האם אתם סובלים מתסמונת שחיקה עקב אמפתיה?

אמפתיה היא איכות שמעניקת ליחסים האישיים שלנו. בנוסף לשים את עצמנו - בחלקו - במקום של אדם אחר, זה גם מאפשר לנו לתפוס ולהבין את הרגשות שלהם. עם זאת, empathizing יותר מדי יכול לגרום לנו בסופו של דבר בסופו של דבר סובל מתסמונת השחיקה בשל אמפתיה, הגדרה שהוצעה על ידי הפסיכולוג צ'רלס פיגלי.

על פי המחקר טיפול מקצועי ומנגנונים פליאטיביים של ללבוש אמפתיה, אמפתיה יכולה להיות מסוכנת ומשביתה אם לא מנוהלת כראוי. במקרה של אי יכולת לעצור את ההתשה על ידי אמפתיה בזמן, הדבר עלול לגרום במקרים חמורים של טראומה משנית או להיות תחילתה של תסמונת השחיקה..

בדרך כלל, תסמונת ההתשה לאמפתיה משפיעה על אותם אנשי מקצוע העוסקים בחולים או בלקוחות הסובלים, שיש להם אי נוחות או כאבים גדולים. אנחנו מדברים על פסיכולוגים, עובדים סוציאליים או רופאים, בין היתר. אמפתיה היא חלק חשוב מעבודתם. עם זאת, ללא הכלים הנכונים, מה שאתה מקבל באמצעות כלי זה יכול בסופו של דבר להיות האויב שלך.

הכאב הרגשי של אחרים

למרות שתסמונת ההתשה על ידי אמפתיה עשויה להשפיע על אנשים מסוימים העוסקים בחלק מהמקצועות שהזכרנו, גם אנחנו, מבלי להפעיל אף אחד מהמקצועות של הסיכון, אנו עלולים לסבול. זה יכול לקרות כי אנחנו מאוד אמפתים לזה אנו דואגים יותר מדי לכאב הרגשי של אחרים.

עם זאת, דבר אחד הוא כדי להבין את הכאב של אחר ואחד להרגיש את זה. האחרון הוא מה שקורה לאנשים מאוד אמפתים. זה כאילו הם סופגים את הכאב של אחרים ואת חשיפה ממושכת (או חשיפה מאוד אינטנסיבי) להם יכול לייצר את התסמונת של התשה עבור אמפתיה. אנחנו מדברים תשישות נפשית, לעתים קרובות בעקבות רגשות של בידוד, בלבול ונטייה לדכא / להכיל רגשות.

למרבה המזל, כפי שציינו, קיימת אפשרות כלים מסוימים המאפשרים לנו להתמודד עם התסמונת ולמנוע אותה. לדעת אותם חשוב להימנע מלהיות לכודים על ידי רגשות של אחרים, לשמור על מרחק פסיכולוגי כדי להגן על הרווחה שלנו להסדיר את מצבי הרוח שלנו.

"איכשהו, זה רוטט בי מה אדם אחר מרגיש, וכאשר הרגשות שאדם חשוף הם סבל עמוק, ההשפעה ניכרת".

-ברמיג'ו-

כלים עבור סימפטום אמפתיה

הבא, נוכל לראות כמה כלים שאנחנו יכולים ליישם אם יש לנו עבודה הדורשת להיות במגע עם אנשים הזקוקים לעזרה או אם אנחנו מאוד אמפתית וזה גורם לנו מחשבות פולשניות, אובדן אנרגיה, חרדה מוגברת, סומטיזציה של רגשות או אדישות. לשם כך נמשיך את העבודה הבאה: התשה לאמפתיה אצל רופאי משפחה.

•  אינטראקציה עם חברים: הוא מניח הקלה של העומס הרגשי, מלבד חילופי דעות שיכולים להיות תמיכה גדולה במצבים או במקרים מורכבים.
• מכלי משפחה: המשפחה היא מרכיב חשוב שמאפשר לנו להידבר, לפרוק ולהפשיט את עצמנו מהבעיות שאנחנו יכולים, בין אם בעבודה או ברמה האישית.
• פעילויות פנאי: פעילויות הקשורות לספורט או תחביב, כגון טיפול בגן אקולוגי, עוזר לנו לדאוג לעצמנו ולתת לנו זמן לעצמנו.
• טיפול פסיכולוגי: חיוני לא רק כדי לדעת את זה סוג של כלים, אלא גם לבצע תרגילים בהתייעצות שיכולים לעזור להתמודד עם תסמונת ההתשה על ידי אמפתיה.

סדרה נוספת של כלים שהמדובר בעבודה המדוברת היא הצורך לדעת כיצד להתנתק, כמו גם לקבל מידע מאומן כדי להיות מסוגל לנהל את הבלאי באמצעות אמפתיה. הכל זה לא אומר לבטל את היכולת שלנו להזדהות, אבל לשים אסטרטגיות מסוימות הלכה למעשה כדי לשמור על שלומנו.

"אני לא שואל את הפצוע איך הוא מרגיש. אני עצמי נהיה הפצוע ".

-וולט ויטמן-

תסמונת ההתשה על ידי אמפתיה יכולה להוביל אותנו לחוש אשמה: אנו מוצאים את עצמנו עייפים כל כך מבחינה פסיכולוגית עד שאנחנו חושבים שאיבדנו את היכולת שלנו להזדהות. זוהי רק תוצאה של אמפתיה מבלי לדעת כיצד להסדיר אותנו ולהגן עלינו כראוי.

אנו מקווים שהכלים שעמם דיברנו יעזרו לכם, לא רק להתמודד עם שחיקת האמפתיה, אלא גם להתמודד עם סדרה נוספת של בעיות שאתם עשויים לחוות. אחרי הכל, כל אחד מהם רק המלצות שאנחנו צריכים ליישם בפועל לעתים קרובות יותר כדי להרגיש טוב יותר וליהנות רווחה טובה יותר.

בכל מקרה, אם אתם חושבים שאתם סובלים מתסמונת האמפתיה, אל תהססו, בקשו עזרה מקצועית. פסיכולוג ידריך אותך למצוא את מה עובד בשבילך ילווה אותך לאורך כל התהליך. לכן, אתה תמשיך להיות אדם אמפתי, אם כי עכשיו יהיו לך משאבים כדי להגן על הרווחה שלך.

פסיכולוגים מציעים עזרה רבת ערך, אבל הם לא עושים נסים, אנשים רבים הולכים לפסיכולוג מנסה למצוא תשובות. אנו מאמינים כי הפסיכולוג עושה את כל העבודה, כאשר עיקר העניין נופל על הידיים. היום נראה מדוע פסיכולוגים אינם מבצעים נסים, איזה תפקיד יש להם, אבל מעל לכל, איזה תפקיד יש לנו. קרא עוד "