הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית

הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית אינו יכול להיות מעניין יותר. למבנה המוח הזה יש קשר ישיר עם תחושת הזהות, עם הזיכרונות שלנו ועם הנרטיב הפנימי שאתם יוצרים על פי האופן שבו אתם רואים ומדברים אל עצמכם. במקרה שהערך העצמי שלנו חלש ויש לנו זיכרונות טראומטיים, ההיפוקמפוס יהיה אפילו קטן יותר.

אנחנו יכולים לומר ללא משמעות כי בעניין של נוירולוגיה, גודל זה משנה, במיוחד אם אנחנו מדברים על מבנה מסוים מאוד: ההיפוקמפוס. האנטומאיסט של המאה השש-עשרה, ג'וליו צ'זר אראנזיו, כינה את האזור הקטן הזה כדי למצוא דמיון מסוים לסאהורס.

עכשיו, במשך כמעט ארבע מאות שנים אף אחד לא היה מסוגל intuit הרלוונטיות כי המבנה היה על החיים שלנו. בהתחלה הם סיפרו את זה על חוש הריח זה לא היה עד תחילת המאה ה -20 כי ולדימיר Béjterev גילה הקשר האינטימי שלו עם הזיכרון ומעל הכל, עם העולם הרגשי שלנו.

מאידך גיסא, במהלך המאה ה -21, חוקרים כמו טים קלר, מאוניברסיטת קרנגי מלון לפסיכולוגיה בפיטסבורג, גילו כי יש אנשים שיש להם הרבה יותר גדול בהיפוקמפוס ביחס לאחרים. נהגי מוניות, מומחים בזיכרון מיוחד, הם דוגמה.

אנשים שמתרגלים ספורט ובנוסף עושים זאת באמצעות גישה אופטימית יש גם הערכה עצמית המשרד, הם גם קבוצה נוספת עם אוכל זה נוירולוגי מאפיין. נתונים ללא ספק מעניין שבו הלכנו להעמיק אז.

"הערכה עצמית נמוכה היא כמו נהיגה במכונית עם שתי ידיים שבורות".

-מקסוול מלץ-

הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית, איך זה מוסבר?

הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית מוסבר בראש ובראשונה על ידי קישורו למבנה שני: האמיגדלה. אזור קטן זה של המערכת הלימבית ידוע בראש ובראשונה לעורר תחושה של פחד, אזעקה ואיום. בדרך זו, אם האמיגדלה לא תמיד מופעלת ופועלת כראוי, ההיפוקמפוס מבצע את המטלות שלו בדרך כלל..

לעתים קרובות, כאשר אנו מנסים להגדיר אושר בדרך פשוטה, אנחנו תמיד לנקוט את אותו ביטוי "האושר הוא חוסר פחד". אנחנו לא יכולים להתעלם עד כמה הרסני זה יכול להיות רגש על חיינו וגם על המוח. הייסורים, תחושת האיום הקבוע וחווית הרגשת חוסר האונים, יוצרים נוירוכימיה מזיקה מאוד, המשפיעה במידה רבה על ההיפוקמפוס עצמו.

היפוקמפוס, רגשות, זהות ובריאות

בסוף 2018, אוניברסיטת רנמינג, סין, ביצעה מחקר מעניין כדי להבין את הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית. למרות שכבר היו ספרות על הקשר הזה, החוקרים רצו לקבל נתונים נוספים. לשם כך בוצעו בדיקות תהודה מגנטית על מדגם גדול של האוכלוסייה:

• כל האנשים במחקר קיבלו תחילה את סולם ההערכה העצמית של רוזנברג.
• מאוחר יותר, נפח ההיפוקמפוס נמדד באמצעות הדמיית תהודה מגנטית..
• בדרך זו אפשר היה לראות את העמותה הזאת. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה היה היפוקמפוס עם קישוריות וגודל גדול יותר.
• עכשיו טוב, נתונים אלה היו ברורים יותר אם נוסף גם גורם שלישי: כי לאדם יש חיים פעילים, שהוא ביצע פעילות גופנית.

הערכה עצמית נמוכה, זיכרונות טראומטיים והיפוקמפוס

הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית ניכרת. יש מעגל עצבי שיש לו קישוריות גדולה יותר, כל עוד האדם מפעיל מימדים בסיסיים ביוםYou

• אופטימיות.
• תודה.
• שמחה.
• הרפיה.
• דימוי עצמי חיובי.
• ביטחון עצמי.
• הרפיה.
• תרגיל גופני.

עכשיו, מה קורה אם אנו מציגים הערכה עצמית נמוכה? טוב, ניתן לומר כי הממד הזה בדרך כלל משתנה במידה ניכרת לאורך זמן. יש רגעים שבהם אנו מרגישים בטוחים יותר, בטוחים, ימים שבהם אנו מעריכים את עצמנו הרבה יותר. פעמים אחרות, בהתאם לגורמים המקיפים אותנו, זה חזון חיובי עשוי להחליש.

כל זה לא ישפיע על ההיפוקמפוס שלנו. למעשה, מבנה זה נפגע רק כאשר אדם סובל מתח פוסט-טראומטי ובעל הערכה עצמית כרונית נמוכה. עובדה זו נפוצה מאוד, למשל, אצל אנשים שסבלו מהתעללות בילדות.

במצבים אלה, אלה זיכרונות מעוררים המשולבים בהיפוקמפוס תמיד יש מבט שלילי וכואב. תחושה זו של חוסר אונים ודימוי עצמי שלילי מפעילה את האמיגדלה שלנו. הפחד מופיע שוב. מתעוררת תחושה של עירנות, של סכנה מתמדת. בקרוב הקורטיזול מופיע בדם, אשר יכול בסופו של דבר לפגוע בהיפוקמפוס הפחתת הגודל שלה.

זוהי ללא ספק עובדה בולטת מאוד, כי צריך לגרום לנו לשקף.

כיצד לחזק את הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית?

בנקודה זו אנו עשויים לשאול את עצמנו את אותה שאלה. כיצד נוכל לחזק את הקשר בין ההיפוקמפוס לבין ההערכה העצמית? איך לטפל באזור הנוירולוגי הזה ובבניית הפסיכולוגיה?

ובכן, יש עובדה שאנחנו חייבים לשקול. זה לא מספיק כדי לטפל בזהות שלנו, תפיסה עצמית או דימוי עצמי. הערכה עצמית קשורה גם לסיפור הפנימי שלנו, כלומר, עם האופן שבו אנו מדברים אל עצמנו. עושה את זה עם חמלה, חיבה וכבוד יגרום לנו לרתום את השריר הזה הרבה יותר של האישיות שלנו.

מצד שני, יש כמה היבטים שיש לזכור. בריאותו הטובה של ההיפוקמפוס, כמו גם הזיכרון והרגשות שלנו, תלויה גם בבריאותנו. בדרך זו, מנסה בכל האמצעים לשמור על הלחץ תחת שליטה יעזור לנו ישירות.

לבצע פעילות גופנית מסוימת, לקבוע זמני מנוחה פיזית ומעל לכל נפשית, הם גם שתי אסטרטגיות סנסציוניות להתאמן מדי יום. בואו נתחיל לייצר שינויים כדי להשיג רווחה, זה שווה את זה. הבריאות שווה.

הנוירונטומיה של הרגשות האם ידעת שהמערכת שעוסקת ברגשות היא המערכת הלימבית? גלה כאן איך neuroanatomy של רגשות עובד קרא עוד "