אתה מרגיש כועס ואתה לא יודע למה

זה סוג של אי נוחות המתבטאת במצב הרוח שלך, אבל גם בגוף שלך. אתה חווה מטרד. זה נותן לך חום ואתה יכול להרגיש כובד מסוים בראש. זה גם אפשרי כי אתה נתקל מתח בגרון וכמה מתיחות בחזה. זה כעס, זה מפריע לך ולפעמים אתה לא יודע בדיוק למה.

כאשר כעס עולה מתוך גירוי מסוים, כמו מעשה התקפי או מצב לא נעים, זה הרבה יותר קל לעקוב אחר התנהגות לעקוב. יש לך את האלטרנטיבה להיאבק, לעכל מה קרה ולתת לו ללכת או לטפל באופן אזרחי את העניין. אבל כאשר הכעס אינו מכוון למשהו או למישהו ספציפי, אלא פשוט מטביע את כל העולם הרגשי שלך ברוגז, קשה יותר לשמור עליו בשליטה.

"דבק בזעם הוא כמו לתפוס פחם מעשן מתוך כוונה לזרוק אותו למישהו; אתה אחד שורף ".

-בודהה-

באופן עקרוני, הכעס הוא רגש חיובי, כל עוד הוא מאפשר התנגדות לנסיבות מתסכלות או מאיים עליך. זה פשוט תגובה של הגנה או התקפה, אשר מאפשר לאשש מחדש את האדם. אבל כאשר הכעס הופך לחירש ומתמיד, כאשר הוא הופך להיות עצבנות קבוע גורם לך להתפוצץ אפילו עבור אירועים חסרי משמעות, יש צורך לסקור מה קורה.

הזעם שמתמיד ומזין

כולנו מכירים אנשים שנראים כועסים כל הזמן. הם נראו מתוחים ומודאגים מדי יום, ללא קשר לשאלה אם יש עובדות חיוביות או שליליות סביבם. נראה שהם חסינים מפני מה שקורה בסביבה שלהם, כי הם עדיין כועסים. נאמר להם כי הם כמו "ניצוץ" וכי על גירוי לא נעים לפחות הם משחררים אש של פרופורציות גדולות.

מה קורה באותם אנשים שמרגישים כעס ולא יודעים למה? בדרך כלל זה בערך אנשים עם למידה לא נכונה: הם מאמינים כי שחרור סכסוך היא דרך יעילה להשיג את מטרותיהם. מכיוון שקשה להם לסבול ולהבין את אלה שחושבים או מתנהגים אחרת לעצמם, הם מתרגזים ומתלוננים בפני אחרים על שלא עשו דברים כפי שהם חושבים שהם צריכים, עם או בלי סיבה.

עבור מחלות כרוניות יש רק דרך אחת של חיים, דרך אחת של הרגשה ודרך אחת של משחק: מה שהם מכנים "נכון". הם מרגישים כי הם חייבים להגיב עם כעס כאשר הם "לתפוס" מישהו עושה משהו "לא מתאים". הם לא יכולים לסבול את תחושת הכאוס בעולם, כי, קרוב לוודאי, הם עצמם חווים כאוס פנימי, אשר הם יכולים רק לשמור על המפרץ על ידי כך להיות "פסיכולוגית".

כמו כן זה בדרך כלל אנשים עם קשיים להביע את הרגשות שלהם. לעתים קרובות הם מדחיקים את מה שבתוכם ורק מצליחים לבטא אותה באמצעות פרץ של זעם. הרגש הזה נותן להם את הדחף הדרוש לומר את מה שהם שתקו. מסיבה זו, המילים שלו עמוסות וכמעט תמיד מייצגות השקפה מוגזמת או קיצונית על המצב.

מפלצת שמסיימת לטמא את היוצר שלה

יש פעמים כאשר הכעס הוא באמת גורם פקודות, כי קובע גבולות ונמנע רעות יותר. אמת טובה, אמר בזמן "ללא הרדמה", מאפשר לשים את "הנקודות על אני" ולעצור כמה נסיבות מזיקות.

באופן אידיאלי, אנחנו צריכים תמיד יש מספיק שליטה להגיד הכל עם דיוק וריסון. אבל זה לא תמיד כך, המוח האינסטינקטיבי והרגשי שלנו הרבה יותר מבוגר מן הרציונלי, ולא נוכל למנוע ממנו להשתלט באופן יוצא מן הכלל. למעשה זה טוב שלפעמים סביבנו מבינים שיש לנו גם את האופי שלנו.

אבל במקרה של עצבנות מתמדת זו, במקום להצליח במצב בריא, מה שניתן להשתחרר הוא דינמיקה המסתיימת לתקוף את רווחתה של ה"אינואי ". מה שאתה רוצה זה סדר, "תיקון", או מה שאתה רוצה לקרוא לזה. אבל מה שהוא מקבל עם זעקותיו ותביעותיו המנוונות הוא ההפך: יותר בלגן, שגיאות יותר ופחות פתרונות.

סוג זה של אנשים בסופו של דבר impregnating כל היחסים שלהם של מתח וסכסוך. במוקדם או במאוחר, אתה תמיד מקבל את מה שאתה נותן. אז זה מאוד סביר כי "כועס" הופך לקורבן של ההמצאה שלו. האחרים נעשים תובעניים וחסרי סובלנות כלפיו, ונשארים נכונים בצורה שלילית לפני נוכחותו. זה הופך להיות מישהו מעצבן, אשר כל הזמן נחקר, מי לא יכול לסבול.

זה מאוד שכיח כי זה רגזנות מתמדת מלווה דיכאון וחרדה. עצב על התסכול משתמע על ידי תחושה חסרת אונים לפני חוסר האפשרות של ביצוע כל מה שהוא רוצה. חרדה, מאותה הסיבה ובגלל מספר קונפליקטים שבהם האדם מעורב.

בסופו של דבר, עמדות אלו הן רק דרך לבזבז את מיטב החיים. ברור שאם אתה מרגיש כעס כל הזמן, אתה בסופו של דבר בלי לדעת למה זה חוסם אותך, אתה צריך יותר מאשר מטרה חדשה. מה שאתה צריך הוא עזרה מקצועית.

מה מסתתר במרתף?

אנשים רבים משתמשים במרתף המילה כדי להתייחס למה שיש להם בפנים ואינם יודעים כיצד להגדיר. "יש פה משהו, במרתף - יש כאלה שמגיעים תוך כדי מגע בחזה - זה לא משאיר אותי לבד". למעשה, המרתף יהיה מה שאנחנו לא יודעים, הלא מודע שלנו, כל מה שקרה בחיינו וקידמנו אותו מבחינה רגשית, אבל עכשיו אנחנו לא יודעים איך זה משפיע עלינו.

חלקם אולי קיבלו חינוך קפדני למדי ולא הורשו לחיות את החיים שרצו. אחרים, אולי בגלל פחדנות או חוסר החלטה אינם מסוגלים לנהל את החיים שיגרום להם אושר. באופן לא מודע, אנשים רבים מוצאים את זה לא נוח לראות אושר אצל אחרים, שכן כאשר האושר נעדר בחייהם, לראות אותו באחרים מאיים.

"האושר אינו פרס שניתן למעלות, אלא הוא עצמו המידות הטובות".

-שפינוזה-

לכן, בבתי ספר רבים, הם שמים דגש מיוחד על אינטליגנציה רגשית, כך שבני הנוער ילמדו לנהל את רגשותיהם ולהתייחס בצורה אמפתית ולבבית עם אחרים. במאמר של Berroal and Extremera (2009) מדגישות את היתרונות של התפתחות האינטליגנציה הרגשית ברווחתם הפסיכולוגית של מתבגרים. בנוסף, הם מוסיפים שבתי ספר אלה חייבים ליהנות מסביבה פתוחה החורגת מעבר לקונטקסט שלהם ומשתרעת על המשפחה והחברה.

טכניקות להקלה רגשית לפעמים אנו נוטים לצבור או להסתיר את הרגשות שלנו. אנחנו חושבים שכך אנחנו נראים חזקים יותר. זו טעות, הקלה רגשית היא הכרחית. קרא עוד "