איך להתגבר על ביישנות עם גברים

זה מאוד מתסכל עבור אדם רוצה להתחיל שיחה עם אחר ולהרגיש פחד גדול לעשות את זה. אחת ביישן יכול להרגיש מוגבל למדי על ידי לא להיות מסוגל לפעול כפי שהיא רוצה בשל החרדה שהיא חווה כאשר היא מוצאת את עצמה סוגים מסוימים של מצבים, וזה מאוד מדאיג שכן כתוצאה מכך רווחה רגשית מושפע.

אז אם אחת הבעיות ביישנות זה יוצר הוא הפחד לדבר עם הילדים ואתה כל הזמן שואל את עצמך איך להתגבר על ביישנות עם גברים היא, כי אתה בהחלט רוצה ליצור קשר כלשהו איתם, להיות ידידות, זוג ו / או שאתה פשוט רוצה להתייחס טוב יותר עם חברי לכיתה שלך, עבודה, וכו ' במאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט, אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים זה יהיה מאוד שימושי בשבילך, כך שתוכל סוף סוף להתגבר על הביישנות עם גברים.

1. מהו מקור הביישנות??
2. 6 טיפים להתגבר על ביישנות עם גברים
3. טיפול פסיכולוגי

מהו מקור הביישנות??

לפני שתענה על השאלה שלך איך להתגבר על ביישנות עם גברים, בואו להסביר בקצרה מהיכן הביישנות. אם אתה ביישן יש לך כנראה שאל את עצמך שאלה זו פעמים רבות אז זה מעניין שאתה יכול לדעת. הבא אנחנו הולכים לראות חלק סיבות אפשריות של ביישנות.

• ירושה גנטית. מחקרים מדעיים שונים מצאו כי רוב המזג ביישן הוא בירושה על ידי ההורים שלנו. זה לא אומר שיש הורים ביישן או כי שנים רבות של החיים שלך היו אנשים ביישן, אנחנו גם יהיה ככה, זה פשוט מגדיל את הסיכויים שאנחנו נהיה גם.
• חוויות לא נעימות בילדות. אם מאת קטן היינו לעתים קרובות לעג עבור הסיבות כי הם ואנחנו לא מרגישים מספיק מוערך ומקובל במעגל החברתי שלנו ו / או המשפחה, אנו נוטים יותר לאמץ סוג זה של מזג.
• הגנה מוגזמת של ההורים. אם היו לנו הורים מוגזמים, שהיו תמיד שם כדי לפתור הכל, שלעתים קרובות לא נתנו לנו לצאת לשחק עם הילדים האחרים מחשש שמשהו יקרה לנו ולא ייתן לנו לחיות את חוויות הילדות שלנו עם שלווה, סביר מאוד שאנחנו מפתחים ביישנות.
• חוסר הערכה עצמית. אם התדרדרותנו העצמית של הילדים ו / או המתבגרים שלנו התערערה בגלל גורמים שונים, אם הם מבוגרים יותר, אם לא נפתור את הבעיה, נמשיך להפחית את ההערכה העצמית שלנו בהדרגה. לדוגמה, אם היו לנו הורים שדרשו יותר מדי מהחיים שלנו, שתמיד ביקשו מאיתנו לעשות הכל בצורה מושלמת, שביקשו מאיתנו לקבל את הציונים הטובים ביותר בבית הספר, להתנהג בצורה מסוימת, היינו משווים כל הזמן עם ילדים אחרים , וכו ' כל זה עם חלוף הזמן מייצר את האמונה שאנחנו ראויים כמה טוב אנחנו עושים דברים. לכן הערך האישי שלנו תמיד יהיה מבוסס על התוצאות שאנו מקבלים ולא על העובדה הבלעדית של להיות אנשים. דוגמה נוספת יכולה להיות להעמיד פנים להסתגל לקנוניות היופי שהוטלו על ידי החברה ולהרגיש נחותים במקרה שלא ניתן להשיג זאת, בין גורמים רבים אחרים שיכולים לפגוע קשות בהערכתנו העצמית..

אם אתה רוצה לדעת אם אתה ביישן, הנה מבחן של ביישנות שיעזור לך לתת לך את התשובה שאתה צריך.

6 טיפים להתגבר על ביישנות עם גברים

לאחר שניתח את הסיבות האפשריות של ביישנות, אנחנו הולכים להודיע ​​לך 5 עצות נהדר אז אתה יודע איך להתגבר על ביישנות עם גברים וכן אתה יכול להגדיל את הרגשית שלך רווחה ולהשיג מערכת יחסים מכל סוג שהוא איתם.

למד להירגע

זה החשוב מכל, ולכן יש צורך לשים דגש מיוחד על זה. בוודאי כאשר אתה מנסה להתקרב אדם שאתה אוהב למשל, אתה מתחיל לחוות הרבה חרדה המשתקפת בנימת הקול שלך, המחוות שלך, אתה יכול להסמיק, אתה מרגיש את הנשימה נסער, וכו ' לכן חשוב לנהל את כל הסימפטומים האלה חרדה כדי לצמצם אותם יותר ויותר ולאפשר לנו להרגיש בנוח בזמן הגישה.

כלי מצוין כדי להיות מסוגל להשיג את זה, הוא תרגילי הרפיה בפועל על בסיס נשימה. הנשימה משפיעה ישירות על מצב הרוח שלנו, כאשר אנו רגועים הנשימה שלנו היא בדרך כלל איטית יותר, קבועה ועמוקה, ההפך של כאשר אנו מודאגים ו / או לחוצים, כי הוא בדרך כלל די מהיר ולא סדיר. אז אם אנחנו לומדים לנשום נכון, אנחנו נעשה את הגוף שלנו מרגיש רגוע יותר ולכן גם את המוח שלנו.

אל תפחד להיות עצמך

חשוב לך לאבד את הפחד להיות כמו שאתה, כי אתה צריך להכיר את עצמך היטב לא להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא רק לאהוב או כמו אדם אחר. זה נורמלי במידה מסוימת, במיוחד אם זה אדם שאתה אוהב, כי אתה מנסה להסתיר או להגזים כמה היבטים של האישיות שלך במגעים הראשונים, אבל אם אתה מנסה להיות מישהו שאתה לא, אתה תרגיש יותר עצבני כאשר אתה רוצה להתקרב וזה סביר שהוא ישים לב.

אל תעמיד פנים שהכל הולך מושלם

אם אתה רוצה להתגבר על ביישנות עם גברים תמיד לנסות לתכנן הכל, כך זה יוצא “שלמות”, אתה מעמיד פנים שאתה לא טועה בשום דבר, שאתה מרגיש אפס עצבני, וכו ' אתה הולך רע. זכור כי אף אחד לא מושלם, כי אם להגזים את עצמך יותר מדי ולנסות לשלוט בכל, אתה תרגיש מתוסכל מתמשך וחסר ביטחון. אז תמיד יש לזכור כי אתה הולך לעשות טעויות לא רק אחד אלא כמה פעמים ולא רק לך, אבל כל האנשים טועים, אולם עם הזמן בפועל אנו מפתחים מיומנויות חדשות וללמוד לתת פחות חשיבות לנושאים כי לפני שהם גרמו לנו הרבה פחד.

תרגול

אחרי שלמדת להירגע ואתה מבין שלא הכל צריך להיות מושלם, אתה יכול להתחיל על ידי תרגול הגישות הראשונות שלך. כדי להתגבר על ביישנות עם גברים אתה יכול להתחיל לדבר עם זרים, למשל, בתואנה של לשאול מישהו את הזמן, כדי להפיץ פרסום, אתה יכול ללכת לחנות וללכת בחור, להגיד שלום ולשאול אותו על מוצר מיוחד, וכו ' זה יעזור לך לרכוש קצת אבטחה לפני שאתה מדבר עם גבר או גברים של עניין שלך.

דגש עליו ולא על מה שאתה מרגיש

למקד את תשומת הלב שלך על הבחור שאתה מדבר ולא על מה שאתה מרגיש, כלומר, במקום לחשוב: “כמה עצבני אני מרגישה”, “התחלתי להסמיק”, “¿מה אני יכול להגיד לראות אותי יותר מעניין?”, וכו ' לשכוח באותו רגע על עצמך ולהיות מתעניין לחלוטין האדם מולך. זה משנה הכל כי ככל שאתה מודע יותר לאדם האחר ולהקשיב בתשומת לב רבה פחות של המחשבות שלך על עצמך ועל תחושות פנימיות, אתה תרגיש רגוע יותר ואתה הרבה יותר סביר לדעת מה לומר בלי צורך להיות תכנון.

טיפול פסיכולוגי

אם אתה מרגיש שהביישנות שלך מגבילה אותך יותר מדי, אתה מרגיש שלעולם לא תוכל להתגבר על ביישנות עם גברים ו / או להרגיש מוגבל באזור אחר של החיים שלך, רצוי שתשתתף בטיפול פסיכולוגי. מטרת הטיפול היא לעזור לך לשפר את איכות החיים שלך, כי אתה יכול לנוע לעבר המטרות שלך ואת המטרות ובמקרה זה אתה יכול גם להתגבר על הביישנות שלך עם גברים ולהרגיש בטוחים כאשר נכנסים לשיחה איתם.

כדי להשיג זאת טכניקות הרפיה משמשים, אשר כפי שראינו קודם לכן שימושיים לשנות את המצב הרגשי שלנו להפחית את החרדה. כמו כן אנו פועלים באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי, שבו המחשבות הלא רציונליות והשליליות שיש לנו לגבי עצמנו ו / או אחרות משתנות על ידי אלה חיוביים ואובייקטיביים יותר, להגביר את רמות ההערכה העצמית והביטחון העצמי בעצמך, סוף סוף להתחיל לבצע תערוכות של הדרך ההדרגתית למצבים המפחידים, במקרה זה ליצור קשר וליזום שיחות מעט מאוד עם הגברים עד השגת אותו מרגיש שאתה בטוח יותר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על ביישנות עם גברים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של תחושות.