הספקות שלך, נורמלי או אובססיבי?

הספקות שלך, נורמלי או אובססיבי? / פסיכולוגיה

בזמן זה או אחר בחיינו, לכולנו יש ספקות. ספקנות יכולה להיות יכולת בעלת ערך רב של המוח האנושי זה גורם לנו לחשוב על מה שקורה לנו בהווה, על מה שקרה בעבר ועל מה שיקרה בעתיד. זה כל עוד הספקות האלה הם מציאותיים, לא תופסים יותר מדי זמן של החיים שלנו לא מציבים בעיה על חברתי, עבודה, זוג, וכו '.

הספקות מאפשרים לנו, למשל, ליישם אסטרטגיות אחרות המסייעות לנו לפתור מצוקות אפשריות או לתקן את מה שכבר עשינו.

כמו הכול, הספקות יכולים גם להיות פתולוגיים, ואז אנחנו מדברים על ספקות אובססיביים. ספקות אובססיביים מאופיינים כרעיונות המבוססים על אפשרות עתידית במקום להתמקד בהווה, כאן ועכשיו, המהווה את המציאות האמיתית שלנו. כאשר אנו מדברים על אפשרות עתידית, אנחנו גם מדברים על בדיוני כי זה עדיין לא קרה, ולכן, זה לא קיים.

ספקות אובססיביים, כפי שציינו, הם מבוססים על דמיון, וכפי שאנו יודעים, דמיון לעתים קרובות אין גבולות. לפיכך, אנשים אובססיביים יכולים לנבא כל כך הרבה תוצאות שליליות הנגזרות מהאובססיות שלהם כפי שהדמיון שלהם מאפשר להם.

הספקות האובססיביים, מופיעים שוב ושוב במוחו של האדם הסובל, מבלי לתת לו להתמקד בנושאים אחרים, כך שהחיים מאוד מוגבלים, בנוסף להיות מושפעים ברמות רבות.

ספקות אובססיביים וכפייתיות לא מוצלחת

אנשים שיש להם ספקות אובססיביים מבצעים מעשים מסוימים, בדרך כלל בעלי אופי מנוע, למרות שהם יכולים גם להיות קוגניטיביים או נפשיים., שנועדו לנטרל את האפשרות שהדיבוק שלהם מדבר. לדוגמה, בהפרעה אובססיבית-כפייתית של זיהום, המטופל עשוי להיות בעל הספק האובססיבי של האם זה לא היה מזוהם על ידי נגיעה בפתח הדלת.

ספק זה, אשר כפי שאנו רואים מבוסס על אפשרות, כי אנחנו לא יודעים אם זיהום יהיה אמיתי, יהיה לכבוש את דעתו של המטופל, ולכן, חייו כמעט לחלוטין, עם הסבל זה כרוך.

כדי להיפטר מהחרדה שהספק, שהיא מאוד לא נעימה, האדם יבצע את הכפייתיות שלו, כי בטווח הקצר זה יפיק את הביטחון ואת השלווה שאתה צריך. הכפייה יכולה להיות לשטוף את הידיים בצורה מסוימת, עם פולחן בטון לזמן מסוים.

אמנם בטווח הקצר הכפייה יכולה לעבוד, בטווח הארוך היא הופכת לחיזוק שלילי חזק. הודות למעשה זה, החרדה נעלמה. בתורו, את הספק הוא חיזק את האדם אפילו סומך עליה יותר, מה שגורם להפרעה להמשיך לאורך זמן. לכן, ירידה של חרדה מניח לחיזוק להתנהגות כפייתית.

אם אנו מבינים, האדם פועל בשני אופנים שונים: מציאות ובדיוני. מחד גיסא, ספקותיו מבוססים על הבלתי מציאותי, על דמיונו; מאידך גיסא, הקומפולסיות שלהם מתממשות במציאות הנוכחית.

"זה כמובן אין שום משמעות כי אנחנו לא יכולים לפעול על משהו שאינו קיים. זה בלתי אפשרי להיעלם משהו שמעולם לא הופיע "

איך להיפטר ספקות אובססיביים?

הדרך היחידה האפשרית להיפטר מספקות אובססיביים היא להפסיק את הכפייתיות המלווה אותם, בין אם היא נפשית או מוטורית. אילו תוצאות יכולות להיות לכך? הראשונה היא שהחולה צריך להתחיל לקבל ולסבול את הרגש של חרדה, גועל, כעס ... כי גם בשלבים המוקדמים של הטיפול, עלול להגדיל.

קבלת רגשות שליליים היא מאוד מסובכת כי אף אחד לא אוהב להרגיש רע. כולנו רוצים להיות בריאים ושלמים זמן רב ככל האפשר, אבל אנחנו יודעים שזה לא יכול להיות תמיד, וכי רגשות שליליים קיימים ואנו לסבול אותם במוקדם או במאוחר.

הפיכת החדר כי הרגש השלילי כל כך לא נעים הוא הצעד הראשון לא להיסחף על ידי האובססיה בסופו של דבר עושה את הכפייה.

מניעת הכפייתיות צריכה להיעשות בהדרגה, אנחנו לא יכולים להעמיד פנים לילה כדי להפסיק להתנהג כפי שעשינו במשך זמן רב. גם המחשבה וגם דרך המשחק הן אוטומטיות, ולהיות הרגלים מושרשים קשה להילחם.

זו הסיבה שעזרתו של פסיכולוג מקצועי חשובה ביותר, בנוסף לתמיכה המשפחתית והחברתית.

אסטרטגיה נוספת שמטרתה להסיר את הספקות האובססיביים האלה ממחשבתנו היא לחקור אותם. כדי לעשות זאת, עלינו תחילה להבין שהם מבוססים על הדמיון שלנו, כי הם לא אמיתיים ולאחר מכן לחקור אותם באמצעות שאלות סוקרטיות המסייעים לנו לשנות אותם על בסיס רעיונות המבוססים על המציאות, ההווה וחמשת החושים..

עכשיו משקפים: האם חוויתם ספקות אובססיביים או רגילים? אם הספקות שלך הובילו אותך בקלות לפתרון הבעיה שהספק מעורר, אז הם נורמליים.

אם הספקות האלה מעולם לא הסתיימו בפתרון ואתה לא נשאר רגוע, הספקות שלך הם אובססיביים כי אתה פועל ברמה האמיתית כאשר אתה חושב על רמה פיקטיבית.

  9 דברים שההפרעה הכפייתית-כפייתית לא רוצה שתדעו אנו אומרים לכם 10 דברים המעמידים את החיים של הפרעה אובססיבית כפייתית בסכנה חמורה. מבחינה הגיונית, הוא לא רוצה שתדע אותם ... קרא עוד "