האם אתה מרגיש שאתה קולט את רגשותיהם של אחרים?

אין ספק שפגשת פעם חבר שהיה מרוצה ונרגש מפרויקט והתלהבותו הציפה אותך עד כדי כך שהניע אותך להכניס לפעולה את מה שעלה בדעתך. אבל, אחר כך, אולי נתקלת בכיתן ותיק שסיפר לך כמה רע הכל הולך וכמה זמן הוא זרק את המגבת. אחרי הפגישה הזאת, החלטתם שמוטב לא להסתכן במקרה. האם הבנת כי זה עשוי אומר שאתה סופג את הרגשות של אחרים?

כאשר אתה סופג את הרגשות של אחרים, אתה מאפשר למצב הרגשי שלהם להשפיע על איך אתה מרגיש. אם אתה מוקף אנשים פסימיים, אתה גם מתחיל להיות. זה לא משנה כמה טוב הכל בחיים שלך או כל מה שהשגת. אתה סובל מדבקה רגשית שגורמת לך להרגיש רגש שאינו שלך.

הדבקה רגשית אינה זהה לאמפתיה

אם אתה סופג את הרגשות של אחרים אתה עשוי לחשוב שאתה גם אמפתית ואתה לא טועה כלל. עם זאת, עליך לדעת כי ישנם הבדלים גדולים בין אמפתיה לבין הדבקה רגשית. הבה נראה כמה מהם:

• אמפתיה: אתה יכול לשים את עצמך במקום של האדם האחר, לקחת בחשבון את הרגשות שלהם ולהבין את נקודת המבט שלהם על מה שהם חיים. אבל הבנה זו אינה גורמת לך להיפטר הרגשות שלך.
• הדבקה רגשית: אתה לוקח את הרגשות של אדם אחר כמו שלהם. זה משפיע על החיים שלך יש השלכות חמורות. אתה מתערב בתנופה רגשית שבה רגשותיהם של אחרים מכוונים את חייך.

"אני יכול להבין מה קורה לך, להבין את זה ואפילו להרגיש את זה. עם זאת, אני לא צריך להתאים את הרגשות שלך, כי זה ישפיע עלי ".

נוירונים מראה

יכולת אמפתית מתגלה נוירונים במראה, דבר שהזכיר דניאל גולמן בספרו אינטליגנציה חברתית: המדע החדש של יחסי אנוש. לדברי המחבר הזה, במוח של אנשים יש קבוצה של נוירונים המופעלים אותו כאשר הם מבצעים פעולה כי כאשר הם צופים בה אחרים.

הפעלה זו היא המאפשרת לך להזדהות עם אדם אחר ולהיות מסוגל להבין מה אתה מרגיש. זה לא דבר רע, זה יותר, זה עוזר לבנות יחסים בריאים הרבה יותר. עם זאת, יש לנקוט בזהירות ולא להתחיל לספוג את הרגשות של אחרים.

האם אני יכול למנוע הידבקות רגשית?

אם אתה שואל שאלה זו, התשובה היא "כן". עם זאת, זה לא משהו פשוט להשיג. אתה נסחף על ידי אמפתיה שלך עד כדי לא יודע איך להגדיר גבולות, כך הגבול המפריד בין הרגשות שלך מאלו של אחרים כבר מטושטשת. אז ... מה אתה צריך לזכור??

נסה להקיף את עצמך עם אנשים חיוביים

זהו צעד ראשון שיכול להיות מעניין מאוד, כי אם אתה סופג את הרגשות של אחרים, עדיף שהם יהיו חיוביים. העובדה שאתה מרגיש מוטיבציה, רוצה להתחיל ולהתחיל פעילויות חדשות הוא פנטסטי.

בנוסף, בחירת האנשים שאתה רוצה להקיף את עצמך עם ימנע את זה רגשית להשפיע כי אתה יכול להרגיש כאשר ביום אחד אתה פוגש ארבעה אנשים חיוביים ועוד ארבעה שלילי אלה. זה נכון שאתה לא תמיד תוכל להימלט מן האחרון, אבל אם בחיים שלך יש יותר אנשים מאשר לשעבר, תוכלו ליהנות מאיזון טוב יותר.

אמפתיה עוזרת לך להבין מה אחרים מרגישים כדי שתוכל להבין את מצבם. יכולת זו מאפשרת לך לשים את עצמך במקום של האחר, לא מתאים לו.

לחשוב על מה שאתה מרגיש

כאשר אתה סופג את הרגשות של אחרים, חשוב לך לחשוב על מה שאתה מרגיש. למה המוטיבציה הזאת מציפה אותי להתחיל את הפרויקט שלי כאשר אדם אחר מדבר איתי על ההצלחה שלהם? מה הסיבה שאני מקבל עצוב ומטה כאשר חבר אומר לי כמה רע הוא עושה עם השותף שלו?

הרבה פעמים כי הדבקה רגשית שאתה חווה מדבר הרבה עלייך. במקרה של השאלה הראשונה, מה אתה רוצה לעשות אבל עדיין לא לשים לפעולה בגלל חוסר הביטחון שלך. בשני, אולי מתוך הפחדים שלך או בגלל זה מזכיר לך מערכת יחסים שהותירה אותך עם טעם מריר.

הבנת הרגשות שלך תאפשר לך לשים את המרחק הזה יעזור לך להימנע מלקלוט את הרגשות של אחרים. כי הם לא שלך, אם כי אולי אז הם היו. אתה לא חי את אותן חוויות של אחרים. לכן, למרות שאתה יכול להבין אותם להזדהות עם האנשים האלה, אתה לא צריך לעשות את הרגשות שלך כי אינם תואמים לך..

הדבקה רגשית לובשת ומייצרת תשישות. האם אי פעם הרגשת שאתה סופג את הרגשות של אחרים כאילו היית ספוג?? האם ידעת, עד כה, כיצד להגדיר גבולות?

אינטליגנציה רגשית עבור היום שלך יום אנחנו כבר מקשיב למונח שטבע הפסיכולוג דניאל גולמן של אינטליגנציה רגשית במשך שנים. אבל איך אנחנו יכולים ליישם את זה? במאמר זה אנו מציעים 8 רעיונות כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך היום. קרא עוד "