יש לך זכות לקבל יום אפור

כבני אדם שאנחנו, יש לנו את הזכות, לפעמים, למצוא את עצמנו עצובים, לא להיות מאה אחוז, לא להיות ברציפות עם חיוך על פניו, שיהיה יום אפור.

ספרי העזרה העצמית מכרו לנו משהו אחר לגמרי: את צריכה להיות מאושרת, אתה צריך להיות חיובי ואלה "יש לך" כל כך סמכותי ו absolutist הם בסופו של דבר אלה לגרום לנו להגיע אפילו יותר גרוע ממה שאנחנו.

יום בלי לחייך, זה יום אבוד ... קראת דברים מהסוג הזה? באופן אישי, אני מאמין כי אין יום אבוד, ללא קשר לאופן שבו אנו רגשית.

Rías, קערות, llores או מלח, הכל הוא חלק מהטבע האנושי שלך בהחלט הכל ניתן ללמוד או מודעות עצמית חשובה.

זה כמעט כמו לומר כי יום עם חום הוא יום אבוד, ברור שזה לא המקרה. בזכות החום, האדם שרד כי כפי שאנו יודעים, חום, כאשר אנו מרימים את טמפרטורת הגוף שלנו, מסייע להגנות שלנו להתעמת עם וירוסים, מה שגורם לנו להפסיק להיות חולה.

באותו אופן, רגשות, בין אם חיוביים או שליליים, פועלים ככלי מידע רב עוצמה, זה אומר לנו אם מה קורה סביבנו - ברגע זה - צריך להיפתר, אם אנחנו לא רוצים לחלות נפשית.

הרשה לעצמך יום אפור

בפסיכולוגיה, אנו יודעים שהאדם זקוק לעזרה כאשר הרגשות השליליים שלהם - לפעמים אפילו חיוביים, כגון אופוריה - הם אינטנסיביים מדי, מתמשכים ותכופים. אם יום אחד אנחנו עצובים על משהו שקרה לנו, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו את זה. זה נורמלי ובריא, כי עצב זה יעזור לנו לפתור פתרונות לבעיה שלנו ולצאת מהחור.

אבל אם רגש שלילי קיים כל יום, אולי אנחנו נפל לתוך האחיזה של דיכאון. אם זה לא מאפשר לנו לנהל חיים נורמליים, אם אנחנו מבחינים כי הוא אינטנסיבי מדי, כי אנחנו לא מפסיקים לבכות, להרגיש רע על עצמנו ועל העולם או שיש לנו מחשבות שליליות, אנחנו צריכים לפנות מקצועי.

המפתח טמון בהבחנה של הפרמטרים הללו ולא בהצלפת עצמנו אם יום אחד אנחנו קצת חרדים או עצובים.

האנשים אנו מחפשים ללא הרף פרפקציוניזם בכל מה שאנחנו עושים, במה שאנחנו ואפילו עם הרגשות שלנו. זה מה שבא להיקרא פרפקציוניזם רגשי, כלומר, את הביקוש ולא עוד מרדף מרגש של אושר.

בסוף, פרפקציוניזם רגשי, רחוק מלהעזור לנו להיות טוב יותר, זה נותן לנו פלוס של אי נוחות, שכן הוא גורם לנו להיות מופרע על ידי להיות מוטרד, מה שהופך אותו הרבה יותר קשה לצאת מתוך הספירלה של סבל.

תרגיל את הזכות להרגיש

אנחנו התחנכנו לא להפריע, בבקשה לאחרים ולא לעשות יותר מדי רעש. זה לעתים קרובות מכריח אותנו לומר כן כאשר אנחנו רוצים להגיד לא, לחייך כאשר אנחנו מרגישים כמו בוכה, לקבל פגישות למחויבות גם אם אנחנו לא מרגישים את זה.

התוצאה היא חוסר כבוד לרגשות שלנו, כאשר זה לא כתוב בשום מקום כי אין לנו את הזכות להרגיש מה שאנחנו צריכים להרגיש באותו רגע.

חשוב ללמוד לשים גבולות ולשים, גם אם רק קצת, האינטרסים שלנו לאלה של אחרים, כי יש לנו כל זכות להרגיש יום אפור, 24 שעות עם חצי כוחנו והעולם לא נגמר על זה.

בסופו של דבר, השמש תצא

כל עוד אנחנו יכולים להתגבר ולצייר כוח מאוחר יותר, אין שום בעיה. האנרגיות שלנו יחזרו, נרצה לחייך, אבל לעת עתה, היו סבלניים עם עצמכם.

כולם, כולם, יש לנו ימים רעים, אנחנו לא רציונליים לפעמים, אנחנו מרגישים פחדים אבסורד, אנחנו בוכים ואנחנו לא יודעים למה. אפילו האדם הרציונלי ביותר, הוא אנושי, הוא גם כועס, צועק, מרגיש מפחד או חי יום אפור.

הטבע האנושי המבורך שמאפשר לנו להתרגש: קריאת שמחה או עצב, שערותינו מזדקרות כשאנחנו שומעים את השיר האהוב עלינו, שהדמעות שלנו באות כאשר החיבוק שציפינו כל כך ... אז, להביע את האופן שבו אתה מרגיש באופן טבעי, לכבד את עצמך ולאהוב את עצמך ללא קשר למצב הרוח שלך.

לא להאכיל את זה פרפקציוניזם רגשית שאומרת לך "צריך" תמיד מחייך וקופץ משמחה.

לבסוף, להתנהג כמו שהגוף מבקש ממך, את המוח ואת הלב בשלב זה, לדאוג כי כל זה לא אינטנסיבי מדי, תכופים ומתמשכים.

זכור: יום אפור אינו חריג, הלא נורמלי הוא מעולם לא נתקל בהם. זה לא נורמלי להיות תמיד עם עיניים אפורות, אולי אז אם אתה זקוק לעזרה. בעקבות מה שאמר פילוסוף יווני לפני שנים רבות, בנקודה האמצעית הוא מעלה.

עצב הוא לא סוף העולם, אך פעמים רבות הרגשת שהעצב נראה כמו סוף העולם, יש תמיד סיבות להמשיך ולהיות מאושרים קרא עוד "