5 מפתחות כדי לרסן קשרים רעילים במשפחה

בואו לא נשלה את עצמנו, המשפחה היא אחד התרחישים הנפוצים ביותר בהם יחסים רעילים באים להיות. אולי זה קשה יותר מאשר בהקשרים אחרים כי לא, הם לא יכולים להימנע. זה הרבה יותר קל לסיים את הקשר עם השותף שלך או עם החבר שלך מאשר עם חמותך, אחיך, הילדים שלך, ההורים שלך ... עם זאת, יחסים רעילים במשפחה הם די נפוצים.

האמת היא שהמשפחה מוטלת עלינו ואנחנו לא יכולים לבחור בה, וזה מחייב אותנו להסתגל אליה. משמעות הדבר היא שעלינו לקבל את העובדה שלמרות שאנו אנשים עצמאיים ורבים, יש נורמות מסוימות שאנו כפופים להן בשל התפקיד שלנו בתוך הגרעין המשפחתי.

למעשה, ככל שהיחידה ליחסים הרעילים רלוונטית יותר ליחידה המשפחתית, כך קשה יותר לצאת ממנה או להתמודד עם סוג זה של יחסים

בכל מקרה, ישנם שני סוגים של משפחות: נוקשה וגמישה. הם הראשונים שבהם רעילות שופעת, פרי של שימוש אינטנסיבי ולא רציונלי של כוח. העובדה שמישהו מתעלל בכוחם מרמזת על קשיים רבים כשמדובר בקשר אלינו, אינה מאפשרת לנו להביע את רגשותינו ודעותינו בחופשיות, לשוחח או להראות את עצמנו כמו שאנחנו. אלה הערפדים הרגשיים.

רובנו סבלו הטלת קנאה, קנאה או בושה של אדם אשר, באופן עקרוני, לא יפגע בנו בכוונה. ברור כי קרוב לוודאי שאנחנו לא יכולים לשבור את הקשר הזה, כי הקשר המשפחתי אינו מתבטל כל כך קל, אבל האמת היא שיש מקרים שבהם היחסים הם החריפו ואין ברירה אלא לפצל אגסים.

לדברי לורה Rojas מרקוס, רוב הקונפליקטים נגרמים על ידי מאבקי כוח, תחושת הימין וחוסר הגבולות. ואז, לפני אח, חמות, בן דוד ... ... מי נוזף בנו במשהו או פוגע בנו במעשיו ... איך אנחנו יכולים לפעול מול מערכות יחסים רעילות במשפחה??

"אף אחד לא ראוי לחיות בסביבה רעילה מבחינה רגשית, לצאת משם לא רק הכרחי, זה חיוני לחלוטין"

1. לשים את עצמנו במקום של האחר: אמפתיה

כדי לעצור את היחסים הרעילים במשפחה, אמפתיה היא מאוד חשובה. אין פירוש הדבר שאנו נכנעים לרצונם ועלינו להיכנע כשאנחנו לא רוצים לעשות את זה, אבל זה מרמז על שמירה על נכונות להקשיב ולשקול את מה שיש להם לומר לנו.

חשוב שנכין את עצמנו לקבל את האפשרות שלא להגיע להסכם על מה שאנחנו שואלים. במקרה זה, חייבת להיות ברית של כבוד למחלוקת על מנת להקל על דו-קיום. זה: אתה רוצה משהו שאינו תואם את מה שאני רוצה, בואו לקבל אותו ולהמשיך.

2. כיבוד האינטימיות, המרחב והזמן של כל מערכת יחסים

במובן זה עלינו לקבל כי "לא" היא התשובה ולקבל לסבול את התסכול. זה לעתים קרובות אמר את זה שם יש ביטחון הוא מגעיל אבל זה משהו שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו, עודף של אמון ופלישה מוביל את הקונפליקט המשפחתי הגדול ביותר הידוע.

כפי Rojas מרקוס מציין:

"ביחסים משפחתיים הדברים מובנים מאליהם, שאין בהם הסכם. אם אתה נכנס ללא אזהרה בביתו של ילד או שאתה מבצע שיחה בזמן הלא נכון אתה צריך להיות מוכן לקבל תשובה שאולי לא כמו אותנו וזה מסמן את גבולות היחסים "

3. להיות מכובד ולשמור על טפסים

כאשר אכפתיות לכל מערכת יחסים, זה מאוד חשוב כי אנחנו לא אומרים את הדבר הראשון שעולה על הדעת וכי אנו עוברים על מסנן החינוך והכבוד. סביר להניח כי חלק גדול מאיתנו יש קרוב משפחה שחושב שהוא יכול להגיד כל מה שעולה על דעתו, ותפיסותיו ודעותיו מעל לכל אחד.

זה יכול ליצור קונפליקטים רבים ולכן חשוב כי בואו ניקח מרחק במצבים ונקבע גבולות בשלווה, להגיב כי מה שאתה אומר הוא גורם כאב רגשי. חשוב לא לתת לעצמנו לאכול אדמה לפני שאלה זו.

4. להיות אסרטיבי באמצעות מילות הקסם

אתה כנראה לא רוצה להיות מסוגל, אתה רק רוצה חופש פעולה וביטוי, אשר אדם זה הוא מכשול גדול. זה פשוט כמו מפגין "אני לא יכול", "אני לא רוצה", "אני לא מסכים". חשוב להרגיש בטוחים בעצמנו ולהשתמש ביכולת הבחירה שלנו.

בנוסף, המילים כי פחות דלתות קרוב הם "בבקשה" ו "תודה". למרות שאנו נמצאים במשפחה, השימוש שלה נשאר בעל חשיבות רבה. אנו מביעים התחשבות וחסד, כי אנחנו מראים כבוד על זמן ומאמץ לפני בקשה או טובה.

אסרטיביות היא מיומנות שיכולה להתפתח באופן חיובי כאשר אנו במאבק לעצור את היחסים הרעילים במשפחה

5. להיות סבלני

חוסר סבלנות גורם לנו להיות אימפולסיביים יותר, ולכן, להיות חסר מחשבה בהחלטות שלנו. היכולת לחכות ולחשוב לפני המשחק היא אחד העקרונות החשובים ביותר שיש להדריך את מערכות היחסים שלנו, במיוחד ביחסים המשפחתיים.

זה יכול לקרות שאנחנו לא יכולים לפתור את הקשיים המלווים את מערכת היחסים המשפחתית הרעילה, כך שלפעמים זה הופך להיות בלתי נמנע לקבל החלטה להניח תוצאות שעלולות להיות הרסניות באמת עבור המשפחה הגרעינית..

ערפדים וטורפים רגשיים קיימים בכל המשפחות ובכל ההקשרים, הדבר החשוב הוא שאנחנו יודעים לזהות אותם ולהגן על עצמם מהם, כמו גם לא לתת לעצמנו להיות מונחים על ידי עוצמת הרגשות חולפים כמו כעס.

קודם כל, עלינו לשמור על שפיותנו ולהעריך את המצב, בהתחשב בכך שיש לנו גבול מנטלי וגופני שאין לחרוג ממנו.. היחסים הרעילים במשפחה היום לא יהיו עוד ניסיון, כי נדע איך להתמודד איתם בתבונה.

אם אתה רוצה להגן על עצמך מפני רעילות, לטפח אחריות רגשית, רעילות היא מנגנון הגנה כדי להגן עלינו מפני כאב וסבל. המפתח הוא להבין ולחפש אחרים לרפא את הפצעים שלנו. קרא עוד "