טיפול מראה חשיפה, מה זה מורכב?

החשיפה לטיפול במראה היא טכניקה פסיכולוגית לגוף ולנשמה. זה עוזר לטפל בתדמית הגוף השלילית, להפחית את החרדה, להתיר את הקשרים שמגבירים את הדיכאון ... בקיצור, זוהי אסטרטגיה יעילה מאוד לאהוב ולפייס עם אותו אדם, מוזנח לעתים קרובות, אשר משקף את פני השטח של המראה.

זה עלול למשוך תשומת לב, אבל יש הרבה נשים (וגם גברים) שרואים את התמונה שלהם מעריכים את היותו של אי נוחות כמו לא נעים. יש אנשים לראות הצטברות של שומן שבו אין. אחרים רואים רק קמטים, פגמים פיזיים, כיעור ובוז. כמעט בלי לדעת איך, המראה הופכת את אותו מקום של עינויים שבו כדי לערער את הזהות של האדם ואת ההערכה העצמית.

המציאות הפסיכולוגית הזאת מתבטאת לעיתים קרובות בגופים קליניים, כגון הפרעות אכילה והפרעות דיסמורפיות. לכן, בעוד אדם בריא הוא ציין כל יום שילוב עם קבלה וגאווה כל פרט של הגוף שלהם, חולים עם המציאות האלה באים להרגיש רע לפרטים שאינם אמיתיים. כל זה מוביל לסבל גבוה מאוד.

במקרים אלה, כאשר חוסר שביעות הרצון של הגוף הוא כל כך הרסני, זה כבר ראיתי את זה השימוש בחשיפה לריפוי בשילוב עם ניהול רגשות ומחשבות שליליות מוכיח יעילות רבה. בואו לראות נתונים נוספים בהמשך.

"זה כמעט תמיד הפחד להיות אותנו שלוקח אותנו מול המראה".

-אנטוניו פורצ'יה-

טיפול מראה חשיפה, מה זה?

טיפול בחשיפה למראה הוא יעיל ביותר. עם זאת, מומחים עדיין לא מבינים בדיוק את המנגנונים שבאמצעותם המטופל סוף סוף מקבל את תמונת הגוף שלו. טכניקה זו בתורו משתמש בכלים טיפוליים שונים שיכולים להשתנות בהתאם לצרכים של כל מטופל.

• אוניברסיטת מאסטריכט ביצעה מחקר ב -2016 ששאל על אותם מנגנונים אשר אפשרו את השיפור בחולים עם בולימיה או קבלה פיזית נמוכה בתוך יותר מחודש. משהו שהם יכלו לראות, זאת העובדה עבודה ההתייחסויות, ההטיות וההיבט הרגשי, היא ללא ספק משמעותית ביותר.
• אוניברסיטת גרנדה גם פירסמה עבודה מעניינת ב כתב העת של טיפול התנהגותי ופסיכיאטריה ניסיונית שם הם הפגינו מדעית, איך חולים הראו רמות נמוכות יותר של קורטיזול לאחר החשיפה לטיפול במראה.

שתי החקירות ללא ספק לעזור לנו להבין הרבה יותר את התהליכים של טכניקה זו. הם הבאים.

שלוש טכניקות החשיפה לטיפול במראה

כאשר מבצעים חשיפה לריפוי, שתי טכניקות ספציפיות מאוד משמשות בדרך כלל:

• תערוכה מודרכת. במקרה זה, הפסיכולוג המתמחה מנחה את המטופל לתאר את גופו כשהוא מביט במראה. עליך לעשות זאת בצורה נייטרלית ואובייקטיבית, כאילו אתה מתאר ציור.
• תערוכה טהורה. במקרה זה, האדם מבטא באופן חופשי ואותנטי את כל הרגשות שהוא חווה כשהוא רואה את גופו. כאן, כצפוי, הם ירגישו אי נוחות כאשר הם חושפים את מה שהם תופסים את עצמם מכוערים, לא נעימים ואפילו מעוותים. עם זאת, חלק זה הוא הכרחי מאוד עבור התהליך הטיפולי עצמו.

כמו כן, Griffen, TC, Naumann, E., and Hildebrandt, T. (2018) מציינים ששתי הטכניקות הללו אינן יעילות בכל החולים. במצבים אלה, אסטרטגיה שלישית משמש תמיד כי בסופו של דבר להקל על המטרות:

• חשיפה למראה עם מיקוד חיובי. כלי זה מסייע לאדם להפחית את הייסורים. המטפל מנחה את המטופל להצביע על תחומי הגוף שהם הכי אוהבים. אתה מתבקש להשתמש בשפה חיובית. במקרה שהאדם אינו רואה אותם ולא מעריך שום דבר אטרקטיבי בגוף שלהם, מקצועי יכול לעזור להם. אתה יכול לעשות את זה עם ביטויים כמו "אני חושבת שהפנים שלך יפות. גוון העור שלך הוא בריא ועדין "," הידיים שלך גם אטרקטיבי "...

מפתחות למראה עבודות טיפול

הצבענו עליה קודם. אנשים רבים תוהים איך זה אפשרי כי לאחר 6 מפגשים, חולים חווים שיפור ברור. זה נפוץ להפחית מתח, לשפר את ההערכה העצמית וכי האדם בא כדי להעריך את אלה לעתים קרובות יותר באזורים בעייתיים של הגוף שלו. אם היא מושגת ויש שיעור הצלחה ברור עם החשיפה לטיפול במראה, זה נובע מהפעולות הבאות.

4 עמודי התווך של יעילות הטיפול בחשיפה למראה

• שינוי פרשנות עצמית. אדם עם הפרעת dysmorphic או הפרעת אכילה, מתייחס כל מצב שלילי של היום שלהם עם תמונת הגוף שלהם. אם אתה עושה טעות, אם אתה נותן תשובה "לא", אם מישהו נכשל, וכו ', אתה מייחס את זה באופן בלעדי לגוף שלך. בעזרת טיפול זה, הפרשנויות הללו מצטמצמות.
• הטיית תשומת לב. אם יש לך אף חד, קרסוליים עבים, כתפיים רחבות, חזה קטן, נמשים מוגזמת וכו ', תשומת הלב שלו הופכת אותו לראות רק את האזורים שהוא מפרש כמו "פגמים". עם גישה קלינית זו הטיה מאבדת כוח.
• הפחתת פחד וחרדה. כמו כל טיפול המבוסס על החשיפה למוקד החרדה, במוקדם או במאוחר אנו מצליחים להפחית רגשות שליליים על ידי השגת מערכת יחסים חיובית עם אותו גירוי בעייתי: הפיזי עצמו.
• העמוד הרביעי של טיפול חשיפה למראה הוא מיחזור קוגניטיבי. אסטרטגיה זו מאפשרת לחולה להפסיק את הדימוי שלו דרך המסנן של השליליות והדחייה. זה עוזר לך למחזר ולנקות את הגישה שלך כדי להיראות עם כבוד רב ומעל לכל עם הערכה.

כפי שאנו יכולים intuit, טכניקה זו יכולה להיות התשובה שאנשים רבים צריכים. במיוחד עבור אלה שנמצאים בשלב זה, שבו מבלי לפתח עדיין כל הפרעת אכילה, הם מתחילים להרגיש דחוי על ידי הדימוי המשקף את המראה. זה בשלב זה, שם זה יהיה מאוד מומלץ לבקש עזרה מקצועית. תחשוב על זה.

אנורקסיה ובולימיה: מחיר העקשנות הרגשית אנורקסיה ובולימיה הן הרבה יותר מהפרעות אכילה, הן מדגישות בעיה רגשית בסיסית לא מסודרת,