האם אתה מפחד ממה שהם יגידו?

הפחד שהם יאמרו הוא מציאות המתרחשת לעתים קרובות מאוד. זה הייסורים הדוממים שיש לשפוט, לעשות רעיונות מסוימים עלינו. ברור כי כולנו צריכים להתקבל, אבל נופל לתוך סוג זה של מחשבות באופן קבוע יכול לחלוטין מצב חיינו.

מאחורי גישה זו טמון לעתים קרובות חוסר הערכה עצמית. אנחנו תמיד יכולים להרגיש פחות או יותר חסר מנוחה על דעתו כי ניתן לעשות מאיתנו על ידי אותם אנשים שאנחנו מוקירים, ומי חשוב לנו. עם זאת,, אסור לנו לאבד את החופש שלנו, את המהות האותנטית שלנו.

"מה שהם יגידו" הוא צל כפול כי קיים תמיד. זה שמכניס את הקירות לאוטונומיה שלנו, שמאט את צעדינו וזה מאלץ אותנו להיות קשובים כדי לא לשבור את הנורמות המשתמעות של מה שאמור להיות "זה בסדר".

יש סצינות חברתיות רבות שעדיין ספוגות בדעות קדומות חברתיות, אבק מעופש שלא רק חי בערים הקטנות שמאחורי הווילונות. החשש זה מנוסה מדי יום בסביבות עבודה ואפילו במשפחות שלנו ...  

"כדי להידון, זה להיות נתפס" - ויקטור הוגו-

מפתחות להתמודד עם הפחד של "מה הם יאמרו"

הפחד שהם יגידו מעמיד אותנו במצב של "ערנות יתר". אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו כלפי היקום החיצוני שבו ניתן להסיק מסקנות עצמיות, על מה שאחרים חושבים עלינו.

אנחנו מזינים ניתוח הגנה, אנחנו משנים אפילו התנהגויות כדי להתאים את מה שאחרים מצפים. הם התנהגויות המתארות מה בפסיכולוגיה אנו מבינים כהטיה פרשנית. יתר על כן, אנחנו לא יכולים להתעלם כי סוג זה של הטיה קשורה ישירות חרדה.

מחקרים כמו זה שבוצע באוניברסיטת Ultrech על ידי ד"ר Elke Salemin, להראות לנו את הקשר הזה: אם אנחנו אובססיבי על פירוש כל מה שאנו רואים, אנחנו מקשיבים או אם אנחנו מתמקדים במה שהם יכולים לומר עלינו, אנו מאכילים את מעגל החרדה.

1. להתגבר על הפחד שלך של דחייה

אם האושר שלך מתערער על ידי המחסום הזה, עצור לרגע לחשוב על המצב הזה, האם זה באמת שווה את זה??

• אם אתה באמת מפחד נדחית על ידי המשפחה, החברים או החברה, אתה חייב לשים את שני החלקים על הסולם שלך כדי לראות מה שוקל יותר בלב שלך.
• אנחנו לא יכולים להיות מה שאנחנו לא, ולא לנצח להשתיק את המחשבות והרצונות שלנו. כנראה להיות משהו שאנחנו לא, מאפשר יום אחד או אחרים להראות את התסכול, ועם זאת, הערכה עצמית נמוכה.

זה לא שווה את זה. האיזון האישי שלנו מגיע ראשון, וכך גם האיזון הפסיכולוגי שלנו.

2. אי אפשר לאהוב את כולם

יש משהו שאנחנו חייבים להיות ברור מההתחלה, משהו שצריך ללמד אותנו מהילדים: אי אפשר לאהוב את כולם. וזה לא רק בלתי אפשרי, זה אפילו בריא. הפחד שהם יאמרו קשור בדיוק לצורך זה, כדי שיתאים.

לכל אחד מאיתנו יש אישיות, קריטריונים וקול. לא מתאים עם אנשים אחרים, בתורו, מציב גבולות מתאימים שנותנים לנו זהות.

אנחנו לא צריכים להסתדר עם אישים אנוכיים שאינם מכבדים אנשים אחרים. זה להשפיל ולהרוס. לא להסתדר עם אנשים מהסוג הזה נותן לי אוטונומיה וכבוד לסולם הערכים שלי. זה דבר הכרחי והיגייני.

כמו כן, יש היבט נוסף שעלינו להבין: ככל שאנחנו יותר לא בטוחים אנו מראים את עצמנו, וככל שאנחנו פחות ברורים לנו הרעיונות שלנו, כך הם יעריכו אותנו.

הגדר את הקריטריונים שלך, את המיקומים שלך, להישאר המשרד בערכים שלך להגן על עצמך. אנשים מפותחים היטב עם הערכה עצמית חזקה לא נותנים לעצמם להתגבר, והם לא צריכים לחשוש "מה הם יאמרו".

3. קבל ביקורת, להשאיר בצד את הפחד שהם יגידו

הביקורת היא חלק מכל הדינמיקה החברתית. לכן, עלינו לנסות לנתח אותם כפי שהם: "נקודות מבט אחרות". וככזה, אנחנו חייבים לכבד אותם בלי להגיע דרמטיזציה.

כל אחד מאיתנו תהיה גישה מה החיים, ו עם נקודות מבט מגוונות ומגוונות אלה, עלינו ללמוד לחיות יחד. אבל תמיד בלי לשפוט או לקחת לקיצוניות.

4. להגן על המיקום שלך

אחרים עשויים לרצות לכפות את הרעיונות שלהם עלייך. תן להם להטיף מוסריות שלהם, הנורמות החברתיות שלהם, על מה נכון ומה לא בסדר. אל תאפשר את זה.

אתה חייב להגן על העמדות שלך, את הרעיונות שלך ואת הצרכים שלך, אל תיתן לעצמך להיות מובס או מוערך ... כי כאשר אתה לתקוף את הערכים שלך, אתה תהיה לאבד את עצמך.

כדי לכבות ולהתגבר על הפחד שאליו הם יגידו, לרומם את האדם שלך, למקם את עצמך.

5. לפעול על פי העקרונות שלך

רעיון זה חל על כל שדה. גם כאשר אתה הולך לקנות בגדים ולתת לעצמך להיות מושפעים על ידי אלה המלווים אותך.

תמיד לעשות מה גורם לך להרגיש טוב, מה מאפשר לך להיות מאושר בהחלטות קטנות וגדולות. כי אם נפסיד קצת את הקול שלנו, יגיע זמן שבו אנחנו אפילו לא מקשיבים לעצמנו.

האם זה שווה את זה? כמובן שלא. תבע את זכויותיך ותאמר בקול רם. "הפחד ממה שיגידו" הוא רק רוח קרה ומעופשת שלא צריכה להשפיע עליך.

האם אתה מבקש סליחה לעתים קרובות? כאשר עודף משפיע על הערכה עצמית האם אתה מבקש סליחה לעתים קרובות? דרישה להתנצלות אינה תמיד הכרחית, לפעמים עם התעללות זו אנו בסופו של דבר לאבד את ההערכה העצמית. קרא עוד "