מסע לאופטימיות ריאליסטית בידי זליגמן

"אם כל מה שהיה לנו היה רגשות חיוביים, המין שלנו היה מת מזמן." כך מדבר מרטין זליגמן, אשר לתיאוריה שלו על אופטימיות ריאליסטית או מלומדת אנו מתקרבים כיום. מה המשמעות של הפסיכולוג לפי המילים האלה??

למעשה, זה פשוט. זליגמן אינו מאמין באותם אנשים שנראים כאילו הם חיים במצב תמידי של אופטימיות נאיבית ואושר מתמיד. אבל גם לא נראה הגיוני ובריא ליפול לרפיון מתמיד ופסימיות. הפסיכולוג הזה סבור שהמצב האידיאלי של האדם הוא אופטימיות מציאותית, נלמדת וחיובית, ויכולה לראות מכשולים אתגר זמני ומוגבל.

מי הוא מרטין זליגמן??

לפני שהגענו, עשינו הקדמה קטנה לפרופיל ולעבוד של הסופר והפסיכולוג מרטין זליגמן. חשוב להדגיש כי חוקר זה ידוע בעבודתו בתחום חוסר האונים המלומד. מצב נפשי הקשור למחלת נפש אנדמית ביותר: דיכאון.

כמו כן,, זליגמן עבד הרבה בתחום הפסיכולוגיה החיובית. בשנים האחרונות, זה מנהל המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה יש התמקד הרבה מחקרים בתחום האופטימיות.

אלה שרוצים ללמוד עוד על לימודיהם ומחקריהם יכולים לקרוא את יצירותיהם, שרבים מהם מתורגמים לספרדית. למד אופטימיות, פסיכולוגיה חיובית o הילד האופטימיסטי הם אולי הכי ואחריו הציבור שאינם מיוחדים והם לגמרי ללכוד את האינטרס של המחבר.

האופטימיות הריאליסטית של זליגמן

בשנותיו הראשונות כחוקר, מרטין זליגמן התנסה בכלבים. שם הוא גילה שרוב בעלי החיים הללו היו רגישים להיכנס למצב של חוסר אונים מלומד. לפני גירויים שליליים ואת האפשרות של הימנעות מהם, הגיע הזמן שבו הכלבים הפסיקו לנסות למנוע את הגירוי ונכנעו לסבול את זה.

אף על פי כן, זליגמן הבחין כי לא כל הכלבים לוקחים את אותו הזמן כדי לוותר, וכי לא כל הכלבים השפיעו עליהם באותו אופן את העובדה של לא להיות מסוגלים לבצע התנהגויות מותנות עם המראה או היעלמות של הגירוי.

ברור כי זליגמן החל להתאים את התגליות הללו לתחום הפסיכולוגיה האנושית. ושם הוא גילה כיצד אנשים הגיבו לגירויים שונים. גם התגליות האלה הוקסמו בפסיכולוגיה וגם בשלילה.

תוצאות מחקריו של זליגמן

אחרי שנים של עבודה, זליגמן גילה שכל בן אנוש יכול להיכנע לחוסר אונים מלומד. באותו אופן, הוא גילה שאנו מסוגלים גם להיות בעלי אופטימיות ריאליסטית ולא טבעית שאנו מקבלים מתצפית ולמידה שאנו מוציאים מניסוי ישיר עם המציאות.

אופטימיות מלומדת זו שולטת בתהליכי הפרשנות שהמוח שלנו מבצע, הן אלה שבוצעו בעבר והן אלו שבוצעו בהווה. היא גם משפיעה כאשר אנו קובעים את הציפיות העתידיות שלנו ומידת התסכול שאי-ציות להם עלול לגרום..

"כוחותינו ומעלותינו פועלים נגד אסון ונגד הפרעות פסיכולוגיות, והם המפתח להגברת החוסן"

-מרטין זליגמן-

פסימיות לעומת אופטימיות

זליגמן קובע זאת, באמצעות תרגול של קשר עם חוויות חיוביות בעבר, אנו יכולים לפתח את ההרגל של אופטימיות מציאותית. פעילות שמייעצת לבסס את האופטימיות הזו היא לכתוב שלושה מרכיבים חיוביים שהיום היה לו, שהוא רואה בו את שלוש הברכות.

אף על פי כן, זליגמן אינו מאמין שהאופטימיות חשובה בכל המקרים. היעדר עדשות אופטימיות בנסיבות מסוימות הוא הכרחי. במיוחד כאשר הסיכון או ההפסד הוא או יכול להיות נהדר, הוא ממליץ להשאיר בצד את האופטימיות.

"הרגלי המחשבה אינם חייבים להתמיד לנצח. אחד הממצאים המשמעותיים ביותר של הפסיכולוגיה בעשרים השנים האחרונות, הוא כי אנשים בוחרים את דרך החשיבה שלהם "

-מרטין זליגמן-

כלומר, זה זליגמן מאמת את הפעילות שיכולה ליצור אופטימיות ריאליסטית, נגד הפסיביות שיוצרת אופטימיות נאיבית להגיב לאתגרים שמציב תנוחות יום-יומיות. באשר לאופטימיות ולפסימיות, בהתאם לאופן שבו הם קובעים את התפקוד המנטלי שלנו, מדברים עליהם במונחים הבאים:

• אופטימיות: אנו מגיבים על מכשולים על ידי קבלת היכולת האישית שלנו, בידיעה כי הם זמניים, בפרט דורשים מאמץ ומיומנות כדי להתגבר.
• פסימיות: אנו מגיבים עם חוסר אונים אישי מסוים, בידיעה כי מכשולים הם ארוכים. אנחנו נוטים להאשים את עצמנו.

בשביל זליגמן, ההחלטה האישית של כל אדם היא חיונית. אנחנו יצורים עם פוטנציאל להיות פעיל נגד גירויים, לפחות לפני שאנחנו נכנסים למצב של חוסר אונים. החיובי הוא שהסביבה שלנו עשירה בכלים ומשאבים, כך שהאופטימיות פועלת כתמיכת המוטיבציה שלנו, מול הפיתוי להיכנע להזנת פסימיות.

מסעות אופטימיות עם אדוארדו Punset אופטימיות מאפשר לך לראות יתרון או תועלת משהו כי אדם אחר יהיה רק ​​בעיה, זה מאפשר לך לחיות ולהמשיך מחייך. קרא עוד "