשלוט על המצב.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לשלוט על זקפה, אנו ממליצים שתזין את הקטגוריה של Sexology.

1. האגודה הספרדית לקרדיולוגיה. (s.f.). המדריך של המטופל עבור תפקוד לקוי של זיקפה. 6 בדצמבר 2018, מתוך http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. דוראן, X. ד (s.f.). כיצד למנוע שפיכה מוקדמת. 6 בדצמבר 2018, מתוך http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf