הקשר בין לחץ לתסמונת המעי הרגיז

יש יותר ויותר ניסויים ומחקרים קליניים שמספרים לנו על הקשר בין לחץ לתסמונת המעי הרגיז. מחלת מערכת העיכול הזו משפיעה על כמעט 10% מהאוכלוסייה, בייחוד בקרב נשים. לכן, דרך לשפר את איכות החיים של חולים אלה יהיה גם לספק להם אסטרטגיות פסיכולוגיות כדי לנהל טוב יותר את הרגשות שלהם.

זה עדיין לא ידוע בדיוק איך הלחץ יכול לשנות את בריאות המעי שלנו בצורה כזו. עם זאת, עבודות כמו זו שבוצעה באוניברסיטת מדינת ניו יורק, באולבני, להצביע על משהו יותר מאשר לחשוף. יותר מ -60% מהאנשים הסובלים מהפרעות חרדה סובלים ממעי הרגיז. מדענים מאמינים כי מצב זה יהיה למעשה דוגמה נוספת לאינטראקציה הביולוגית המורכבת בין המוח למעי.

על פי האגודה הספרדית Gastroenterology, תסמונת המעי הרגיז היא הפרעת תפקוד מערכת העיכול הנפוצה ביותר בהתייעצות רפואית.

מחלה זו עולה גם כבעיית העיכול הנפוצה ביותר. כל כך הרבה, כי יש הרבה אנשים שעוברים ממומחה מומחה מבלי למצוא פתרון יעיל. לכן, אם ניקח בחשבון את הגורם הפסיכולוגי יאפשר לנו להציע אסטרטגיה טיפולית יותר, פרספקטיבה חדשה, אשר יחד עם פרמקולוגיה או דיאטטיקה, יכול לתת תגובה מדויקת יותר לחולים.

הקשר בין לחץ לתסמונת המעי הרגיז

הקשר בין לחץ לתסמונת המעי הרגיז מקובל יותר ויותר בקרב הקהילה הרפואית. עם זאת, ישנם הסוברים כי גורמים פסיכולוגיים להגביר את הפרעת העיכול, אבל לא יתווך המוצא שלהם. לכן, מה הלחץ היה עושה באופן חריג להגדיל את התנועה ואת התכווצויות של מערכת העיכול.

מומחים אחרים, לעומת זאת, שומרים על התיאוריה הבעיות הרגשיות והפסיכולוגיות שלנו ישנו את המערכת החיסונית שלנו. החסינות הטבעית של האורגניזם שלנו תשתנה עד כדי התגרות של תגובה דלקתית ברירית המעי. כל השינויים האורגניים הללו יהיו ברורים בסימפטומטולוגיה ברורה. זה שמגדיר תסמונת המעי הרגיז. בואו נראה מה התמונה הקלינית הנפוצה ביותר של מצב זה.

• קוליק וכאב בטן פועם. זה יכול ללכת מתון עד מתון ונמשך כשעתיים.
• קורסים עם תקופות של עצירות ושל שלשולים.
• נוכחות מתמשכת של גזים.
• תחושה של שובע מהר מאוד, זמן קצר לאחר אכילה החולה מרגיש מרווה.
• בחילות, הקאות וצריבה בחזה.

מה לעשות כדי להקל על תסמונת המעי הרגיז?

אנו יודעים שיש קשר ברור בין לחץ לתסמונת המעי הרגיז. עכשיו, למרות שאין מחקרים ברורים המספרים לנו אם הלחץ הממוצע בהופעתו או אם הוא פשוט מעצים אותו, יש כמה גורמים שההוכחה שלהם מוכחת. משקלה של הגנטיקה מתווך את שכיחותה. אני מתכוון, אם אמא שלנו סובלת ממעי הרגיז ואנחנו נקבות, היא מגבירה את הסבירות שגם אנחנו נפגע.

אנו יודעים גם כי שמירה על דיאטה מסוימת משפר את המצב הזה. לכן, אם בנוסף על פי ההנחיות הרפואיות של מומחים, אנחנו מטפלים במקורות הלחץ שלנו, נוכל להרוויח באיכות החיים. אנחנו לא יכולים לשכוח שחולים עם תסמונת המעי הרגיז סובלים ממגבלות חברתיות רבות ואפילו מהיעדרות. זוהי מחלה שמגבילה את איכות החיים, היא כאב דומם שראוי ללא ספק לראות ורגישות רבה יותר.

הנחיות לשיפור תסמונת המעי הרגיז

עלינו להתחיל להיות מודעים להיבט אחד. המעיים שלנו מתפקדים כמעין ברומטר רגשי. כל דבר הנוגע למוח ישפיע על הרירית המעי. מתח או חרדה מתווך דלקת, תנועתיות ובריאות.

• לכן, זה שווה להתחיל לנהל את הלחץ קצת יותר טוב. להבהיר סדרי עדיפויות, לזכור את הצרכים שלנו, לתת לנו זמן, להחיל נשימה נכונה טכניקות הרפיה ...
• פעילות גופנית היא גורם נוסף שישפר באופן משמעותי את בריאות העיכול. לאור קשר ברור זה בין לחץ לתסמונת המעי הרגיז, הבה ניקח בחשבון את הצורך להתאמן קצת. משהו פשוט כמו ללכת לטיול יכול לעזור לנו.
• לשמור על דיאטה נמוכה FODMAPs (סוכרים פשוטים, חלב חיטה). 
• צמצום צריכת השומנים, הקפאין והמזון המיוצר.
• הידר היטב.
• לאכול עם שלווה, כמויות קטנות יותר מעל 5 ארוחות יומיות.
• צורכים מזונות פרוביוטיים ופרוביוטיים.

לסיכום, בהתחשב בעובדה שיותר ויותר אנשים סובלים ממעי הרגיז, כדאי לקחת את המידע הזה בחשבון. לפני השימוש בסמים, תמיד לבחור לשפר את אורח החיים שלנו. ניהול מתח, לקבוע מנוחה, לשמור על דיאטה בריאה יותר או תרגול טכניקות הרפיה יעזור לנו במקרים אלה.

מיגרנות, כאבים בצל מיגרנות הם לא כאב ראש פשוט, זה סיוט מוחי שגורם לי פחד פחד קל, חזק ... זה מאלץ אותי לחפש שתיקה. קרא עוד "