שתף:
טל בן שחר, מורה לאושר
אנחנו לא צריכים להיות כל מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות מאושרים, ולא לחכות לכל מה שאנחנו רוצים להגיע, ולא להפסיק לא להגיע הגבוהה ביותר להיות מאושר. להיות מאושר זה עניין של מה שיש לי עכשיו, להיות מאושר להיות רגוע ומלא עם מה שיש לי. כך מסביר טל בן שחר, מורה לאושר.
טל בן שחר הוא פרופסור בהרווארד והתפרסם בזכות שיעוריו על אושר, שאותו הוא מגדיר כ"תחושה כללית של הנאה ומשמעות; אדם שמח נהנה מרגשות חיוביים תוך התחשבות שחייו מלאים משמעות ". בסרטון הבא, טל בן שחר מסביר את התיאוריות שלו על איך להתמודד עם החיים בהתלהבות ובשמחה.
חלק מהמפתחות של טל בן שחר יהיו מאושרים
בתוך התיאוריות שלו על פסיכולוגיה חיובית ופיתוח של חיים מאושרים, יש אחד כי, תמיד להגן על ידי המדע, מייצר בנו תחושה של הנאה ומשמעות. חלק מהעצות שלהם הן:
- פנים אל פנים: יחסים בינאישיים פנים אל פנים עם האחר ולא דרך המסכים, ליצור לנו תחושה של הנאה המוביל אושר. כאשר אנו מקדישים זמן במגע עם האנשים שאנחנו אוהבים, אנחנו גם להשקיע זמן עצמנו ואת הרווחה שלנו.
- לפשט את החיים: לפעמים אנחנו מתעקשים ללכת מהר, לעשות דברים רבים בבת אחת כדי לסיים לפני, על התמקדות מה השתבש כדי לנסות לפתור את זה ואנחנו מאבדים את עצמנו בין זה. לפשט את החיים הוא עושה את זה קל, בידיעה כי יש בעיות, אבל יש לנו כלים, בידיעה כי לא תמיד הכל יהיה בסדר אבל תמיד יהיה משהו ילך ככה. דגש על מה שאנחנו עושים, רק דבר אחד וליהנות ממנו.
- תרגיל גופני: תרגיל גופני עוזר לשחרר מתח, משפר את מערכת הדם שלנו ומייצר אנדורפינים, המקדמים את תחושת הרווחה. "עם שלושים דקות של פעילות גופנית סדירה שלוש פעמים בשבוע לא נהיה בריאים יותר אלא גם מאושרים יותר".
- הכרת תודהכדי להיות אסיר תודה ולהבין מה יש לנו וערך זה יוצר בנו תחושה של אושר. להיות מודעים לכל מה שיש לנו ולהיות אסיר תודה על זה לוקח אותנו על הנתיב הנכון של הנאה ורווחה
- הרשאה להיות אנושית: כולנו מתרגשים, כולנו מרגישים ומגיבים על מה שקורה לנו, עלינו להרגיש חופשיים לבטא את עצמנו ולא לפחד ממה שהם יאמרו. האינטליגנציה הרגשית נותנת לנו את המפתח לדעת את עצמנו ולהירגע במערכות היחסים שלנו.
- להקדיש זמן לתחביבים שלנו: החובות נוכחים בימינו, אבל לוקח זמן למה שאנחנו נהנים הוא מה גורם לנו להרגיש שיש לנו חיים מלאים ומאושרים ולכן צריך להיות משימה חובה לכל.
אתה יכול ללמוד להיות מאושר?
לדברי פרופ 'טל בן שחר, אתה יכול ללמוד להיות מאושר, ולמעשה, אתה צריך ללמד אותו בבתי הספר. להיות מאושר הוא לא להיות טוב כל הזמן, כדי להיות מאושר הוא לדעת איך לסבול אי נוחות ולא להפסיק להיות טוב או מרגיש מלא גם כאשר במצב רע או בתנאים רעים.
בן שחר אומר לנו שאנחנו יכולים ללמוד להיות מאושרים אם אנחנו יודעים איך לקבל החלטות. מאת הקטן ביותר שיכולנו להאמין להאמין חסר חשיבות, למשל, אני מחליט לעזוב את הנייד כאשר אני מבלה עם החברים שלי, החשוב ביותר כמו מה אני מחליט ללמוד או אם אני מקדיש את הזמן שלי לעבודה שלי.
אם נשיג את זה מ קטן בבתי הספר ללמוד טכניקות של התגברות, אינטליגנציה רגשית, חוסן, יחסים בינאשיים ..., אנחנו נהיה מקבלים את זה מ קטן אנו תוכנית המוח שלנו כדי להיות מאושר, כדי להתגבר על מצוקות וליהנות מהדברים הקטנים.
מהו הפרדוקס של האושר וכיצד הוא פועל? הפרדוקס של האושר הוא שכולם מחפשים את זה, אבל מעטים יודעים איך להגדיר מה זה, מה הוא מחפש ואיך להשיג את זה קרא עוד "