3 מפתחות כדי לעזוב את הקשר codependent

מערכת יחסים מבוססת codependent היא אחת שבה בני הזוג לא רק מכורים זה לזה, אלא גם זקוקים לעזרה ולדאגה כל הזמן להרגיש טוב. כלומר, הם שוכחים את עצמם וממקדים את כל תשומת הלב שלהם על האחר. הבעיה העיקרית היא שסוג זה של יחסים מבוסס על חוסר ביטחון. לכן חשוב כל כך להשאיר את מערכת היחסים המבוססת על קשר, שכן החוטים האחרים שאורגים אותה, בנוסף לחוסר הביטחון, הם פחד, תלות, הערכה עצמית נמוכה ואומללות.

התמיכה העיקרית של סוג זה של יחסים היא תלות רגשית, כי הצורך הרגשי הקיצוני והמתמשך צריך להיות עבור ולמען האחר ולא להיות מישהו בלעדיו. למעשה, בשל הערכה עצמית נמוכה של שני המעורבים, שניהם ינסו למצוא אושר דרך השותף שלהם. בדרך זו, רוב חייהם יסתובבו סביב מערכת היחסים שלהם. לכן, יהיה קשה מאוד - או אפילו בלתי אפשרי - להאריך את חייהם האישיים מעבר לזולת.

להלן, אנו מציגים כמה מפתחות כדי לצאת היחסים codependent. אז, תוכל לזהות טוב יותר את מקור הבעיה ולדעת מה לעשות אם אתה מוצא את עצמך במצב זה.

לסיום או לא את הקשר

מלכתחילה, יהיה זה הכי טוב להכיר את ההחלטות שנעשו במהלך מערכת היחסים. זה הצעד הראשון יתבסס על ניתוח הנתיב שננקט עד כה, באופן אובייקטיבי ביותר אפשרי. הרעיון הוא להעריך אם תמשיך עם השותף שלך כי אתה רוצה או לא לפגוע בו. אם סיבה אחרונה זו היתה האמיתית, חשוב שתבינו שאין זו האחריות שלכם לטפל בה.

לכן, אם אתה מבין כי היחסים כבר לא שימושי, אתה חייב לקבל את ההחלטה לשים קץ. בסוגי יחסים אלה, אנשים מזניחים את הצרכים שלהם. לכן, כאשר עוזבים מערכת codependent, אתה חייב להיות בעל עמדה חזקה ולהיות מודעים לכך היא האפשרות הטובה ביותר עבור שניהם.

כדי לסיים את היחסים, עדיף לדבר עם האדם האחר. אז אתה יכול לגרום לו להבין את הבעיות שהמצב מביא הן מנקודת המבט שלך ומדוע האפשרות הטובה ביותר היא לסיים. ברגעים אלה, זה יהיה חשוב מאוד לפעול בשלווה, שכן סביר להניח כי האדם השני אינו מקבל את ההחלטה היטב. אם אתה נשאר רגוע, אתה יכול לנהל טוב יותר את התגובה של כעס או עצב מצד האדם האחר.

כתובת ההתנהגויות של מערכת codependent

לאחר הקרע הוא רשמי, כדאי לנתח אילו היבטים חיוביים היחסים הציע לנו. זה אפשרי כי, עכשיו שאתה יכול לחשוב על זה עם פרספקטיבה יותר, אתה מבין שאני מנע ממך להתפתח. כאשר עוזבים מערכת codependent, זה נפוץ עבור אנשים כדי להרגיש מאושרים יותר אנרגטי לאורך זמן. זה יעזור לך לעמוד איתן מול הקרע.

עם זאת, לאחר שעזב את יחסי codependent, זה גם נפוץ להרגיש נטוש. לשבור את הדינמיקה שבה אחד האנשים היה עסוק מאוד עם השני מוביל להרגיש ואקום מסוים ביום. אם אתה רואה כי רגשות אלה הם אינטנסיביים מאוד, אתה יכול ללכת לטיפול היא עזרה גדולה לנהל אותם.

מאידך גיסא, גימור היחסים ייתן לך את ההזדמנות להתחיל לספק את הצרכים שלך. זה משהו שאתה לא יכול לעשות לפני; אבל עכשיו, אתה יכול להקדיש את עצמך לחלוטין לעצמך, ללא צורך אדם אחר כדי להגדיר כמה אתה חשוב.

התמודדות עם השלכות ההפרדה

לבסוף, כדי להימנע מלהיכנס לתלות ביחסים, חשוב ליצור מרחק פיזי עם האדם האחר. אתה צריך לעשות מה שאתה יכול להשקיע פחות זמן איתה ולהיות עסוקים עם הצרכים שלך. כמה המלצות הן לשנות את הרצפה או להתחיל לתקשר עם אנשים אחרים.

מאידך גיסא, גם אתה חייב לקבל את העצב ואת אי הנוחות שתחוו לפני הקרע ואת ההפרדה. החוויה של רגשות אלה, במקום לדכא אותם, היא חיונית להתקדם. רק אז אתה יכול למנוע נפילה לתוך תחושות של חוסר אמון או פחד כלפי אנשים אחרים או אפשרויות להתחיל מערכת יחסים חדשה.

לאט לאט, העצב ואת אי הנוחות ייעלמו, בעוד שביעות הרצון של הצרכים שלך יביא לך אושר גדול יותר. עם זאת, לאחר תמיכה חברתית טובה היא הכרחית כדי להפוך את הדפים. לפיכך, מומלץ לבלות עם המשפחה והחברים. אלה יכולים לעזור לך ברגעים הקשים שלך או כאשר אתה צריך לעשות איזה החלטה מסובכת.

לבסוף, אל תשכח את זה חשוב מאוד לבלות קצת זמן לבד כדי לעבד את כל מה שקרה ולנהל את העולם הרגשי שלך. בדרך זו, אתה יכול לרפא פצעים, להחלים את ההערכה העצמית שלך ולהיות מוכנים לחיות בשמחה, או מתוך יחיד או במערכת יחסים חדשה.

כדי להתגבר על הפסקה, לשנות את המנטליות שלך כמה אנשים טובים יותר כדי לשפר את התמונה שלהם ולהמשיך הלאה לאחר הפסקה, בעוד אחרים להרהר במשך חודשים. מה עושה את ההבדל? איך אתה יכול להתגבר על הפסקה בדרך הטובה ביותר? קרא עוד "