שתף:
מפלצת באה לראות אותי בשם אנקסיטי
יש מפלצת שבא לראות אותי ולא מתכוון להרוג אותי, אבל זה כמעט מונע ממני לחיות. מפלצת שמשנה צורה ומיקום בגוף שלי. לפעמים נדמה לי שהיא מחניקה אותי, לפעמים זה מהפך במערכת העצבים שלי ולפעמים זה משתק אותי. זה מפלצת בשם מאוד, סבל והסביר. זה נקרא חרדה.
מצב ההתראה היה חיוני להישרדותנו כמין. עם זאת, כאשר מצב זה של תשומת לב, מתח וערנות מתעדרים התוצאה היא קונצנזוס מתמיד, אשר בדרך כלל גם הופך להיות הכללה בכלל.
זה גורם לנו להיות מודעים לכל מה שסובב אותנו, אבל בצורה מוגברת ומעוותת. אנחנו כבר לא להבדיל מלחיץ מן הפשוטה. הכל מצטבר במוחנו ועושה את זה לעבוד במלוא יכולתו. לא לכבוש אותנו, אלא לדאוג. זוהי מפלצת השולטת בנו, משום שאיננו יודעים כיצד להפוך את הזעם שלה לאנרגיה, הוא מתממש רק בחולשה.
חרדה מאיפה זה בא?
כאשר החרדה הופכת להיות כרונית במצב של דאגה מתמדת, אנו יכולים לדבר על מה שידוע במסגרת הקלינית כהפרעת חרדה כללית (GAD).. חייב להתרחש לפחות 6 חודשים ויש להם 3 או יותר סימפטומים כגון חוסר מנוחה, עצבנות, עייפות קלה, קושי להתרכז או בעל מוח ריק, מתח שרירים ובעיות שינה.
חרדה כללית משתפת סימפטומים רבים עם דיכאון, שתי הפרעות מציגות השפעה שלילית גבוהה. עם זאת, דיכאון מאופיין יותר על ידי תחושה של עצב וחרדה על ידי היפראקטיביות פיזיולוגית מתמשכת ותחושה של אי ודאות מתמשכת וחנק. כל שינוי בשגרה היומית נתפש כמפלצת מאיימת, מוכנה לקפוץ אל הצוואר שלנו.
GAD לא נראה שיש מרכיב גנטי חזק, אבל נראה שיש לו אופי כרוני כי הוא מחמיר על ידי מתח משתנה בתנועה לאורך החיים. התכונה העיקרית שלו היא הגדרת דאגה מתמדת עבור היבטים של חיי היומיום. נוכחותה ניכרת - במקרים שנמצאים סביב גיל 20, אם כי תחלואה עם תסמינים חרדים או דיכאוניים אחרים עלולה להפוך את האבחנה לקשה.
זה הרבה יותר שכיח אצל נשים, כמו כמעט את רוב ההפרעות הרגשיות בבגרות. הוא מתבטא במערכת תגובה משולשת: קוגניטיבית, מוטורית ורגשית.
המפלצת הזאת ידועה לשלמות
אנשים רבים מכירים את הסימפטומים שלהם "בעל פה", מאז הפרעה זו נפוצה בדרך כלל על ידי אנשים עם מודעות גבוהה על מה שקורה להם, למרות שהם אינם מסוגלים לטפל בו ולשפר את סימפטומטולוגיה. בנוסף, הם מתארים בדרך כלל לשלמות כיצד החרדה ניגשת אליהם ומשתקת אותם. Alexithymia היא לא תכונה בולטת בחולים אלה, להפך.
הרבה ידוע על חרדה, אך נראה כי להפרעה זו אין די טיפול מוצלח ומוצלח, אם כי שכיח מאד באוכלוסייה. הטיפול בבחירה הוא בדרך כלל טיפול התנהגותי קוגניטיבי, כמו זו של דוגאס ולדוסור (עודכן בשנת 2007); זה של Borkovec ו פינקוס (2002) או של בראון וברלו (1993).
לפעמים כדי לשפר את יעילותה תרופות משמשים, אבל EYE: חרדה ממושכת לא צריך להיות מטופל עם חרדה במקרה של שימוש בתרופות. יש להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI כגון paroxetine, למרות שצוינו ביותר הן תרופות נוגדות דיכאון כפולות כגון venlafaxine..
תמיד הראיתי את עצמי חזק, לכן נפרדתי כמו שלא הייתי מעולם, תמיד הראיתי את עצמי חזק, רגוע ועומד. עמיד בפני סופות בלי לבקש מקלט רגשי. התוצאות היו קשות. קרא עוד " סיפור על חרדה ועל העולם שבו אנו חיים
למרות שחולים רבים יודעים היטב את הסימפטומים שלהם, זה יהיה הטיפול שיסייע להם לשמש מדענים עם הסימפטומים שלהם, כמו "גורואים" בחיפוש אחר הרגולציה הרגשית שלהם. הפסיכולוג צריך להעמיד לרשותו את הטכניקות הטובות ביותר לכך.
רעיון טוב הוא לאדם עם חרדה כרונית לשאול שאלות אמיתיות על קיומם ועל הערכים החיוניים שלהם. לפעמים אתה צריך לזרוק שאלות לעולם הזה, אשר נראה ליצור להאכיל את המפלצת. לפעמים זה שווה להפוך סיפור קצר כדי לראות תחושה במה שאנו תופסים כמו כאוס.
מה אתה חייב את העולם? מה זה מפלצת הביקוש??
זכור את הילדות. זכור כמה היית מאושרת מפני שקפצת, רצית ונהנית בלי להסביר למישהו. זכור לקפוץ, להתלכלך ולהתעסק, שיכור בעוצמת הרגע. לא היה זמן לדאגה, כי לא היה מושג של זמן מעבר למה שאתה חי. אבל עד מהרה באו הדרישות ואתם ההרגשה שאתם חייבים משהו לעולם.
התחלת להרגיש שהסתרת מה שלא ייראה בעיני אחרים חשובה יותר מאשר לחיות את המציאות האמיתית המקיפה אותך. הדרישות החלו להחליף את המטבלים. הנאומים שהפגינו את הילדים האלה "בעלי יכולות גבוהות", כאילו מחרישים את הקריאות שהיו פעם של שמחה וספונטניות. אף אחד לא יכול להגיד לך שאתה לא יכול להשתלט על הכל.
אף אחד לא לימד אותך איך להמשיך לשמור על הלהבה הילדות שלך תוך בניית זהות עם אחריות חדשה. אף אחד לא יכול להסביר את ההבדל בין חובות וזכויות, כולל להיות מאושר בלי להרגיש אשמה.
ברגע זה, עם המפלצת הזאת שטורפת אותך יותר ויותר, הגיע הזמן שתתחיל לדרוש ממנו יותר ופחות ממך. שאל אותו: מה אני חייב לך, העולם שישלח לי את המפלצת הזאת? אולי עם השאלה הזאת אתה ורבים מבינים כי לא משנה כמה אתה דורש, אנחנו לא יכולים לתת שום דבר לעולם בלי אפילו להיות מסוגל ליהנות לחיות בו..
לא תאכזב אף אחד, אפילו לא ביקשת רשות להיות כאן. זרוק כל כך הרבה ביקוש להחזיר את הזכויות שלך. חזרו להתלכלך, בלי לדאוג אם העולם יכעס על זה. תגידי שלום למפלצת הזאת ולמרות שלעתים נדמה שהיא באה בכוח, תראי לו את המעשים שלך שאין לך יותר ממה שאתה לא מסוגל לתת לעצמך..
החרדה המסוכנת העולה מתוך רצון לשלוט בזמן אנחנו רוצים לספר לך את הכללים שלנו בזמנו, אבל זה עובד באופן עצמאי. מוטב לזרום עם זה כדי להגדיל את החיוניות ולהפחית את החרדה. קרא עוד "