יש לך זכות לכעוס, למחות ולהרגיש את אי-נוחותך

גם אם הם רוצים לשכנע אותך אחרת, יש לך את זה: הכעס הוא זכות והכרח רגשי. תחושת הכעס, הזעם והכעס של התדהמה הם הצעד הראשון כדי להתמודד עם בעיה. תחשוב שאם אנחנו פשוט לבלוע את הכעס שוב ושוב מבלי לעמוד בפני מה כואב, אנחנו יפרו את ההערכה העצמית שלנו.

זה חייב להיות ברור: לאפשר לנו להרגיש את הכעס הוא לא לאבד שליטה, או להראות חולשה שלנו. לעתים קרובות, מושפעים אולי על ידי קו רוחני למדי, אנו נוטים לבלבל את המושגים ואת הרעיונות. אנחנו יודעים שמי שמכעיס אותנו שולט בנו, אבל לא בגלל זה אנחנו הולכים לבטל את הרגש השלילי הזה כדי להסתיר אותו, לא להניח אותו או לנהל אותו. לאנגרים יש מטרה ברורה מאוד: להזמין אותנו לפתור איום מסוים.

"הכעסים הכואבים ביותר הם אלה שאיננו יכולים להתלונן עליהם"

-המרקיז של קוסטין-

מצד שני, משהו שאנחנו יודעים גם הוא כי יום עד יום תמיד בדיקות האיזון הרגשי שלנו. יהיו אנשים שחיים נעלבים לנצח ולא לוקחים שום דבר אישי. כל אחד מאיתנו מתקדם דרך חיי היומיום שלנו עם מסנן מסוים, שבו אנו להרפות או לא רגשות מסוימים ומחשבות.

עם זאת, לכל דבר יש גבול גבול בלתי עביר. אנחנו מדברים על מחסום זה, כי לעתים קרובות חצה באופן שרירותי כדי להשמיץ את ההערכה העצמית שלנו, כדי לבזות את שלמות רגשית שלנו או לתמרן אותנו. לכעס יש סיבה להיות ולהביע את זה בצורה מכובדת בזמן הנכון ובזמן הדרוש ביותר הוא קצת cathartic ובריא מאוד.

אנחנו מציעים לך לחשוב על זה.

הכעס, מחאה ומתן קול לרגשות שלך גם עוזר

למרבה הפלא, יש מעט מאוד ספרים המסבירים או טוענים את היתרונות של כעס או זעם. באופן מסורתי, סוג זה של רגש תמיד היה קשור כעס וחוסר שליטה, לחוסר המרץ, הטקט וההצלחה בעת ניהול אי הנוחות.

עם זאת, טוב לזכור כי, כמו בתהליך האבל, יש צורך לקחת את הצעד לקראת קבלת הרגשות של עצמך לפני תקשור אותם, לפני הפיכתם. לדעת מה אני מרגיש ולמה אני מרגיש את זה חיוני כאשר מדובר בפתרון פרשת דרכים רגשית. הגיבנו שהספרות בנושא זה מועטה, אם כי למרבה המזל יש לנו ספר מעניין כמו מאיר עיניים: "מעצבן" (2011), על ידי מדענים ג 'ו Palca ו פלורה ליכטמן.

בעבודה זו, נושא הכעס מעמיק מגישה רב-תחומית שבה אין במדעי המוח, הסוציולוגיה, האנתרופולוגיה והפסיכולוגיה. הדבר הראשון שהם מגלים לנו הוא כי כעס הוא לעתים קרובות לעומת כעס, תסכול או גועל כלפי משהו או מישהו. זה לא נכון, למעשה, המומחים מציעים להבין את הכעס כרגש ייחודי ובלעדי.

בתורו, כעס לא מתעורר על ידי פעולה דייקנית. זהו הצטברות של "רבים מעטים עושים הרבה", זה כמו יתוש כי flutters בחדר שלנו כל לילה עד שאנחנו סוף סוף לאבד את השינה ולא מסוגלים למקד את תשומת הלב שלנו על כל דבר אחר. עם זאת, וכאן מגיע החשוב ביותר של הנושא, ללא אי נוחות אין אפשרות לשינוי. אני מתכוון, לרגש השלילי יש מטרה: הוא רוצה שנפעל.

להיות חכם בצורה חכמה

צ'ארלס דארווין עצמו אמר פעם שרגשות שליליים, כגון פחד וכעס, הם אזהרות שמובילות אותנו ליזום התנהגויות הולמות כדי למנוע או לסכן סכנה. לשים לב מה שמפריע לנו, מרגיז אותנו ולוקח את השלווה שלנו הוא סימן של הבנה עצמית. פעולה נכונה המבוססת על הרגשות הללו מדגימה ללא ספק את האינטליגנציה הרגשית שלנו.

"תתרחק אנשים קטנים שרוצים לגמד את החיים שלך ואת השאיפות שלך: זה המסוכן ביותר"

-מארק טוויין-

בואו נראה להלן, איך אנחנו צריכים לפעול במקרים אלה ומה ההיבטים צריך להיות תחומה כדי להבין.

4 חוקים של כעס אינטליגנטי

החוק הראשון, וחשוב מכל, הוא להיות ברור כי מי שחי נצח נדון נצח נצחי. יש קרבות שאינם שווים להיות נלחמים, יש היבטים שאינם ראויים לתשומת לבנו ושיחותינו שעדיף לא ליזום או לא להאכיל.

• לעמוד על מה באמת מפריע האיזון האישי שלך, לשים קול לתקוף את ההערכה העצמית שלך להגן על עצמך בחוזקה לכל מי מעז לפגוע בך.

• החוק השני מתייחס למשהו מאוד ברור: להגן על עצמנו בכבוד הוא אפשרי. לדון באופן אסרטיבי וללא תקיפה מילולית של מי שיש לנו לפנינו הוא חיוני. משהו שיכול וצריך להיעשות באמצעות אינטליגנציה רגשית.

• לחוק השלישי יש כמה צעדים ברורים מאוד שצריך להפנים: להקשיב, להרגיש, לנשום, להבהיר ולפעול. כלומר, אנו נלך תחילה לגירוי שפוגע או פוגע בנו. אחרי שנהיה מודעים לרגשותינו, נרגיש את הכעס. אחר כך ננשום ונבהיר סדרי עדיפויות.

"דאני חייב לפעול ולהגדיר את הגבולות המבהירים שאני לא רוצה שיתייחסו אלי כך. אסור לי לתת לכעס שלי לשתק אותי עד שלא אוכל לחשוב. אני אשתמש בו כדי לפעול בתבונה "

• החוק הרביעי והאחרון להתרגז בצורה אינטליגנטית הוא למידה. כל מצב שנפתר, פנים או כל צורך בהגנה, חייב ללמד אותנו כי חוסר פעילות, שתיקה ו "בליעת רגשות" כאב וחולה.

אל תפחד רגשות שליליים, להבין ולנהל אותם הוא המפתח האמיתי לצמיחה האישית שלנו.

תמונות באדיבות ניקולטה Ceccoli

דברים מתקבלים, עזבו או השתנו עלינו להבין כי הדברים מתקבלים, עזבו או השתנו. כל התנגדות היא מקל על הכביש, הכחשה של האמת. קרא עוד "