מה אם נדאג להיגיינה הנפשית שלנו, כמו גם לגוף הפיזי?

כולנו מודעים כמה טוב לנו לשמור על בריאות גופנית טובה. עם זאת, אנו משאירים בצד חלק חשוב מאוד: את המוח. כפי שכולנו יודעים, בריאות הנפש שלנו משפיעה גם על הבריאות הפיזית שלנו. שמענו בכמה הזדמנויות איך דאגות או חרדה, למשל, באים להיות סומטיזציה בגוף שלנו. האם אין זה הכרחי להתחיל לשים לב להיגיינה הנפשית שלנו?

כדי ליהנות ממוח בריא, זה טוב לשים לב אלמנטים מסוימים שאנחנו בדרך כלל להתעלם. אנחנו יכולים לזהות כמה מהם בקלות, אבל מסיבה כלשהי אנחנו ממשיכים בלי לקחת אותם בחשבון. במוקדם או במאוחר, סוג זה של בורות שותפה יגבה מחיר. לכן, הגיע הזמן להתחיל להמר על היגיינה נפשית טובה על ידי לשים כמה טיפים בפועל נוכל לפרט הבא.

ההימור על היגיינה נפשית טובה יעזור לנו למנוע מחלות והפרעות, למשל, אלה הקשורות חרדה.

היגיינה נפשית טובה מתורגמת לרווחה

כמה זמן אתה כובש בראש שלך את החששות המבוססים על העבר והעתיד? עם זאת, ההווה נראה כמעט אין מקום. פתאום, אתה מקבל מופתע על "טייס אוטומטי". ימים ללא תחושה שקורים באותו אופן שבו הפסקתם להתענג על הדברים הקטנים.

חשוב לך ללמוד לתרגל, להתמקד כאן ועכשיו כדי לברוח מכל המחשבות האלה שיכולים להיות אובססיביים או מעלי גירה. אם יש לך אי פעם הדגיש, אתה יודע על מה אנחנו מדברים. זה לא משנה אתמול, וגם לא מחר. לפתוח את העיניים על היום וליהנות.

למרות זאת, יש עוד היבט חשוב בחיים שלך שבו יש לך כנראה לא שילם עקב תשומת לב. האם אתה מתייחס לאנשים שמוסיפים או נשארים? למה אתה נותן כל כך הרבה לאנשים שאינם שייכים לך? מנסה להיות אדם טוב כדי לרצות את כולם יכול להיות מתוגמל עם כאב ומניפולציה.

"אני לא אתן לאף אחד לעבור במוחי ברגליים מלוכלכות".

-מהטמה גנדי-

אני מציב את ההשתקפות הבאה: אם אתה נותן הכל לאנשים שאינם תורמים דבר, אולי אין לך זמן לתת למי לעשות. מדיטציה על היחסים שאתה שומר. לפעמים, אנו פוחדים לקבל את ההחלטה של ​​"עד ​​הידידות שלנו או היחסים הגיע" מחשש לאבד את מה שיש לנו "שכח", אבל זה לא היה שווה כמו שחשבנו. עם זאת, עושה זאת תהיה הקלה וישפר את ההיגיינה הנפשית שלנו.

בחיי אני רוצה שאנשים יוסיפו, לא לחסר, הלב שלך יפה ככה, אל תאפשר לאנשים לרסן או לחלק את החיים שלך. אהבה הפנים שלך ולהשתפר כל יום, אבל לא נותנים לעצמך לאבד את המהות שלך. קרא עוד "

התרחקי מן ההשקפה הפסימית של המציאות

קל לבחור בראייה פסימית של המציאות כאשר הכל משתבש. זה מצביע על עמידות נמוכה ויש לו סיכון רציני, וכי האושר שלך ואת ההיגיינה הנפשית שלך יהיה על כף המאזניים. אם אתה מבין, לא הכל תמיד יש קריאה אחת. פיטורים או קרע של מערכת יחסים יכולים להיחשב כאסון או הזדמנות לצמיחה. אתה בוחר את הנתיב שאליו אתה מחזיר את העובדה.

כמו כן,, האם אתה נותן לעצמך את מה שאתה צריך? אכפת לך, מפנק את עצמך, האכלה אותך טוב צופה עליך הם פעולות שמעולם לא הזנחת (או רבים). אולי בגלל שאתה מודע כל כך לאחרים שאתה מפסיק לחשוב על עצמך או, אולי, כי לפעמים אתה נותן את האושר שלך לסמוך על אחרים. זוהי טעות איומה ויכולה לגרום לך לראות את החיים בצורה שלילית מאוד. אתה הראשון וזה לא אנוכיות. זה אומר ערך ואוהב אותך, בלי לחכות לאחרים לעשות את זה בשבילך.

בוודאי, גם בשלב מסוים בחיים הרגשת חסומה בכך שאינך מסוגל להגיע למטרה. עם זאת, האם בדקת אם זה אפשרי? לפעמים אתה יכול להגדיר מטרות, כמה שאתה רוצה, אתה לא יכול לגרום לזה לקרות. אלה צריכים להיות מציאותיים. לשחרר את עצמך מן הבלתי אפשרי כי רק ליצור תסכול, חרדה ותחושה של חוסר תועלת. זה יהיה חיובי מאוד עבור היגיינה הנפשית שלך.

"שטוף את דעתך באהבה ובכנות לאחר כל מחשבה המאיימת על השלווה שלך".

-לואיס אספינוזה-.

האם שמתם לב כמה חשובה היגיינה נפשית טובה? ישנם הרגלים רבים יותר שיכולים לעשות לך טוב, כמו ביטול ציפיות, להפסיק לחשוב על דברים שאתה לא תפתור שום דבר, לשכוח מנסה לשנות אנשים או ללמוד לנהל את הרגשות שלך.

אנו נוטים לסבך את חיינו או להאשים אותו בכל מה שקורה לנו כאשר, למעשה, זה בידינו לעשות את זה הרבה יותר טוב ופשוט. לא הכל נורא כמו שזה נראה, לא הכל רע כמו שאנחנו חושבים. טיהור מוחנו מכל מה שנשאר וזה מונע מאיתנו לראות בבירור יאפשר לנו להיכנס לרווחה האמיתית.

לרפא את הנפש כדי לרפא את הגוף מה כואב לך? לפעמים, מה שמכונה "פצעי נפש" הם המקור האמיתי של אי נוחות פיזית. גלה את זה איתנו. קרא עוד "

תמונות באדיבות ג 'סיקה Rimondi, אגאתה Wierzbecka