לחיות עם חרדה

כשאנחנו מדברים על חרדה, אנחנו אומרים שזה מצב רגשי כתגובה נורמלית לאנשים הסובלים ממנה, בדרך כלל כתוצאה מאירוע שעלול להשפיע עליהם כרגע.

הרבה פעמים זה קורה ישירות מפריע מצב הרוח שלנו שלילי ואנחנו לא יכולים לשלוט בזה. תגובה נורמלית זו גורמת לנו להתמודד עם המצב, בואו לרוץ במקום לנסות לפתור את זה.

חרדה היא עצמה מצב רגשי המיוצר בתגובה לפחד, בעיה או מצב עתידי שאיננו יודעים כיצד להגיב אליו.

מצבים אלה יכולים להיות אמיתיים או פיקטיביים, השאלה היא לדעת איך להבחין בין שניהם כדי להיות מודעים לשאלה האם החרדה שלנו היא נורמלית או פתולוגית. אם זה נראה בגלל מצב מסוים כמו קפיצה ממטוס עם מצנח, זה נורמלי, שכן אנו לרשום את זה כמו משהו מסוכן וזה יכול להסתיים באסון אם זה לא הולך כמתוכנן..

אבל במקום זה, אם זה נובע החלטה בין לעזוב או לא לעזוב כי יורד גשם והמוח שלנו מדמיין הרבה תרחישים שונים וכל להוביל טרגדיות, היינו אומרים שאנחנו עומדים בפני משהו לא נורמלי. זה חרדה מול משהו כל יום הוא אחד לשים לב.

איך החרדה באה לידי ביטוי?

זה תמיד טוב להעריך את עצמך ולדעת לזהות מה אנחנו מרגישים ולמה אנחנו מרגישים את זה. לחרדה יש ​​צורות של ביטוי באורגניזם שלנו, אלה עשויים להיות תסיסה, מתח שרירים, דפיקות לב, סחרחורת, קוצר נשימה והזעה מופרזת. זה סימפטומטולוגיה פיזית.

מבחינת החלק הרגשי, היא תתבטא באמצעות אשכול של רגשות כי אנו מייצרים הרבה אי נוחות בחלק ההתנהגותי, כגון תנועות הידיים או הרגליים או לנוע מצד אחד למשנהו בלהיטות רבה.

"הפחד מחדד את החושים. החרדה משתקת אותם ".

-קורט גולדשטיין-

זה טוב לקחת בחשבון את זה חרדה נורמלית מתרחשת רק במצבים מסוימים ואינו מופיע בנו כמדינה מתמשכת, כלומר, לא תמיד אנחנו חרדים אם אין דבר שמגיע לו חרדה כזאת.

אם זה מתבטא ברציפות, היינו כבר מדברים על חרדה פתולוגית. זהו מצב שבו אנחנו לא יכולים להפסיק להיות מודאג הוא בעיה בחיי היומיום שלנו, המשפיעים עלינו בכל תחום של זה.

איך נוכל לחיות עם חרדה בצורה טובה יותר?

בדרך כלל מצאנו אנשים הם תרופות כדי להיות מסוגל לשלוט חרדה פתולוגית. אבל מה אנחנו עושים שאנחנו סובלים מעת לעת, וגם אם זה מפריע לנו אנחנו לא מאמינים כי התרופה היא הכרחית?

ישנן טכניקות רבות ללמוד לחיות עם חרדה רגילה זה מוצג לנו עם המדינה הזאת שמשפיעה על היום שלנו ומשפיעה על כמה היבטים של החיים, אבל אנחנו לא סובלים ברציפות.

תמיד זה טוב להתאמן קצת ספורט או תרגיל כי זה עוזר לנו להישאר ממוקדים על מה שקורה כרגע, נותן לנו זריזות וכישורים שיכולים לעזור לנו מאוחר יותר עם מצבים של חולשה וסחרחורת הגורמת חרדה.

לא לישון טוב משפיע על מצב הרוח שלנו ישירות, אנחנו רואים אנשים רע מזג שאינם יודעים למה הם ככה, וזה בגלל חוסר שינה יותר מכל דבר אחר. כמו כן, מכאן השאר מאפשר לנו להיות נוכחים כאן ועכשיו, לחשוב ולנתח טוב יותר את מה שקורה לנו ולכן לקבל החלטות טובות יותר.

"אם אתה חושב שהבעיה נמצאת שם, עצור. המחשבה הזאת היא הבעיה שלך ".

-סטיבן קובי-

מאידך גיסא, התכנון של כל מה שאנחנו עושים הוא תמיד טוב, שכן הוא מונע מאתנו להיות מוצגים במצבים אשר משאירים אותנו ללא תשובה, זה קורה כאשר אנו מקבלים חרדה.

זה טוב לדעת איזו פעילות אנו מוצאים מהנים, אם אתה הולך לקולנוע, להקשיב למוסיקה, לצייר, לעצור לרגע ולהשתמש טכניקות נשימה או יוגה, זה יהיה טכניקת הרפיה האישי שלנו. זהה מה הפעילות האידיאלית, כי זה יעזור לך הרבה ברגעים אלה של חרדה יהיה לנקות את דעתך.

סנקה והסוד שלו נגד החרדה סנקה היה מגדולי הפילוסופים הסטואיים. מרגע זה, חרדה זו נאמרה כמציאות שגורמת נזק רב. קרא עוד "