כיצד הלחץ משפיע על המערכת החיסונית שלנו?

מתח משפיע על המערכת החיסונית שלנו. מצב זה משנה את ההומיאוסטזיס הטבעי שלנו וכתוצאה מכך, הורמונים היפותלמיים כמו וזופרסין נכנסים להורמונים בפעולה. ההשפעה הסומאטית של לחץ מתמשך יכולה להיות עצומה לא רק לאיזון הפסיכולוגי שלנו: הבריאות גם תהיה מושפעת.

לכולנו יש פחות או יותר מושג מה מתח. הרגשנו את זה בשלב כלשהו בחיינו, קראנו על זה לפעמים ויש לנו חברים ובני משפחה שסובלים מזה. עכשיו, ניתן לומר כי מימד זה הוא מאוד סובייקטיבי.

לא כולם הדגיש על ידי אותם דברים, זה יהיה תלוי בדרך שבה אנו תופסים את המצב, את האמונות, ואת המשאבים התמודדות שיש לנו. אמנם יש נסיבות מסוימות כי הם באמת מלחיץ עבור כמעט כל אדם (אובדן עבודה, צער, גירושים ...).

לכן, מתח יכול להיות מוגדר כתגובה אדפטיבית של האורגניזם לסביבה שבה הוא ממוקם. הסביבה דורשת סדרה של משאבים כדי להיות מסוגלים להסתגל אליה וזה יפיק את תגובת הלחץ באורגניזם שלנו.

מתח ומערכת החיסון

הלחץ מסייע לנו להסתגל לשינויים, אבל כאשר זה מוגזם ורציף יכול להקל או להטות את המראה של מחלות מסוימות, מפני קר, דלקות, אלרגיות ... המערכת החיסונית, אחראי להגנה על האורגניזם שלנו מפני פתוגנים ומחלות מושפע.

עכשיו, איך מתרחש הקשר בין הגוף לנפש??

קורטיזול ותגובת המערכת החיסונית

קודם כל, המוח מפרש מצב מבחוץ כמו מלחיץ. ההיפותלמוס, מבנה המוח האחראי על תיאום התנהגויות הקשורות להישרדות, שולח אותות חשמליים לבלוטת יותרת המוח, וזה משדר את ההורמון ACTH לבלוטת יותרת הכליה שבה קורטיזול ואדרנלין משתחררים.

• רמות גבוהות של קורטיזול בדם לגרום שורה של שינויים leukocytes, האחראי למאבק במחלות פוטנציאליות.
• מצד שני, קורטיזול יכול להאט את הייצור ואת הפעולה של ציטוקינים, אחראי ליזום את התגובה החיסונית.
• קורטיזול גם מסייע ליזום התנהגויות בריחה במצב מסוכן. מצד שני, האדרנלין אחראי לתגובה התראה, מייצר אנרגיה במקרה יש צורך לברוח או להילחם ומגביר את קצב הלב.

אז, מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת אוהיו להראות לנו את זה הרגשות שלנו יש קשר ישיר עם תהליכים פיזיולוגיים ואת התגובה החיסונית.

הקשר בין גוף ונפש

כפי שאתה יכול לראות, הקשר בין גוף ונפש ברור. הלחץ הנתפס מפעיל את מערכת העצבים וזה משפיע על המערכת החיסונית באמצעות ייצור של הורמונים נוירוטרנסמיטורים. התאים של המערכת החיסונית יש קולטנים עבור הורמונים אלה, אשר מרמז על אפנון של המערכת החיסונית.

למרות היחסים הקיימים בין מערכת העצבים, האנדוקרינית והמערכת החיסונית, האישיות יש גם תפקיד חשוב בשינוי של המערכת החיסונית.

• טיפוס א ', לדוגמה, הוא פגיע יותר מחלות לב כליליות בשל דרכו המיוחדת של "לקיחת הכל אל הלב".
• ככל שהאדם יציב יותר ומבוסס יותר, כך הסיכון להידבקות במחלות נמוך יותר..
• התמיכה החברתית והמשפחתית משפיעה גם היא, שכן היא מסייעת להתמודד בצורה יותר אדפטיבית במצבים מלחיצים. ברור, זה לא כלל מתמטי ואנחנו לא צריכים לקחת את זה ככה.

יש אנשים שיש להם דרך להיות יציבים מאוד, שמטפלים בדיאטה שלהם, שלא מקבלים לחצים בקלות, מי לא מעשן או שותה ובכל זאת חולה.

כמו כן, יש גם את הדוגמה ההפוכה, אנשים מאוד לחוצים או מואצים, אשר עישנו כל חייהם, שמעולם לא דאג הדיאטה שלהם או שיחק ספורט בריאים כמו אגס. כאן אנו מדברים על גורמי סיכון או גורמים predisposing שיכולים להשפיע על המערכת החיסונית שלנו ואת הלחץ הוא אחד מהם.

למה לא לנקוט בצעדים אז כדי למנוע מתח?

הבא, אנחנו הולכים לראות כמה צעדים שאנחנו יכולים לשים בפועל כדי למנוע מתח. אלה הם חלק מהם, אבל אתה יכול לכלול אחרים שיכולים להשתפר.

לשפר את איכות המחשבות שלך

התחל לשנות את הדרך הלא נכונה שלך לחשוב. זכור כי הפרשנות שלך של דברים הוא מסנן. אם תחליט להיות זמן רע מאוד, יהיה לך זמן נורא. אם תחליט שמשהו ישפיע עליך אבל רק במידה מסוימת, תקבל גם את זה אם תחליט לשים את המחשבות שלך לעבוד.

תשומת לב

תרגול טכניקת הרפיה כגון זו המבוססת על נשימה דיאפרגמטית, תשומת לב או הרפיה מתמשכת של ג'ייקובסון. אז, מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת סטנפורד להדגים את היתרונות של נוהג זה כדי להפחית את רמת הלחץ.

מיקוד שינויים

אל תתחיל דבר עד שתסיים עוד. למד לתעדף את הזמן שלך ולסדר אותו. אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום, אבל לא עושים היום כל מה שניתן להשאיר למחר. אם יש דברים שאינם דחופים ולא חשובים, הם יכולים לחכות.

• אל תהיה כל כך תובעני עם עצמך. הרצון להשיג שלמות בכל עת לא ייקח אותך אליו, אלא זה יהיה לחסום אותך על גבי זה אתה תהיה מתוסכל. שים את המיטב שלך בכל מה שאתה עושה אבל לא מנסה לתת יותר ממה שאתה לא יכול לתת. זה לא עושה משהו מושלם, אבל פשוט עושה את זה.
• האציל לאחרים כמה משימות. אתה לא יכול לעשות הכל בעצמך.

עכשיו שאתה מודע איך הלחץ משפיע על המערכת החיסונית שלך ואת הרווחה שלך, אל תהסס לכלול אמצעים אלה כדי לשפר את הבריאות שלך.

האם אתה דואג ללחץ שלך? האם אתה חושש לפתור את זה או שאתה מניח לחיות עם זה??

הפרעת סומטיזציה: כאשר הגוף מדבר אנשים הסובלים מהפרעת סומטיזציה יש סימפטומים סומטיים מרובים (גוף) שגורמים אי נוחות משמעותית. קרא עוד "