בניתי את חיי על בית קלפים

בניתי את חיי על בית קלפים, אם כי לקח לי זמן רב להבין. חשבתי שיש לי כמה כרטיסים טובים על הסיפון, אבל פתאום, איבדתי את המשחק. הכרטיסים האלה היו הישגים קטנים שחשבתי שהשגתי בהם מעט, ושלא יכולתי לשאוף אוויר, איבדתי כהרף עין.

היה לו מכתב העבודה, מכתב העצמאות, מכתב החרות ומכתב האמון. אבל בא מפלצת בשם משבר לשחק עם הסיפון. ובית הקלפים הזה סבל מהלם של הוריקן שהרס כל קומה, מה שהרעיד את המחיצות כאילו היתה ערימת קש..

ואז הבנתי שלא אני חיפשתי את המכתבים האלה, אלא שהם באו ממני.

מול הנסיבות האלה שלא ציפית להן, כאילו איבדת את חייך במשחק פוקר בקזינו, את העתיד שעבורו אתה מתערב החסכונות שלך טס. לא היה עוד שום דבר מדויק, העולם הפך אקראי, ועם זאת הפחדים שלך הופיע.

החיים הם משחק של סיכוי, אתה לא יודע אם היום אתה הולך להפסיד או שאתה הולך לנצח.

אנחנו משחקים לחיים עם הקלפים שכבר ניתנו

הרבה פעמים אנחנו לא מבינים שאנחנו משחקים את חיינו עם הקלפים שכבר ניתנו, וכי אנחנו אלה שיש להם לנצח את המשחק. הזדמנות מציבה אותנו במצבים שאנחנו לא מחפשים, זה כאב לנו, כי זה משהו שאנחנו לא יכולים לשלוט.

סיכוי יכול להיות השותף הטוב ביותר שלך או הנבל הגדול ביותר שלך. הוא נותן לך את הקלפים, אבל אתה בוחר איך לנגן אותם.

מה נוכל לעשות כאשר הקלפים שמצאנו בחיים אינם מעניקים את האפשרויות שלנו? איך נוכל לנצח את המשחק באקראי? בעיקר מבלי לאבד את הפרספקטיבה של משחק החיים. אנחנו יכולים להיכנע להיסחף על ידי עצב שבו האינרציה של סיכוי דוחף אותנו או שאנחנו יכולים להילחם את המשחק.

כדי להיות מסוגל להילחם פעמים רבות אתה צריך להיות אסטרטגיות שונות שיכולות לשחק לטובתנו. אז, כאשר הקלפים באים בצורה גרועה, אסטרטגיות ההתמודדות כביכול יכולות לעזור לנו. אסטרטגיות ההתמודדות הן, על פי לזרוס ופולקמן, מערכת של אסטרטגיות קוגניטיביות והתנהגותיות שהאדם משתמש בהן כדי להתמודד עם דרישות פנימיות או חיצוניות הנתפסות כמיותרות על משאבי הפרט.

המשחק הוא זכה עם אסטרטגיות התמודדות

בחיים נקלע למצבים קשים רבים, שבכל מה שקורה אנו נסבול, אבל עלינו ללמוד לקבל אותם ולחיות איתם כחלק ממשחק החיים. שמור את הדופק על כאב ופחד.

אסטרטגיות התמודדות לא רק לעזור לנו להתמודד עם הלחץ, אלא גם להתמודד עם רגשות בעיות היומיום. אבל, בהזדמנויות רבות איננו משתמשים באסטרטגיות הנכונות, ולכן איננו יכולים להתמודד עם הבעיות. אסטרטגיות ההתמודדות לפי לזרוס ופולקמן הן משני סוגים:

• אסטרטגיות התמקדו בבעיה: הם משמשים כאשר הבעיה יכולה להיות מטופלת, או על ידי שינוי הסביבה שבה היא התעוררה או על ידי עצמנו. שתי האסטרטגיות העיקריות מסוג זה הן:
  • העימות: מורכב בעימות ישיר של הבעיה.
  • תכנון בפתרון בעיות: כאן אתה משתמש בדרך כלל בפתרון בעיות טכניקה כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לטפל בהם.
• אסטרטגיות ממוקדות רגש: הם משמשים בדרך כלל כאשר אתה לא יכול להתערב על הבעיה, כי זה משהו שלא ניתן לשנות. מה שנדרש הוא לשנות את המשמעות הרגשית של מתח, כלומר, איך לטפל או לפרש את מה שקורה. אסטרטגיות אלה הן:
  • מרחקים: להשתמש הכחשה או לשכוח את קיומו של הבעיה.
  • שליטה עצמית: לא ממהרים להתמודדות עם הבעיה, לשמור על עצמך.
  • קבלת האחריות לבעיה.
  • בריחה הימנעות: לחכות שזה יפתור את עצמו, ואפילו, להשתמש בסמים כדרך להתמודדות.
  • הערכה חיובית: לבקש עזרה או ייעוץ, כך מנקודת מבט אחרת הם יכולים לייעץ לך עם הבעיה.

יש סוג מיוחד של התמודדות כי הוא החיפוש אחר תמיכה חברתית וזה נחשב חלק משני סוגים, כי זה יכול להיות גם רגשית וממוקדת בבעיה. הסיבה לכך היא כי זה תלוי את השימוש שאנו נותנים או לחפש עם תמיכה זו.

תיזהר! לא כל אסטרטגיות ההתמודדות הן נאותות

לא כל האסטרטגיות המוצעות כאן הן חיוביות או הולמות בפתרון בעיות. האסטרטגיות שתוארו לעיל הן אלה אשר מחברי לשקול את הנפוץ ביותר, אבל אסטרטגיות של התרחקות ועימותים פוגעות לעתים קרובות יותר מאשר בסיוע.

מאידך גיסא, אסטרטגיות תכנון ואסטרטגיות לפתרון בעיות ואסטרטגיות הערכה חוזרות חיוביות הן אלו הנחשבות שימושיות ביותר כאשר מול הבעיות שלנו כפי שהם בדרך כלל לתת תוצאות חיוביות מאוד.

לכן, כאשר הקלפים של החיים שלך התמוטטות המשחק כאילו היה טירה בנויה קשות, להשתמש באסטרטגיות ההתמודדות הטובה ביותר כדי לפתור את הבעיות. אם אתה לא יודע איך להשתמש בהם, לבקש עזרה פסיכולוגית ללמוד אותם כך סיכוי ועצב לא לנצח את המשחק. אתה מחליט איך אתה משחק את המשחק של החיים שלך: סיכוי רק נותן לך את הקלפים ואתה בוחר בכל רגע שבו אתה משחק.

אנחנו הילדים של המשבר הם אומרים כי הצעירים הם הדור המוכן ביותר של הרגע, כי יש לנו זכויות, אבל בעבר, אנחנו עכשיו הילדים של המשבר. קרא עוד "