למה אני מרגיש קנאי אם אנחנו כלום

כולנו חווים את הרגשה לא נעימה של קנאה או קנאה של מישהו. לפעמים, הרגשנו רע כאשר אנו חושבים שאדם אחר יכול לפתח חיבה כלפי מישהו שאינו אנו, וזה השפיע לרעה על היציבות הנפשית שלנו. עכשיו, תחושה זו היא אפילו יותר מתסכל כאשר אתה הניסוי לקראת אדם שאיתו אין לנו מערכת יחסים. תחושה זו יכולה לנבוע מן הציפיות שאנו יוצרים כלפי האחר, שכן אנחנו בדרך כלל אידיאליזציה לו ולדמיין על כך, יום אחד, מערכת יחסים איתו.

הקנאה לעולם אינה טובה, וזה נכון לזהות ולטפל בה בכל פעם שנוכל. בדרך זו, אנו יכולים ליצור קשרים בריאים יותר עם אנשים מסביבנו. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, ננסה לענות על השאלה התכופה של "¿למה אני מרגיש קנאי אם אנחנו כלום? ".

1. מה הם קנאה?
2. תחושה של קנאה בלי להיות כלום היא אהבה?
3. קנאה בידידות
4. איך להתגבר על קנאה

מה הם קנאה?

אנו מגדירים קנאה כהרגשה חזקה ולא נעימה המתרחשת כאשר אנו צופים או מאמינים כי אדם מרגיש אהבה לשים לב למישהו שהוא לא אנחנו. אחות מבוגרת יותר עלולה להרגיש קנאה באחותה שזה עתה נולדה, חברה עלולה לקנא, כי חברה לכיתה ישבה עם חברה אחרת, חברה עלולה לחוות קנאה כי החבר שלה משוחח עם אחר ... זה סוג של הרגשה זה לא משהו מוזר, עם זאת, הם לא טובים בשום פנים ואופן.

הקנאה נולדה מתוך אמונה נפוצה מאוד בחברה שלנו: המחשבה שמישהו שלנו ושאנחנו חייבים נאמנות. הרעיון של הרלוונטיות נולד כפתרון לפחד של נטישה, אם משהו שלנו, הוא לא יכול לעזוב אותנו ¿לא?

האמת היא שאנשים לא צריכים להיות שייכים לאף אחד, אנחנו לא רכוש של כל אדם או נאמנות לכל דומה. אמנם נכון שאנחנו צריכים להיות אדיבים ונדיבים לאלה שאוהבים אותנו, עמדות אלה לא יכול להיות חובה. אנחנו לא יכולים לדרוש אהבה וכבוד, כי היחס הזה, באופן פרדוקסלי, לא מכובד.

רגש זה קשור מאוד לקנאה. הסיבה לכך היא, כמה אנשים, להסביר קנאה כמו סוג של קנאה שאנו מרגישים כלפי האדם שמקבל את תשומת הלב שאנו רוצים.

תחושה של קנאה בלי להיות כלום היא אהבה?

כדי להבין טוב יותר את שאלת "¿למה אני מרגיש קנאי אם אנחנו כלום? "זה חיוני כדי להבין מה זה אומר להיות כלום.

הביטוי הדיבורי הזה מרמז על העובדה שאין כל סוג של יחסים סנטימנטליים, רציניים או מתמשכים, שהוסכם עם האדם שעבורו פיתחנו חיבה עמוקה. להיות שום דבר יכול להיות שיש יחסים של ידידות, אהבה אפלטונית ואפילו מערכת יחסים של מאהבים. למרות היותו שום דבר, זה לא מוזר לפתח רגשות כלפי מישהו מושך אותנו עמוק, אלה יכולים להוביל לחוסר ביטחון והתנהגות רעילה אם אנחנו לא מצליחים אותם כראוי..

תחושה של קנאה בלי להיות כלום היא לא אהבה בכל נסיבות שהן. קנאה זו יכולה לנבוע מן התסכול של לא להיות אהבה תואמת או את קנאת לראות איך האדם מסר את ההרגשה כי אדם אחר. בכל מקרה, ברגע שנגלה, נצטרך לעבוד לעומק כדי לחסל אותם.

¿מה עלי לעשות אם אני מרגישה קנאה ואנחנו לא כלום?

הן בתוך זוג והן מחוצה לו, קנאה אינה מוצדקת בכל מקרה. לכן, למרות היותו שום דבר, חשוב לפעול כדי לנהל את הרגש הזה.

הצעד הראשון יהיה להבהיר את היחסים עם האדם שעבורו אנו מרגישים משיכה. לדבר איתה ולהביע את הרגשות שלנו יכול לעזור לנו לחסל חוסר ביטחון מרובים. ברגע שאנחנו יוצאים מהספק לגבי המציאות של היחסים שלנו, אנחנו יכולים לעשות תרגילים המבוססים על ניתוק ועצמאות רגשית. במבט קדימה, שוכחים את העבר וחיים את ההווה, היא המטרה של תרגילים אלה כדי לחסל קנאה.

קנאה בידידות

קנאה אינה מופיעה רק באוהבת האהבה או במערכת יחסים זוגית, יש גם קנאה ביחסי ידידות. אלה יכולים להיות רק רעילים ולהרוס ידידות לחלוטין.

אנחנו עלולים להרגיש רע כאשר חבר לא משלם לנו את תשומת הלב שאנחנו חושבים שמגיע לנו או לבלות יותר זמן עם אדם אחר מאשר איתנו. זה סוג של קנאה בידידות הם נוטים לקום בגלל ציפיות לא מציאותיות של האדם האחר או בגלל הפחד לאבד בן זוג שאנו מעריכים מאוד. הפחד לאבד מישהו שאנחנו אוהבים הוא נורמלי, עם זאת, יש דרכים בריאות יותר מועיל לנהל את זה. חשוב לזכור שכולם חופשיים לצאת עם כל מי שהם רוצים וליהנות מחברויות שהם רוצים.

כדי לחסל קנאה בידידות, אנו יכולים להציע תוכניות עם חברים חדשים של השותף שלנו או ליצור מערכות יחסים חדשות, כדי למנוע הסתמכות על אדם אחד. פתרון נוסף הוא ליצור אסטרטגיות העצמאות כדי לקדם את בריאות הנפש שלנו, בדרך זו, אנחנו יכולים למנוע את הרגשות האלה לקרות שוב בנו. נהנה רגעים בדידות היא נוהג שאנחנו לא עושים בדרך כלל וזה יכול לעזור לנו הרבה בצמיחה האישית שלנו.

איך להתגבר על קנאה

ברגע שיש לנו להניח כי תחושה זו יוצרת השפעה שלילית על בריאות הנפש שלנו, הגיע הזמן לעבוד קשה כדי לחסל אותו. לשם כך, אנו מציעים סדרה של צעדים פשוטים שיכולים לעזור לנו להגיע למטרה שלנו:

• זהה את ההרגשה: הצעד הראשון הוא לזהות את הרגע שבו אנו מתחילים להרגיש רע ואת ההקשר שבו מתרחשת תחושה זו. ברגע שאנחנו יודעים מתי קנאה מתרחשת, זה הרבה יותר קל לעבוד את המחשבות והאמונות המקיפים את ההרגשה.
• החזק: אמנם נכון כי קנאה היא לא הרגשה חיובית, להעניש אותנו על הרגשה שזה לא הולך להיות מאוד מועיל גם. החזקת רגש פירושה לא לשפוט אותו, התבוננות איך זה גורם לנו להרגיש ולא מנסה לחסום אותו.
• שאל את עצמך את הצורך להרגיש קנאי: ברגע שנוכל לשמר את תחושת הקנאה, נוכל לשאול את עצמנו שאלות על כך. מטרת החקירה שלנו היא לתרץ קנאה "¿מה זה גורם לי להרגיש את זה?"¿מה השימוש בקנאה? " הם דוגמאות לבעיות שיכולות לעזור לנו להתגבר על ההרגשה הזאת.
• ערוץ רגשות שליליים לעודד דינמיקה חיוביתשהם מחזקים את האינדיווידואליות שלנו. לאחר התבוננות כי אנחנו צריכים להטיל קנאה מהחיים שלנו, הגיע הזמן לנתב אותם. לשם כך, אנו יכולים ליישם סדרה של טכניקות הרפיה ומדיטציה שנוספו לרציונליזציה של תחושת הקנאה.
• תהנה החברה שלנו: לבסוף, כאשר אנו מסוגלים לנהל קנאה נכונה, הגיע הזמן להתבונן כי, אכן, אנחנו יכולים ליהנות החברה שלנו ועצמאות. אנחנו לא צריכים הפרויקט ציפיות של חיבה לאחרים להרגיש אהוב, זה מספיק כדי ללמוד לספק את עצמנו עם טיפול רגשי הצורך.

עם חלוף הזמן, ועל פי הטיפים האלה, נוכל לנהל קנאה עד שהם ייעלמו. עם זאת, נוכל לחסל חלק חשוב של התנהגויות רעילות נוכל לעסוק ביחסים בריאים יותר. אם מישהו רוצה להיות לצד שלנו הוא על ידי בחירה, לא בגלל שאנחנו שייכים. הקנאה מונעת מאיתנו להתקדם כאנשים ורק מזינה את אותם חוסר ביטחון שמייצרים אותם.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אני מרגיש קנאי אם אנחנו כלום, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של תחושות.