כיצד להתגבר על דיכאון לאהבה

ה דיכאון לאהבה זהו אחד המצבים הקשים ביותר להתגבר על כמעט כל האנשים, כי עם כמה לפעמים אנחנו חולקים כל כך הרבה דברים שאנחנו בדרך כלל להתמזג בקלות לשכוח את האדם שהיינו לפני תחילת עם מערכת היחסים. זה גם מאוד קשה לנו לתת האהוב שלנו ללכת וזה יכול להיות אפילו חודשים או שנים מאז היחסים הסתיים ואנחנו עדיין לא קיבל את המצב. אבל, ¿כיצד להתגבר על דיכאון לאהבה?, ¿אולי יש סוג של תרופה כדי להשיג את זה?

כדי להתגבר על דיכאון לאהבה אין תרופה עם מרגע לרגע אנחנו מפסיקים להרגיש כל כך רע ולהרגיש כרצוננו. עם זאת, אנחנו יכולים לעשות כמה דברים, כך דיכאון או עצב גדול שאנחנו מרגישים עכשיו לא נגמר אצלנו. זו הסיבה במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט אנו אגיד לך כיצד להתגבר על דיכאון לאהבה ו, בשביל זה, אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים, כך שתוכל להשיג את זה.

1. למה אנחנו מדוכאים לאהבה
2. ההפסקה כרוכה בתהליך אבל
3. 6 טיפים כדי להתגבר על דיכאון לאהבה

למה אנחנו מדוכאים לאהבה

יחסים מכילים מרכיב רגשי גבוה שבו אנשים שהופכים אותו לחלוק הרבה זמן, כסף, לפעמים מקום משותף, חברים, משפחה, ילדים, וכו ' הזוג הוא לא רק זה, אלא גם הופך לוויה של חיים, חבר (א) אינטימי ואוהב בעת ובעונה אחת. לכן זה נורמלי כי כאשר הקשר מגיע לסופו זה יגרום א השפעה רגשית די חזק באחת או שתיהן שיגיעו לשיא בדיכאון.

היבט חשוב נוסף לקחת בחשבון מדוע אנשים מקבלים בדיכאון כאשר מערכת יחסים מסתיימת היא כי הם לעתים קרובות הוקמה לטווח ארוך מטרות משותפות ואפילו המטרות האישיות נקבעות בנפרד, מה שגורם להן להרגיש אבודות או חסרות מטרה כאשר הן נפרדות. שלא לדבר על כך שאורח החיים והשגרה היומית שאליה הם התרגלו, חייבים להשתנות. יש זוגות שאחרי סיום הקשר לא יודעים מה לעשות עם הזמן הפנוי שלהם ומתקשים להתחיל בשגרה חדשה על בסיס אישי.

במאמר אחר זה אנחנו אומרים לך איך להיות חזק זוג נשבר.

ההפסקה כרוכה בתהליך אבל

פרידה של זוג זה מרמז על הפסד כי למרות שהאדם אינו מת, הוא גורם לתחושה הדומה לזו של אדם אהוב. האדם הוא כבר לא בצד שלנו ואנחנו מאבדים תקשורת מוחלטת או כמעט לחלוטין עם זה ולכן יש צורך ליזום תהליך אבל שבו אנו נאלצים לעבור סדרה של שלבים, חלקם כואב, כדי סוף סוף להשיג קבלה מלאה של המצב.

כאשר אנו מצליחים סוף סוף לקבל את העובדה שהאדם האהוב עזב ולא יחזור, נוכללהמשיך קדימה עם החיים שלנו גם למרות הכאב, אשר יקטן עם חלוף הזמן. זו הסיבה שהם אומרים שהזמן מרפא הכל והוא נכון מאוד, יש מצבים שאפשר להתגבר עליהם רק עם הזמן. הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להתפטר מהאובדן, לקבל את הכאב כחלק מתהליך נורמלי ולא לנסות להתנגד לו כדי שנוכל להתקדם ולהרגיש שאנחנו רוצים.

במאמר אחר זה אנו נותנים לך סדרה של טיפים, כך שאתה יכול להרגיש טוב יותר לאחר הפסקה.

6 טיפים כדי להתגבר על דיכאון לאהבה

בפסיכולוגיה-Online אנחנו רוצים לעזור לכם להתגבר על המהומה הרגשית הזו. לכן, להלן אנו אגיד לך איך להתגבר על דיכאון לאהבה על ידי נותן לך 6 טיפים שיכולים לעזור לך.

להביע את מה שאתה מרגיש

הרשה לעצמך להביע את הכאב כי אובדן של אדם אהוב זה גרם לך לבטל את הדרך שבה אתה עושה את זה בדרך כלל. בהזדמנויות רבות כאשר שאלנו לקבלת ייעוץ או שאנחנו לספר למישהו כמה רע לנו להרגיש, כמו אנשים בדרך כלל לא יודעים איך להתמודד עם הכאב, מה אנו ממליצים הוא להיות חזקים ולהמשיך הלאה, אשר אינו מועיל. כדי להתקדם, אנחנו צריכים לפרוק, לבכות, לצעוק, להביע את עצמנו בצורה שאנחנו יכולים להתחיל לשחרר את הכאב שאנחנו מרגישים..

להפסיק לחיות בעבר

אנשים סובלים יותר מזיכרון מתמשך של דברים שקרו לנו בעבר או מתוך דאגה לגבי מה שאנחנו חושבים שיקרה לנו בעתיד. אתה יכול להיות שוב ושוב לענות את עצמך עם מחשבות הקשורות מה אתה גר עם השותף לשעבר שלך, מה עשית או לא לעשות, וכו ' וזה גורם לך סבל יותר ממה שאתה בטח היה עכשיו. הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות הוא למקד את כל תשומת הלב שלנו לרגע הנוכחי, לחיות אותו ולחוות אותו במלואו.

כאשר אנו מתחילים לחוות את ההווה במלואו, אנו מבינים כי רוב הזמן אין לנו באמת סיבה לסבול וכי אנו יכולים ליהנות מהחיים יותר ממה שאנחנו חושבים. כלי מצוין שיכול לעזור לנו להתמקד יותר ברגע הנוכחי הוא מדיטציה, אשר שווה לדעת ולהכניס בפועל מדי יום אם אפשר.

לשפר את איכות המחשבות שלך

בהזדמנויות רבות, במיוחד כאשר אתה מדוכא, את המחשבות כי לרחף ביותר בראש שלך הם שליליים. ברגעים האלה אנחנו רואים הכל אפור ואנחנו מרגישים שאנחנו האנשים הכי אומללים. זה גורם לכך שהרגשות והרגשות שלנו הם גם שליליים ולכן גם מעשים שלנו, ולכן קל לנו למצוא את עצמנו נעולים במעגל קסמים שנראה כי אין דרך החוצה.

לכן חשוב לשים לב למחשבות שלנו לזהות את אלה שאינם נהנים לנו כדי לשנות אותם לחיוביים יותר וזה יכול לעזור לנו לצאת בקלות רבה יותר מן המעגל הקסמים שלילי שבו אנו מוצאים את עצמנו.

חפש תמיכה מחברים ומשפחה

בזמנים קשים אלה שאתה עובר אתה צריך לחפש את התמיכה של האנשים הקרובים אליך. אנשים אלה אתה בדרך כלל להשתמש או עם מי אתה יודע שאתה צריך להיות מובן והקשיב כאשר יש לך בעיה. חוץ מזה אתה תרגיש מלווה ונחמה על ידי אותם, הם גם יעזרו לך להסיח את דעתך ולעשות תוכניות חדשות אשר ישמש לך ליהנות ולהסיח את דעתך.

לא לבודד את עצמך

כשאנו מדוכאים נורמלי לא לרצות לקיים קשר עם מישהו אפילו רוצה להישאר כלוא בבית במשך ימים, חודשים או אפילו שנים, כאשר המצב הוא חמור מאוד. בהתחלה, זה נורמלי לתת לנו קצת זמן לעצמנו, להירגע ומשקף על המצב לבד, אולם הכרחי כי אחרי כמה ימים מתחילים לעזוב את הבית כדי להיות בהדרגה יותר מגע עם אחרים, במיוחד עם חברים קרובים ובני משפחה.

לחדש את המטרות האישיות שלך

אם מטרות החיים שלך היו ממוקדות אך ורק על מערכת היחסים שלך, היו רק משותף עם אותה (אותו) ואיבד את המראה שלך, יש צורך לשחזר אותם או להתחיל ליצור חדשים. זכור להתחיל להקים מטרות לטווח קצר קטנים אשר יכולה להיות מושגת בהדרגה כי אם אתה להתמקד אך ורק על המטרות שלך לטווח ארוך, עשוי בסופו של דבר לנטוש את משך הזמן שלוקח להגיע.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד להתגבר על דיכאון לאהבה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של תחושות.