איך לנשום במהלך הלידה?

העבודה כנראה השלב שמפחיד את רוב ההיריון, במיוחד אם האם היא חדשה. למרבה המזל, יש סדנאות הכשרה והכנה שבהן האישה ההרה לומדת להפיץ את נשימתה לאורך זמן כדי להפיג את הכאב, בנוסף להשגת מידע ריאלי של מה שעלול לקרות.

במובן זה, טכניקות נשימה מועילות מאוד עבור האם ועל התינוק. הוכח כי טכניקות הרפיה, כולל נשימה, להפחית את הלחץ ואת הסיכויים הזקוקים לעזרה מסירת. בנוסף, הם מבטיחים כי התינוק יש מספיק חמצן במהלך הלידה, ולכן כדאי להתאמן.

רופאים רבים ומיילדות מאמינים בכך תרגילים יכולים לעזור חרדה לא ללכת ולעשות את התהליך פחות קשה ומפחיד עבור אמהות בעתיד. מחקרים מאשרים כי הנשימה היא בסיס יסודי לכל אם לעתיד. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי (WHO) סבור כי טכניקות נשימה הן הדרך היחידה האפשרית לנשים לסבול פחות כאב ולהפחית את המתח.

נשימה קצבית בזמן הלידה מגדילה את כמות החמצן הזמינה לאם ולתינוקת. טכניקות נשימה יכול גם לעזור לך להתמודד עם הכאב של התכווצויות. נשימה אולי נראה פשוט מאוד ברור. למעשה, קשה להאמין כי זה יכול להיות השפעה רבה על התחושות המכריע המלווה לידה. אבל, באופן מפתיע, חיוני כדי להקטין את ההשפעה של התכווצויות.

טכניקות לנשימה במהלך הלידה

טכניקות נשימה במהלך הלידה יכולות לעזור לך לשלוט בכאב. לפחות, הם יכולים לעזור לך להתגבר על הכאב. ראשית, עליך למצוא דפוס שעובד בשבילך ולאחר מכן לתרגל נשימה. בדרך זו, ברגע שאתה עובד, אתה תהיה מוכן ככל האפשר.

הנה ההצעה שלנו של טכניקות נשימה במהלך הלידה:

לנפח נר

כמו הצטמקות מתרחשת, לנשום עמוק ואז להפיג את הכאב בנשימה קצרה. לדמיין נר מולך, כי תוכל לכבות עם הנשימה.

חוט הזהב

התחל על ידי שאיפה עמוקה דרך האף עם תחילת ההתכווצות. הבא, נושם בשקט דרך הפה, מדמיין את הפלט של הנשימה כמו חוט הזהב שמסתובב ומתרחק ממך בזמן שאתה נושף, ובכך להזיז את הכאב משם.

לספור את הנשימה

כפי שאתה לנשום, לספור 3. כדי להמשיך, תוך כדי נשיפה, לספור עד 5. המטרה היא לווסת את הנשימה וגם לתת לך סיבה להתרכז. אלה נשים שצריכות יותר הסחת דעת יכול לעשות זאת בשפה זרה או לעשות את הספירה לאחור.

"רגע הלידה הוא הדבר היפה ביותר בחיים. כאב ושמחה נפגשים לרגע ".

-מדליין טייגר-

הימנע hyperventilation

נשימה מהירה מדי או גירוש יותר מדי פחמן דו חמצני יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת ותחושות של עקצוץ באצבעות ובבהונות.

כמה אמהות בעתיד נוטות hyperventilate במהלך השיא של התכווצויות אינטנסיבי ואת צריכה תזכורות טיפול כדי להירגע. אם אתה מתחיל hyperventilate, לשאוף דרך האף שלך לנשוף דרך הפה שלך לאט ככל שתוכל.

טכניקת ההרפיה

שיטה זו פועלת הן מבחינה פסיכולוגית והן מבחינה פיזית. המילה "להירגע", אשר יש שתי הברות "מחדש" ו "רפיון" יש לחזור על דעתך תוך כדי לנשום. כאשר שואפים, לחשוב "מחדש" בראש שלך כאשר אתה נושף חושב "רופף".

תן דעתך להישאר ממוקדת בהברה השנייה "הרופפת" של הנשיפה ולהאריך אותה יותר משאיפה. אנו משוכנעים בכך אתה תרגיש כמו הגוף שלך ואת השרירים מתוח לשחרר המתח תוך כדי הנשיפה בשיטה זו.

יש תמיכה של השותף שלך

ברגע המיוחד הזה, יש את העזרה של השותף שלך (או, נכשל, אדם מהימן שאתה רוצה) כדי לעזור לך עם טכניקות נשימה במהלך הלידה. אחת המשימות החשובות ביותר שלך היא להזכיר לך להאט אם אתה מתחיל לנשום מהר מדי בתגובה לצמצום אינטנסיבי. האידיאל הוא לעזור לך לקחת נשימות איטיות ורגועות.

בעבר, מומלץ לדון עם אותו אדם טכניקה לנשום במהלך הלידה כי אתה רוצה להשתמש. היא תהיה אחראית להזכיר לך את דפוס הנשימה בכל פעם שאתה נתקל התכווצות חנויות כדי לשנות את זה.

דיכאון לאחר הלידה הגעתו של ילד היא אחד הרגעים המיוחדים ביותר לאישה, אם כי היא כרוכה בשורה של אחריות ושינויים, שלא כולם מתמודדים באותה צורה. אם הדיכאון לאחר הלידה מופיע, הדבר החשוב הוא לטפל בו בזמן. קרא עוד "