יומן התודה להיות מאושר יותר

במפגש האחרון עם ידידי תמיד, זה חג המולד, רציתי לתת להם משהו. הקדשתי להם כמה מכתבים אחרי תמונה שלנו, בתוך עיתון נחמד. הרעיון הוא שכל אחד מהם מרים את מה שהם רוצים ביומן שלהם. למרות הצעתי להם לבצע יומן רגשי, או יומן תודה.

ברמה רציונלית השאלות מתעוררות מיד למה יומן? למה לרשום את החוויה כאילו היינו בני נוער? למה רגשית או הכרת תודה? למה להביע את הכרת התודה שלנו? אם נכתוב, האם נרגיש טוב יותר? האם זה יעזור לנו לבטא את הרגשות שלנו? למעשה, לשקף ולכתוב על הרגשות שלנו מיום ליום יכול לעזור לנו לזהות, להעריך ולהעריך את כל מה שיש לנו ומי יש לנו.

יומן רגשי כדי להרגיש טוב יותר

כתיבת יומן רגשי היא אפשרות פשוטה ויעילה להשגת רווחה פסיכו-רגשית טובה יותר. לדעת את עצמך, לגלות את עצמך ולהכיר את עצמך הוא צעד ראשון כדי להיות מאושר. בהיותנו מודעים לאופן שבו אנו מטפלים ברגשות ובסכסוכים היומיומיים שלנו, זוהי דרך של ידיעה עצמית וכוללת מסע מסובך ומלא הרפתקאות הראוי לשמחת החיים.

אם נרשום ביומנו את החוויות והמצבים, את המחשבות הקודמות, הרגשות הרגשיים והתגובות, נוכל לעשות את דרכנו של המשחק בהכרה. לכן, לאחר כמה ימים או שבועות אנו יכולים בקלות רבה יותר להעריך את זה בדרך מסוימת של משחק, חשיבה ותחושה המאפיינת את האישיות שלנו. אם משהו לא בסדר, אנחנו יכולים לנסות לשנות את זה.

למה לכתוב יומן מביא לך כתיבה כתיבת יומן מספק יתרונות רבים: זה יעזור לך לאזן את הרווחה הרגשית שלך ולהיות מסוגל להתחיל להכיר את העולם הפנימי שלך. קרא עוד "

איך להתחיל את היומן הרגשי שלנו

פשוט, אתה צריך מחברת או דפי עט או אפילו אותו מחשב משמש. אתה לא צריך לעשות את זה מדי יום, אבל אתה צריך לבחור את הזמן הנכון ואת המקום כדי להיות רגוע, ואתה מרגיש מעת לעת כאשר יש סבירות נמוכה שהם יכולים להפריע לך. תחשוב על מה שקרה במהלך היום, לתאר כל מצב רלוונטי ואיך הרגשת מול זה.

התחל על ידי סקירת המצבים שאתה מחשיב הכי חשוב, את ההחלטה שלקחת כאשר מתמודד עם ספק, איך יש לך מתנהג במצב מסוים, מה אתה מרגיש ומה חשבת כאשר אתה מרגיש את הרגשות האלה. לא לשפוט את העובדות, לחשוב על איך הם גרמו לך להרגיש. על ידי תרגול כתיבה רגשית, אתה תהיה מודע לרגשות ולמחשבות שלעתים קרובות אינך מזהה..

כתיבה לשחרור רגשות כתיבה היא כלי טיפולי אמיתי. זה עוזר להבהיר רעיונות, להתעמק ברגשות שלנו ולמנוע מחשבות מזיקות. קרא עוד "

אחרי כמה שבועות, אתה יכול לקרוא את היומן שלך ולשאול את עצמך על הרגשות שחוזרים על עצמם, אלה שאינם מופיעים, ועל המחשבות שיש לך או מה אתה עושה בכל אחד מהמצבים. אז אתה יכול לשנות כמה היבטים של המחשבות שלך, כך מצבים לגרום לך להרגיש אחרת. אתה יכול אפילו ללמוד לנהל את הרגשות שלך, כך שהם לא משפיעים עליך.

יומן של הכרת תודה, סיבות להיות מאושר

הכרת תודה, שנבדקה לאחרונה במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ולנסיה, ומפסיכולוגיה חיובית בתחום הפסיכולוגיה ההומניסטית והקיומית, קשורה לרווחה, אושר, בריאות, חוסן ופרובוקטיביות. אז, מחקרים ותיאוריות רבים תומכים ברעיון של תרגול סגולת הכרת תודה כמנוע לשיפור מצבנו ורווחתנו.

"הכרת תודה היא לא רק המעלות הגדולה ביותר, אלא גם של כל האחרים"

-מרקו טוליו קיקרו-

מלטינית gratitúdo, הכרת תודה היא ההרגשה שכופה עלינו להעריך את התועלת או העדפה שנעשו או שרציתי לעשות, ולהתאים לה בדרך כלשהי, על פי ה- RAE.

כפי שאמר תומס אקווינס הקדוש, הכרת תודה מורכבת מהכרה, הכרת תודה ועונש. בהיותנו מודעים לכל מה שהחיים מציעים לנו, מודים לו ומחזירים את ההטבות האלה בצורה של גמול לאדם או לחיים, גורם לנו להרגיש טוב יותר.

למה כתב-תודה של הכרת תודה

אנחנו יכולים ללמוד ולתרגל הכרת תודה כדי להיות מאושר יותר. הצעד הראשון יהיה להתחיל על ידי ציון הדברים החומר הבסיסיים אשר אתה אסיר תודה, ואיך הם גורמים לך להרגיש. המשיכו בעצמכם, כמה אתם מרגישים שאתם חיים, או להיות מוקפים בני משפחה וחברים. משקפים את הכישורים שלך, את היתרונות ואת המעלות, וכותבים על המצבים והחוויות היומיומיים שלך.

אם אתה גם להתמקד ברגשות וברגשות שמגיעים אליך כאשר אתה מרגיש אסיר תודה, תוכל להעצים הרבה יותר של מצבים אלה ואת הרגשות של אושר, רווחה ואושר יהיה רב שכבתית.

אוורור הבית הרגשי שלנו כאשר אנו נולדים בפנים, יש חדר שבו רגשות בסיסיים מתגוררים. הבית הרגשי שלנו חייב להיות פתוח ומאוורר. קרא עוד "