אגח אפקטיבי, מה הסגנון שלך?

האדם מגיש צורך ביולוגי המכוון ליצירת קשרים רגשיים שכן, בין היתר, הם ממלאים את זה של מתן ביטחון ברמה הפסיכולוגית. לכן, היחסים של בני הזוג מהווים, בבגרותם, את אחד הקישורים המספקים תחושה טובה יותר של הגנה ואיזון רגשי. אבל, על מה תלוי באיכות של קשרים רגשיים בני הזוג?

עד אמצע שנות השמונים, עם מחקרם של חזן, שיבר וברדשו, לא הושגו תיאוריות מוצקות על סגנונות רגשיים למבוגרים. התוצאות הראו כי קשרי האהבה ייקבעו על ידי סגנונות חיבור שונים, שמטרתם לחפש הגנה וביטחון רגשי. אז, איכות הקשר הנלווה תהיה תלויה באסטרטגיות שהיו שימושיות בילדות כדי להשיג ביטחון זה תחושה עם ההורים או המטפלים שלנו.

עד כה, ארבעה סגנונות ההתקשרות שזוהו יש להם השפעה מכרעת על הדינמיקה של זוג היחסים ועל קשרים רגשיים כי הם הקימו עם אנשים אחרים: חיבור בטוח, מודאג, חמקמק (משם או פחד) ו disorganized. ; האם אתה רוצה לדעת איזה מהם שלך?

קישור אפקטיבי של קובץ מצורף מאובטח

אנשים המקימים קשר עם בן הזוג שלהם באמצעות סוג של מצורף מאובטח הם אוטונומיים בתחומים שונים של חייהם והם מרגישים בטוחים מפני שהם בוטחים בעצמם ובתגובה החיובית של אחרים.

אנשים בטוחים לא אמון "דמויות ההתקשרות שלהם" (הורים, חברים, זוג), יש להם את הוודאות כי הם יעזרו להם כאשר הם צריכים את זה.

לפיכך, המאפיינים של איגרות החוב הבסיסיות הבסיסיות הן:

• הזיכרונות של הקשרים הרגשיים של הילדות הם ברובם חיוביים.
• הם פתוחים, קל לדעת, אוטונומיים, עם הערכה עצמית גבוהה ודימוי חיובי של אחרים.
• הם חסרים בעיות בין-אישיות רציניות ומראים אמון באחרים.
• הם נהנים מאיזון בין צרכים רגשיים לבין אוטונומיה אישי.

קשר רגשי של התקשרות מודאגת

התקשרות מודאגת, הנקראת גם אמביוולנטית או תלויה, מאופיינת על ידי תחושת חוסר ביטחון לגבי הזמינות של דמויות המצורף, במקרה זה בני הזוג. 

האדם המודאג מפתח מצב של חרדה וחוסר יעילות שגורם לו להרגיש שהוא לא אהוב מספיק, ולכן הוא כל הזמן מבקש אישור שהוא אהוב על ידי האדם האחר, ועם זאת, הוא חושש מפני דחייה או נטישה אפשריים. לכן, אחרים של המוזרויות של סוג זה של קשרים רגשיים הם:

• חוסר הערכה עצמית הכרוכה בכך יחס תלוי ורצון מופרז לקבל את אישורם של אחרים.
• דאגה גבוהה במערכות היחסים שלהם.
• קונסטנט דורש תשומת לב.

התקשרות אפקטיבית של קבצים מצורפים מרוחקים

אנשים עם סגנון ההתקשרות הזה שומרים על יחסים המבוססים על מרחק רגשי וקור רוח. אצל הנמלטים המרוחקים, ההסתמכות העצמית הרגשית נראית כמנגנון הגנה כנגד הדחייה האפשרית. המאפיינים של האנשים המציגים סוגים אלו של איגרות חוב רגשיות הם:

• אידאליזציה של היחסים עם ההורים, שבו החוויות זוכרות רק מבוססים על דחייה וקור של הוריהם
• הם העלו את הערכת הישגיהם ולהכחיש את קיומם של צרכים רגשיים
• הם שומרים את האחרים כדי לשמור על השריון שלהם ולא לאזן את הרגשות שלהם
• יש להם מודל מנטלי חיובי של עצמו, אבל שלילי של אחרים
• הם מרגישים לא בנוח בפרטיות ולשקול יחסים בינאישיים כמו משנית בחייהם
• הם יכולים להראות מצב של ניתוק במצבים של הפרדה או הפסד על ידי דיכוי הרגשות שלהם

קשר רגשי של התקשרות חמקמק

אנשים שמקימים קשר רגשי באמצעות סוג של פחד של התקשרות הנמלטים גם הם עובדים עם מודל מנטלי שלילי כלפי עצמם ועל אחרים, חוסר אסרטיביות, ביטחון נמוך ותפיסה עצמית, כמו גם פחד רב מדחייה.

ההבדל עם סוג חמקמק מרחוק הוא כי החשש לקבל את מקור האבטחה שלהם על ידי אישור של אחרים.

כמו כן, הם מצייתים לדפוסים הבאים במערכות היחסים שלהם:

• הפחד שלהם מדחייה מונע מהם להתחיל יחסים אינטימיים, ולכן הרשת החברתית שלהם היא מינימלית.
• הם משלבים בו זמנית תלות קיצונית והימנעות, כך שהם מושפעים בקלות על ידי בדידות, תסכול ודיכאון.
• התנהגותו פסיבית.

קשר רגשי של התקשרות לא מאורגנת

סגנון התקשרות זה מקורו בילדות של התעללות או התעללות שבו המטפלים ייצגו בעת ובעונה אחת דמות של פחד או אי נוחות, כך שהילדים לא יכלו להשתמש בהם כמקור תמיכה ו / או בטיחות.

התבנית של מערכת התקשרות לא מאורגנת היא הכי לא מתפקדת, כי אנשים מחפשים קרבה פיזית באותו זמן כמו מרחק מנטלי, מה שגורם לבלבול רב, בנוסף ל:

• תנאי שלהם ערך באמצעות פעולות הגנה על בסיס הצורך הקיצוני לרצות ולטפל באחרים באופן שליטה.
• חוסר יכולת להעריך מצבים הנחשבים מאיימים.
• מתח ועלייה בקורטיזול.

שנה את האופן שבו אנו מתייחסים

במובן זה, סגנונות חיבור לא בטוחים הוקמו כאשר בילדות, החיפוש אחר הקרבה לא נפתר ואסטרטגיות אחרות שימשו להשגתו. במבוגר, מערכות אלו יישמרו לאורך זמן על ידי ההתנגדות לשינוי המודלים המנטליים של היחסים.כלומר, אמונות נוקשות אלה על יחסים כבר תואם את האישיות ואת המושג של עצמך.

כמו כן, דפוסי היחסים הם אוטומטיים, הפעלת התנהגות חוזרת ונשנית שלא במודע וסינון כל הסימנים שאינם תומכים בהם. פתרון אחד יהיה להיות מודע איזה מודלים היחסים האלה או קשרים רגשיים הוא להיות מטופח כדי לסקור אותו ולהעריך אם הוא עדיין תקף לרווחתנו.

חשוב מאוד לתרגל גמישות מנטלית ו חיזוק האמון בעצמך ובאחרים, מלבד הודאה באפשרות להתייחס אל בני הזוג בצורה בטוחה, רגועה ונעימה יותר.

מצורף: המקור הגדול ביותר של סבל המצורף הוא חיוני כדי לשרוד פיזית ונפשית. אבל אם היא הופכת לתלות נוירוטית, היא מסמנת נתיב של סבל רב. קרא עוד "