אתה היוצר של החובות שלך

אנחנו מלאים בחובות מכל הסוגים: מאלה שיש לנו להתמודד עם העיסוק שלנו כלפי המקומיים, כגון מזון מוכן כל יום. בחברה התובענית שבה אנו חיים עלינו להיות מושכים, עובדים מצוינים, תמיד מעודכנים, הורים טובים וכו '..

החובות הן הציפיות שאנחנו צריכים להגיע אם אנחנו רוצים להרגיש אנשים טובים יותר. אבל תן לנו לשקף לרגע, מי מטיל את החובות שלי עליי? הציפיות של מי הן באמת??

הקורא יכול לענות על אורח החיים שבו אנו יוצאים הוא האחראי לכל החובות היומיומיות שיש לנו להתמודד איתן ושעלינו להסתגל אליה. עם זאת, אם נפסיק לחשוב קצת יותר אנו מבינים כי רבים של חובות שלנו הם למעשה הטיל עצמית וכי הם ממוקדים כדי לענות על הציפיות של אחרים במקום שלהם.

כמה פעמים אתה נאלץ לעשות משהו שאתה לא אוהב כי זה מה שאתה "צריך" לעשות? את המילה חובה זהו חלק מן האמונות הלא רציונליות הרבות שלנו ומרמז על צורך נסתר שעלינו למלא כדי להרגיש מאושרים, או לפחות לא להרגיש רע.

מחשבות שמדברות על חובות

הרגשות המטרידים בדרך כלל מקורם בהתחייבות. כפי שמציינת הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, מה שאנו חושבים הוא הסיבה הישירה לאופן שבו אנו מרגישים וכיצד אנו מרגישים בתורנו משפיעה על הדרך בה אנו חושבים. בעקבות זאת, אם אנחנו חרדים, מדוכאים או כועסים אנחנו כנראה יצירת חובות אינסופיות במוחנו.

חובות אלה יכולות להיות על עצמנו, על אחרים או על העולם בכלל והם מדברים על הרעיון השקר של איך צריך להיות. אלה צריכים לסגור את הדלת כדי המפתח לרווחתה הרגשית: קבלה ללא תנאים.

כאשר מחויבות מופנית לעצמנו, אנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות או לפעול בצורה מסוימת ולא אחרת.

אנחנו לא מקבלים את עצמנו כפי שאנחנו, מה יוצר לנו הערכה עצמית ירודה, בנוסף לתחושה של חרדה לרצות להגשים את הציפיות העצמיות או דיכאון אם לא היינו מסוגלים למלא אותם. "הייתי צריך לפעול בצורה נכונה במצב הזה", "אני צריך לעשות את העבודה שלי כל יום", "אסור לי להיכשל" ... כמה דוגמאות של מחשבות מטרידות שאנחנו יכולים לנמל כאשר אנחנו מכריחים את עצמנו להיות מי שאנחנו לא.

אתה צריך להפנות אותם לאחרים ליצור תחושה של כעס, כמו אלה מתייחסים אל העולם. הרצון של האנשים סביבנו והחיים להיות באופן שיש להתאים את הקריטריונים האישיים שלנו הוא לא מציאותי כמו להעמיד פנים כי השמים הוא פוקסיה.

חובות אלה, כפי שציינו, מסתירות צורך מזויף, המודע לגרש ממוחנו כדי להרגיש מלאות יותר.

כאשר החובות הן על האדם שלנו, אנחנו מסתירים את הצורך לאישור ו פרפקציוניזם: "אני חייב לעשות את העבודה שלי בצורה מושלמת כי אני צריך להיות מוכר בחברה". עם זאת, כאשר אנו מעמידים פנים כי הסביבה שלנו היא זו פעלה בצורה קונקרטית, אנחנו צריכים נחמה: "פקקי תנועה לא צריך להתקיים כי אני משתעמם בהם, הם מעצבנים, אני מגיע מאוחר לאן אני רוצה ללכת, וכו '... "

לשנות את "צריך" ל "אני רוצה"

אם אנחנו יכולים לשנות את הדיאלוג הפנימי שלנו עבור יותר מותאם לעולם כפי שהוא יהיה גילינו את הטכנולוגיה המאפשרת לנו להרגיש מאושרים. השינוי, ככל הנראה, הוא לא רק מילולי, אבל אנחנו צריכים להאמין במה שאנחנו אומרים ולעשות את זה עד כדי כך הרגשות השליליים המטורפים שלנו להיות בריאים.

כל החובות וה"צרכים "השולטים בחיינו מוטלים על עצמנו למרות שאנו מאמינים שאין לנו בריחה מהם. אם אנחנו חושבים על זה, אף אחד לא שם אקדח על הראש שלנו, כך שיש לנו את החיים שיש לנו.

כל מה שאנו עושים וכיצד אנו מתנהגים הוא תוצר של החלטה אישית ולכן אנו עוסקים רק בשינוי.

ייתכן שאתה חושב שיש התחייבויות בלתי נמנעות, כגון עבודה או טיפול בילדים. אם בחרנו עבודה מסוימת וגם רצינו להיות הורים, שוב יש לנו את עצמי הטיל את החובה. כל הפעולות שלנו יש השלכות ואם אנחנו רוצים להמשיך לשלם את המשכנתא או הקטנים שלנו להיות אנשים משכילים, זה נכון שאנחנו צריכים לפעול בכיוון שמייצר את התוצאה.

אף אחד או משהו לא הכריח אותנו לבחור את החיים שיש לנו היום, אם לא כתוצאה מקומץ של החלטות שנעשו בחופש.

אמנם פעמים רבות אנו חשים מחויבים לקחת בדרך זו או אחרת, האמת היא שבסופו של דבר, גם משום שזה מה שמתאים לנו ביותר, על ידי השפעות, כי אנחנו רוצים או מתוך פחד, אנו בוחרים את אחד אנו בוחרים.

כדי לא להרגיש כל כך מחויב וחרדה, אתה צריך להתחיל לשנות את השיחה הפנימית. בכל פעם "צריך" להופיע בראש שלך, לשנות את זה במהירות על ידי "מעדיף" או "אני רוצה", מבלי ליפול לתוך הדרישות. לבסוף, אני רוצה ללוות אותך עם "אם זה לא כמו שאני רוצה, העולם לא הולך להיגמר" או "אם הדברים לא הולכים ככה, יהיו לי אפשרויות אחרות".

עם תרגול והפנמה של אלה "אני רוצה" נתחיל להרגיש הרבה יותר רגוע בעולם תובעני זה.

לחיות בלי ציפיות הציפיות יכולות ליצור תסכול מחכה למשהו שאנחנו לא יודעים אם זה יקרה. להשתחרר מן הציפיות שלך ולחיות ללא חששות. קרא עוד "