3 מפתחות כדי לשמור על שלווה בדיון

כאשר אנו מתווכחים עם מישהו, אחת התגובות הראשונות שלנו היא להתרגז ולתת לרגשות שלנו להשתלט. הגאווה פולשת לנו לאט לאט, אנחנו מפסיקים לחשוב בבירור ואפילו, אולי אנחנו בסופו של דבר אומר משהו שנוכל להתחרט מאוחר יותר.

למרות ההשלכות של הדיון עם האדם האחר אינם רציניים, העובדה של כעס היא בדרך כלל מאוד לא נעים. מסיבה זו, מיומנות בסיסית שכולנו צריכים לשלוט בה היא להישאר רגועים תוך כדי דיון. עכשיו, איך לעשות את זה?

במאמר זה נסביר את המפתחות החשובים ביותר לצאת ממצבים כאלה. בדרך זו, גם היחסים שלך עם אחרים ואת הרווחה שלך ישתפר במידה ניכרת.

איך להישאר רגוע בוויכוח

האם ניסית פעם להפסיק דיון כאשר הרגשות היו נסערים מאוד? אם כן, אתה צריך לאמת את זה זה כמעט בלתי אפשרי להתקין רגוע כאשר הרגשות שלנו משתנים.

זה קורה כי באזורים הישנים של המוח, כלומר, אלה הקשורים לרגשות, כגון המערכת הלימבית, הם חזקים יותר דומיננטיים מאשר באזורים האחראים לחשיבה רציונלית. מסיבה זו, מנסה להרגיע את הכעס לחשוב באופן הגיוני הוא כמו מנסה לכבות את האש על ידי נושבת.

במקום זאת, בפעם הבאה שאתה רוצה להישאר רגוע בוויכוח, תוכל לנסות את האסטרטגיות הבאות:

• דע מה גורם לך לכעוס ולהימנע.
• לרגשות שלך לפני שהם יוצאים מכלל שליטה.
• נסו להבין את האדם האחר. שים את עצמך במקום.

1 - דע מה גורם לך לכעוס

לכולנו יש סוגיה אחת או שתיים שלוקחות אותנו מהקופסאות שלנו, ולא משנה מה אנחנו עושים כדי להימנע מכך. זה יכול להיות על פוליטיקה, דת, אידיאולוגיות או כדורגל, אבל העובדה היא כמה דעות לגרום לנו כועס כמעט באופן אוטומטי. 

לכן, קו ההגנה הראשון ללמוד להישאר רגוע בדיון הוא לדעת מה הם הנושאים הממלאים אותנו בכעס, ולהימנע מלדבר עליהם עם אנשים שחושבים אחרת. אחרי הכל, למה אתה צריך שכולם יחשבו כמוך? אמונה לא רציונלית זו תגרום רק למערכת היחסים שלכם עם האדם האחר להתדרדר ואתם מרגישים קטלניים.

עם זאת,, לפעמים אי אפשר להימנע מטיעון. במקרים אלה, שאר המפתחות ילמדו אותך מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על קור רוח.

2 עבור הרגשות שלך לפני שהם יוצאים מכלל שליטה

הרגשות חזקים מהמוח הרציונלי שלנו. עם זאת, זה נכון רק כאשר הם כבר יצאו מכלל שליטה. לכן, אם אתה רוצה לשמור על רגוע בוויכוח, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד לעצור את הרגשות שלך כאשר אתה שם לב שהם הופכים חזק מדי.

בשביל זה, הדבר הפשוט ביותר הוא שאתה נוהג קצת טכניקת הרפיה. אמנם נכון שאתה לא יכול לעשות מדיטציה באמצע הדיון, אתה יכול לבצע תרגיל פשוט במהלך ויכוח. הדבר הכי קל הוא שאתה לוקח נשימות עמוקות עד שאתה מרגיש תחושה של שקט פולש לך. כמובן, חשוב מאוד כי אתה מתמקד בהם לא להסיט את תשומת הלב שלך.

3. נסו להבין את האדם האחר

מה לעשות ברגע שהצלחת לשלוט ברגשות שלך? האדם האחר עדיין שם והבעיה בוודאי לא נפתרה. אם אתה לא עושה משהו כדי לתקן את זה, המצב צפוי להסתבך או לחזור לנקודת ההתחלה ולהתחיל לצמוח שוב. 

כדי להימנע מכך, אחת הטכניקות הטובות ביותר היא להזדהות עם האדם האחר, לשים את עצמך במקומם ולנסות לראות מה קרה מנקודת המבט שלהם. באופן כללי, טיעונים להתרחש כאשר שני אנשים אינם מסוגלים להבין אחד את השני ולנסות לכפות את החזון שלהם. אם במקום זאת אתה מנסה להבין את צורת החשיבה של האדם האחר, הכעס שלך יקטן ברוב המקרים.

למרות שזה מיומנות הדורשת בפועל, כדי להתחיל להשתמש בו אתה רק צריך לשאול את עצמך מה נקודת המבט של האדם האחר על מה שקרה, על מה הוא חושב ולמה הוא מתנהג ככה. לשאול את עצמך שאלות אלה יאפשר לך להיות הרבה יותר פתוחים ואת הרגשות השליליים שלך להיעלם.

למידה לדון בדיון מאפשרת לנו להביע את עמדותינו ורגשותינו, להתקרב לאחרים באמצעות שיתוף דרכים וחשיבה חדשות. קרא עוד "