אמנות החשיבה טוב לחיות טוב יותר

לחשוב טוב, שיש יותר שליטה על זרימת המחשבות שלנו היא להשקיע באיכות החיים. כי מי שולט שמועה של negativity הוא מסוגל להשפיע ישירות על הרגשות שלהם. כי מי שחושב ומרגיש טוב יותר משפיע על ההתנהגות שלהם, האורגניזם שלהם ואפילו על הבריאות שלהם. אחרי הכל, אושר מתחיל ממה שקורה בתוכנו, לא בחוץ.

למרות שלכולנו יש עקרונות אלה ברורים, בימינו, הקול הקריטי והמאהב של השליליות ממשיכים להישקל בכבדות.. היא זו שמזכירה לנו את הכשלונות של אתמול. הנוכחות היא שמשכה אותנו אל סף החרדה, צופה מה יכול או לא יכול לקרות אם לא נעשה את זה או את זה. מתוך הייאוש של סגנון מחשבה זה המאפיין אותנו לעתים קרובות, כדאי להיות ברור.

"אף פסימיסט מעולם לא גילה את סוד הכוכבים או פתח תקווה לאדם אחר".

-הלן קלר-

מדעני מוח מזכירים לנו שהמוח האנושי מתוכנת להתמקד בשלילה. זה לא קללה או עונש מודפס על הדנ"א שלנו. זהו מנגנון ההישרדות שלנו. לקראת הסכנות (אם כי הם לא אמיתיים) אנחנו מכינים את הגוף שלנו כדי להגן על עצמנו נגדם. מימדים כגון דאגה, דאגה או חרדה לשחרר מיד כימיקלים שונים כגון קורטיזול, כדי לאפשר לנו להיות תמיד "ערני".

מצד שני, משהו שנוירו-פסיכולוגים מציינים גם הוא מחשבות שליליות מתנהגות כעשן טבק. הם לא רק משפיעים על בריאותנו ורווחתנו. לעתים קרובות, הם מודפסים בסביבתנו, משפיעים על המשפחות שלנו, חברים, עמיתים לעבודה ... בגלל המוח של מי להקשיב לנו גם משתנה, זה גם מסתיים להרגיש עצבני ועצבני ...

לכן נלמד לחשוב טוב יותר, להשקיע באיכות חיים על ידי כניסה לסגנון המחשבות שלנו.

תחשוב טוב להכשיר את המוח שלך לכיוון בריאות

ברברה פרדריקסון היא מדענית ידועה באוניברסיטת סטנפורד, המפורסמת בשל מחקריה בפסיכולוגיה חיובית. כפי שהוא מסביר בעבודותיו, התגברות על הטיה של negativity הוא אתגר, כאשר מושגת, הופך להשקעה רווחית. יותר מאשר אמנות, לחשוב טוב הוא תוצאה של אימון מתמשך שבו לשנות את "המפעל" תכנות של המוח שלנו.

כפי שאנו כבר יודעים, הנטייה הטבעית של המוח שלנו היא להתמקד השלילי כדי להבטיח את הישרדותנו. לכן, עלינו להיות מסוגלים לכלול בתוכנו תוכנית מסלול נוספת, תוכנית מתוחכמת יותר, שבה ניתן להשקיע לא רק בהימנעות מסיכונים, אלא גם ברווחה, באושר. אחרי הכל, חשיבה טובה יוצרת בהירות, איזון וכיוון. זה להפסיק ללכת לאיבוד בתוך mudflats של פחד להיות פרואקטיבית יותר, בטוח יותר של עצמנו.

בואו נראה הבא איך אנחנו יכולים לאמן את המוח שלנו כדי ללמוד לחשוב טוב, לחשוב חיובי.

1. הרכבת את תשומת הלב להתמקד בהווה

דניאל גולמן מזכיר לנו בספרו "פוקוס" את החשיבות של הכשרת תשומת הלב שלנו. אנחנו חייבים לראות את זה כמעט כמו שריר, ישות לשים לשירות שלנו, ולא לשירות של מוח יציב. המטרה היא שתהליך פסיכולוגי בסיסי זה נשלט על ידינו יותר מאשר על ידי גירויים חיצוניים או חשיבה אנרכיסטית.

• כסקרנות, יש לזכור זאת מעגל החשיבה משתרע לאורך הגיארוס הסינגולי האחורי וקליפת המוח הפריפרונטלית המדיאלית. החשיבה שלנו זורמת דרך מבני המוח האלה. לפעמים, כי הדרך של תאים, קשרים נוירונים כל כך hyperactivated כי קשה יש שליטה על זה. בקרוב יש תשישות, מתח, אדישות, negativity ...
• אחת הדרכים לשלוט בחשיבה היא לשלוט על תשומת הלב שלנו. כדי להשיג זאת, אין דבר טוב יותר מאשר "לנתק" את זרם המחשבות. בואו ננסה לפחות 15 דקות, אל תחשוב על שום דבר. תארו לעצמכם את פני השטח של אגם שקט וחלק כמו מראה. הכל איזון, אין קולות. רק רגוע.
• ברגע שנצליח להשתיק את השמועה על המחשבות, נמקד את תשומת לבנו במה שמקיף אותנו. ברגע הנוכחי.

2. תחשוב טוב, את אמנות שיש מטרה

לחשוב טוב דורש מטרה. השליליות וכל השמועה על מחשבות פסולות היא כמו סופת ציקלון שתופסת הכול. לכן, כדי לשבור את הטיה נפשית פרודוקטיבית, יש צורך להגדיר את מטרתנו.

אני רוצה להרגיש טוב, אני רוצה להיות רגוע, אני רוצה להשיג את המטרות שלי, אני רוצה להיות טוב עם עצמי ...

לכל היעדים האלה יש כיווניות, תחושה ברורה. לכן, ברגע שיש לנו את תשומת הלב שלנו התמקדה ברגע הנוכחי, מה שאנחנו נעשה הוא לבטא אחד אחד את כל המטרות שלנו עם הרשעה. הגדרת מטרות היא המפתח לרווחתה, היא לתת משמעות לחיים, היא להשלות את עצמנו ולתת לרגשות החיוביים האלה להשפיע על ההתנהגות שלנו.

3. הרכבת יכולת המוח שלך לעבוד עם מידע חיובי

חשיבה טובה אינה רק דורשת גישה טובה, תשומת לב מספקת, תכלית ורצון. דורש בתורו להרחיב רשתות במוח שלנו כדי להזכיר לך את החשיבות של עבודה עם מידע חיובי. מה זאת אומרת? ביסודו של דבר, לפעמים, גם אם אנו אומרים "יש לי מטרה להגשים", המוח שלנו, לפעמים, נשאר ממוקם במנגנונים ישנים, בדרכים שליליות ופוגעות של פעולה..

• כדי לעבוד עם מידע חיובי, אנחנו חייבים להרוס את עמדות מגבילות שלנו.
• כמו כן, עלינו לתת צורה ליותר רגוע, פתוח לחוויה ואופטימיות. אנחנו חייבים לשים בצד את הטעויות של אתמול כדי לראות את ההזדמנויות של ההווה.
• כמו כן, זה יהיה מאוד שימושי כדי ללמוד לשים מסננים להישאר לבד עם מידע שימושי, אחד שעוזר, אחד שממריץ ולא את זה שמציב אותנו שוב באזור הנוחות שלנו.

לסיום, אנו יודעים שחשיבה טובה מאפשרת לנו לחיות טוב יותר וליהנות מאיזון פנימי נאות. עכשיו טוב, "המחשבה הטובה" דורשת בתורו עבודה אישית עמוקה. עלינו להתפייס עם ה"אני" הנוכחי שלנו כדי להרגיש ראוי למשהו טוב יותר. רק אז יהיה "אני" העתיד שלנו לאחד כפי חזק, יצירתי וחביב לעצמו.

9 ביטויים כדי לשחזר אנרגיה חיובית יש משפטים כדי לשחזר את האנרגיה החיובית המאפשרים לנו לתת התלהבות ואופטימיות לרגעים הנזקקים ביותר. קרא עוד "