אמנות לא לאבד את הכעס שלך במהלך ויכוח

אמירת מה שהם חושבים או מרגישים היא מיומנות שאנשים מסוימים, בשל אימפולסיביות, עצלות או בורות, אין להם מספיק מאומנים. למעשה, כולנו איבדנו את דרכנו פעם באמצע ויכוח, לקבור איתם את המסר שרצינו להעביר.

עכשיו טוב, לשמור על שליטה מה מצבים היא אמנות. זה לא משימה קלה אבל זה לא בלתי אפשרי, למעשה מומחים פסיכולוגים בתחום התקשורת וניהול הסכסוך - מן הענף של פסיכולוגיה חברתית - הקדישו שנים של מחקר ומחקר כדי לזהות אילו משאבים יכול לעזור לנו במשימה זו.

דון בלי לאבד את השלווה שלך: מה מחקרים מדעיים לספר לנו על זה??

נלדה שלדון ושורון ברטון (2014) מסבירים זאת הפרשנות של המצב היא הגורם המשפיע ביותר בכל הנוגע לשמירה על השליטה. כלומר, במקום להיות המצב עצמו שמשנה אותנו וגורם לנו לאבד את השלווה שלנו, זה הבנייה שלנו של מה שקורה שעושה את ההבדל. לדוגמה, כאשר אנו מבינים כי בדיון הייתה התקפה אישית, המשימה של שמירה על השקט הופך מסובך יותר.

לכן, חקירות מדעיות שונות התמקדו לדעת את התפקיד של הערכה עצמית בדרך שבה אנשים טוענים. וכך, זה נצפתה כי אלה שיש להם הערכה עצמית נמוכה יותר עצמית עצמית גרוע יותר נוטים לאבד עצבים בקלות רבה יותר (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

התייחסותו למה שהצגנו קודם לכן, בהקשר פנימי זה יהיה קל יותר לחיות את הדיונים כ התקפה אישית על האגו שלו, אשר כבר בסיס חלש. כך אנו יכולים למצוא פעמים רבות תגובה בלתי מידתית לפתק קטן או לביקורת.

לסיכום, מחקרים אחרים הגיעו למסקנה כי יהיה קל יותר להישאר רגוע בדיון אם נשפר על כמה מהגורמים שהזכרנו ושהיא מעמידה אותנו לפניו. בואו נחשוב על זה האישיות, הרגלי ההתמודדות וסימן הלמידה במידה רבה את האופן שבו אנו מתמודדים עם הדיונים (López-Torrecillas, Martín, de la Fuente, & Godoy, 2014).

בדרך זו, אם ניקח בחשבון את מה שיוסבר על ידי המחקרים בנושא זה, נסביר שורה של אסטרטגיות מעשיות כדי לשמור על שלווה בדיון.

"הפרשנות של המצב היא מה שנותן את נקודת המוצא לאבד את העצבים".

העבר, העבר הוא

ד"ר מארק Beyebach (2010), פסיכולוג מומחה בטיפול קצר טיפול ממוקד פתרון, מסביר את זה הבאת מצבים מהעבר להווה מגבירה את הסבירות שאנשים ייקחו את הדיון כהתקפה אישית. זעם ואימפוטנציה מופיעים משום שלא ניתן לשנות את העבר.

כך, רגשות שליליים אלה מעוורים אותנו ומשכחים אפילו את הסיבה לוויכוח. בתורם, הם הולמים תחושה של בזבוז זמן כי מתוך תסכול, מגביר את הזעם שלנו.

התבוננות עצמית והכרה עצמית: בעלי בריתך הטובים ביותר

לדעת מה החולשות שלך ואת עוצמות הם גם יעזרו לך להישאר רגוע בוויכוח. אם תשים לב לאבולוציה של חילופי הדברים ולא רק לעמדתך, יהיה קל יותר לדעת מתי עדיף לעשות ויתור, למקד את תשומת הלב על טיעוני הצד השני או לסגת.

מצד שני, זה לא אותו דבר כדי לדון עם אנשים לפני עושה את זה בפרטיות, זה לא אותו דבר כדי לדון בסוף היום, כאשר אנחנו כבר עייפים, לעשות את זה בסוף השבוע או בזמן שאנחנו רגועים. בחירת רגע זה או אחר להתיישב או להתחיל דיון הוא גם מודיעין חברתי.

"אם אתה יודע מספיק, יהיה לך קל יותר לדעת מתי לדון, עם מה אנשים אתה יכול לעשות את זה ובאיזה תנאים".

ציפייה עוזרת לנו לשמור על שליטה

אם אתה עומד בפני דיון, דיון פתוח, להכין אותו. ארגן את התערוכה שלך לזהות את הטיעונים שיכולים לקיים את זה בצורה הטובה ביותר, כמו גם את הסדר שבו אתה הולך להציג אותם. זה על שיש סקריפט שיכול להציל אותך ברגע נתון.

מאידך גיסא, אם זה דיון שאתה יכול לחזות, כדאי לך את הנאום מוכן, טיעוני ההגנה שלך ורעיונות ברורים. גלה את האפשרויות שלך, את עוצמת הטיעונים שלך, ואם אפשר, לחזות את שכפול של הצד השני.

שלוש אסטרטגיות מעשיות לשמור על שלווה בוויכוח

• הימנע מלהרים את קולך ולדבר באופן מואץ. תחשוב כי הקבועים הפיזיולוגיים שלך נוטים לעקוב אחר המהירות שאתה מדפיס את הנאום שלך.
• לשמור על שפת גוף שלווה ולא תוקפנית. תסתכל על הדרך בה אתה זז ואת מחוות אתה עושה, אם אתה מראה אגרסיבי (גם אם זה לא הכוונה שלך) תיצור תגובה הגנתית של האדם האחר.
• אם אתה מתחיל להרגיש עצבני, אתה יכול לנסות לקבל את הדיון בנושאים משניים בעת להחזיר את הביטחון. זה על לשים את טכניקת זמן ולהימנע עושה טעויות כי ישירות לפסול אותך בתור בן שיח.

לבסוף, זכור כי ההשפעות של אסטרטגיות יש לנו המפורטים יבוא עם הזמן והכשרה. אתה יכול להתחיל עם תרגיל בהתבוננות עצמית ובביקורת עצמית המאפשר לך לדעת מה אתה יכול לעשות טוב יותר כאשר אתה משתתף בדיון.

למידה לדון בדיון מאפשרת לנו להביע את עמדותינו ורגשותינו, להתקרב לאחרים באמצעות שיתוף דרכים וחשיבה חדשות. קרא עוד "